Audrey coach sportive personnelle en ligne - Spécialiste Grossesse et Post partum, Perte de Poids, Tonification/Prise de masse

• Accompagnement en ligne : Grossesse et post-partum

Objectif : entretenir sa condition physique pendant la grossesse et préparer son corps aux exigences de l’accouchement.

Cet accompagnement s’adresse aux femmes enceintes qui souhaitent rester actives tout au long de leur grossesse, entretenir leur forme physique et préparer leur corps aux changements liés à la maternité et à l’accouchement.

Le programme propose un travail adapté à chaque trimestre, avec pour objectifs de maintenir la force musculaire, améliorer la mobilité, travailler la posture, entretenir l’endurance et renforcer les muscles sollicités pendant la grossesse et l’accouchement.

Une attention particulière est portée au travail du périnée, à la respiration, à la mobilité du bassin et au renforcement musculaire adapté, afin de préparer progressivement le corps à l’accouchement et de favoriser une meilleure récupération par la suite.

Chaque séance est adaptée à l’évolution de la grossesse, aux sensations de la future maman et aux éventuelles contre-indications médicales.

Durée de suivi recommandée : 6 à 12 mois, avec un accompagnement évolutif selon le stade de la grossesse et les besoins de chacune.

• Accompagnement en ligne : Perte de poids

Objectif : perdre du poids durablement, affiner sa silhouette et retrouver une meilleure condition physique.

Cet accompagnement s’adresse aux personnes souhaitant perdre du poids de manière progressive et durable, tout en conservant ou en développant leur masse musculaire.

Le programme repose sur un entraînement personnalisé associant renforcement musculaire et travail cardiovasculaire, adapté au niveau, aux capacités et aux contraintes de chacun.

L’objectif est de favoriser une évolution physique progressive, d’améliorer la condition physique et de mettre en place des habitudes sportives durables, sans rechercher de résultats extrêmes ou de transformations rapides à tout prix.

Durée de suivi recommandée : 3 à 6 mois, afin de laisser le temps au corps de progresser et d’installer de nouvelles habitudes.

• Accompagnement en ligne : Tonification / Prise de masse

Objectif : développer sa musculature, sculpter sa silhouette et améliorer ses performances physiques.

Cet accompagnement s’adresse aussi bien aux personnes souhaitant raffermir et tonifier leur silhouette qu’à celles qui souhaitent développer leur masse musculaire et gagner en volume.

Un programme d’entraînement individualisé est conçu en fonction de l’objectif recherché, du niveau et des préférences de chacun. Il repose principalement sur le renforcement musculaire, avec un travail adapté sur les différents groupes musculaires, les charges, le volume et la progression.

Pour un objectif de prise de masse, une attention particulière est portée à la progression des performances et à l’adaptation des apports alimentaires. Pour un objectif de tonification, le travail vise à développer et préserver la masse musculaire tout en améliorant la composition corporelle.

Durée de suivi recommandée : 3 à 6 mois, pour obtenir des évolutions physiques visibles et construire une progression solide.

• DEUST métiers de la forme
• Certifiée bodybalance Lesmills
• Certifiée Bodypump Lesmills

Forte de 6 années d’expérience dans le domaine du fitness, j’ai exercé en salle de sport en combinant l’animation de cours collectifs aux formats variés et le coaching individuel en personal training. J’ai accompagné une clientèle aux profils très divers, en proposant un suivi personnalisé et adapté aux capacités, aux besoins et aux objectifs de chacun.

Mon expérience comprend également le coaching à distance, avec la conception de programmes individualisés, le suivi de la progression et l’adaptation des entraînements au fil du temps.

Au cours de ces années, j’ai accompagné des personnes ayant des objectifs variés : perte de poids, remise en forme, développement musculaire, prise de masse, amélioration de la condition physique ou encore reprise d’une activité sportive.

Ces différentes expériences m’ont permis de développer une approche polyvalente du coaching, alliant compétences techniques, capacité d’adaptation, écoute et accompagnement humain, avec une attention particulière portée à la progression et à la motivation de chaque personne.

Coach sportive depuis 6 ans, je suis avant tout passionnée par mon métier et par le contact humain. Ce qui me plaît le plus, c’est de pouvoir accompagner chaque personne dans son parcours, l’aider à dépasser ses limites et la voir progresser, prendre confiance en elle et être fière de ses résultats.

Que ton objectif soit de perdre du poids, de prendre de la masse musculaire, de retrouver la forme ou simplement de te sentir mieux dans ton corps, je suis là pour t’accompagner.

Pour moi, il n’existe pas de méthode universelle : chaque personne est différente, et c’est justement ce qui rend mon métier aussi enrichissant. J’aime apprendre à connaître mes clients pour leur proposer un accompagnement qui leur ressemble vraiment, adapté à leurs objectifs et à leur quotidien.

Je porte également une attention particulière aux femmes enceintes et aux jeunes mamans. Ayant moi-même récemment vécu une grossesse et un post-partum, je connais les changements que cette période peut apporter, aussi bien physiquement que dans le rapport à son corps. J’ai à coeur d’accompagner les femmes à ces étapes de leur vie, pour qu’elles puissent continuer à prendre soin d’elles et retrouver confiance en leur corps, sans pression ni culpabilité.

À travers le coaching à distance, je souhaite créer une vraie relation de confiance, avec un accompagnement où chacun peut se sentir écouté, soutenu et motivé. Parce qu’au-delà des programmes et des résultats, je pense que c’est aussi la relation humaine qui fait la différence.