Mélanie coach sportive personnelle en ligne, spécialiste Muscu, Perte de poids, Forme, Santé

• Remise en forme :

Je propose des programmes en ligne progressifs pour reprendre une activité physique en douceur, en mettant l’accent sur la mobilité, le renforcement musculaire et le cardio, adaptés aux débutants ou aux personnes reprenant le sport après une pause.

• Musculation / Préparation physique :

Je conçois des séances en ligne structurées visant la force, l’hypertrophie ou l’endurance musculaire. Que votre objectif soit une transformation physique ou l’amélioration de vos performances, chaque programme à distance est personnalisé en fonction de votre matériel disponible et de votre emploi du temps.

• Perte de poids :

Je propose un accompagnement en ligne spécifique et durable, basé sur la recomposition corporelle : perte de masse grasse tout en préservant et développant la masse musculaire pour maintenir un métabolisme actif et efficace.

• Sport santé :

Je conçois des séances adaptées aux besoins particuliers, comme la prévention des douleurs, la post-rééducation ou le travail postural, pour améliorer le confort et la qualité de vie au quotidien.

Titulaire d’un BPJEPS Activités de la Forme avec la mention haltérophilie-musculation, j’ai suivi une formation à la fois complète et exigeante, reconnue dans le monde du sport. Elle m’a apporté des connaissances solides en biomécanique, anatomie, planification de l’entraînement et prévention des blessures.

Au-delà de ce diplôme, je continue à me former régulièrement, que ce soit à travers ma propre pratique, la lecture d’ouvrages spécialisés, l’écoute de professionnels du secteur (podcasts, conférences) ou encore l’observation sur le terrain, afin de toujours affiner ma compréhension du corps et du mouvement.

Au fil de mon parcours, j’ai eu la chance d’accompagner un large éventail de profils : des personnes souhaitant développer leur masse musculaire, à celles en reprise après blessure ou désireuses de retrouver une meilleure mobilité au quotidien.

Mon expérience en salles de sport, studios privés et entreprises m’a permis d’adapter ma méthode à des contextes très différents. J’ai encadré des séances en petits groupes (bootcamps, circuits training, HIIT), assuré des cours à distance et animé des ateliers de posture et de mobilité destinés à prévenir les douleurs liées au travail sédentaire.

Cette variété d’environnements m’a appris à faire preuve d’une grande flexibilité, tant dans ma pédagogie que dans le choix des outils, afin d’offrir à chacun un accompagnement en ligne sur mesure, efficace et évolutif.

Passionnée de sport depuis toujours, j’ai moi-même expérimenté toutes les étapes de l’entraînement : apprendre, progresser, stagner, corriger… et recommencer. Cette expérience me permet aujourd’hui de comprendre mes élèves et de leur proposer des solutions concrètes et adaptées.

Mon objectif en tant que coach sportive personnelle à distance est simple : vous aider à progresser efficacement, en toute sécurité, à gagner du temps et surtout à prendre plaisir à vous entraîner.

Je propose désormais un coaching 100 % en ligne, conçu pour ceux qui n’ont pas toujours le temps, l’envie ou la possibilité de se déplacer en salle. Ma méthode repose sur :

• Vos retours et vos données : je prends en compte vos sensations, votre forme du jour, mais aussi des indicateurs objectifs (évolution du poids, performances, photos, tests de mobilité).

• La personnalisation et la pédagogie : chaque programme est unique, pensé pour vos objectifs et votre morphologie.

• Le suivi technique : grâce aux retours vidéo, je corrige vos mouvements et vous fournis des explications détaillées pour que vous deveniez autonome dans vos entraînements.