Belqassim coach sportif et préparateur physique personnel à distance (Programmes Sportif et Nutritionnel)

En tant que préparateur physique agréé, je vous aide à atteindre vos objectifs physiques en : remise en forme, perte de poids, prise de masse, développement des qualités physiques, prévention des blessures, réathlétisation post-blessure.

Pourquoi développer ses qualités physiques ?

Vous pratiquez un sport collectif ? S’entraîner en club ne suffit pas : il n’y a pas d’individualisation du travail, l’entraîneur n’a pas toujours le temps d’aborder le travail athlétique en plus de la technique et de la tactique.
Vous pratiquez un sport individuel ? Pour atteindre votre meilleur niveau en toute sécurité, faire de la préparation physique est indispensable.

Quelles sont les qualités reines pour optimiser sa performance ?

• Développement de la Force :

Considérée comme la qualité mère de la préparation physique, la force est essentielle pour développer d’autres qualités physiques fondamentales et motrices. Les séances sont conçues pour établir une base solide, permettant aux athlètes de progresser dans leur entraînement.

• Hypertrophie et Endurance de Force :

Ces programmes agissent comme une porte d’entrée vers la préparation physique, facilitant un travail progressif pour encaisser les charges et les intensités à venir. L’hypertrophie peut également être ciblée pour augmenter la masse musculaire si nécessaire, en fonction de l’activité et du profil de l’athlète.

• Puissance et Explosivité :

Ces qualités sont fondamentales dans tous les sports, permettant aux athlètes de changer rapidement de direction, de gagner des duels et d’accélérer efficacement. L’entraînement se concentre sur l’amélioration des accélérations, des décélérations et le développement de la détente horizontale et verticale, ainsi que des sauts, afin de gagner les derniers mètres cruciaux.

• Vitesse et Agilité :

Ce travail est spécifiquement adapté à l’activité, se concentrant sur le transfert de vitesse, les changements de direction et le travail de fréquence et d’appuis. Les séances permettent d’optimiser les performances en situation de jeu.

• Endurance Aérobie :

Programmes visant à augmenter l’endurance générale par des circuits et du HIIT, personnalisés pour chaque athlète et adaptés à leur niveau.

• Musculation Individualisée :

Propositions de programmes de musculation sur mesure, adaptés aux besoins et aux objectifs de chaque athlète, qu’il s’agisse de force, d’hypertrophie ou de performance.

• Renforcement Musculaire :

Entraînements axés sur la force et la résistance musculaire, tout en intégrant des stratégies de prévention des blessures et des exercices avec TRX pour un travail fonctionnel.

• Prévention des Blessures :

Protocoles adaptés pour identifier et prévenir les risques de blessures, renforçant ainsi les zones vulnérables en fonction des niveaux de pratique.

• Perte de Poids et Remise en Forme :

Pour les athlètes cherchant à perdre du poids ou à se remettre en forme, j’offre des programmes adaptés, accompagnés d’un suivi nutritionnel individualisé.

Ma philosophie

Je m’engage à vous proposer un accompagnement 100 % sur mesure, qui prendra en compte : état de forme, antécédents médicaux, allergies, emploi du temps, matériel disponible, dégoûts alimentaires éventuels… Pour vous permettre de réaliser vos objectifs le plus rapidement possible, et en toute sécurité.

• Basé sur la science et le terrain :

Mes programmes s’inspirent de protocoles dont les résultats ont été prouvés par la communauté scientifique.

• Suivi et Analyse de Performance :

Grâce à des tests réguliers, je procède à une évaluation précise pour ajuster les programmes en fonction des résultats, assurant ainsi une approche individualisée et optimale pour chaque athlète.

• Plan Nutritionnel Individualisé :

Élaboration de plans nutritionnels sur mesure pour optimiser les performances, avec recommandations et livret d’accompagnement.

Comment se passe un accompagnement à distance avec moi ?

1. Premier rendez-vous téléphonique : on échange sur vos objectifs, on remplit ensemble un questionnaire et je vous envoie vos tests physiques initiaux. Il s’agit de tests simples réalisables à distance sans matériel qu’il faudra filmer et m’envoyer. [OFFERT]

2. Retour sur les résultats de vos tests : vous recevez mon analyse de votre condition physique, je vous explique ce qu’on va travailler ensemble. [OFFERT]

3. Début du coaching : création d’un programme 100 % sur-mesure, adapté à vos objectifs, votre état de forme et vos impératifs personnels.

• Utilisation de l’app Hexfit pour envoi du programme. La création de votre espace personnel et l’utilisation d’Hexfit sont inclues dans le tarif.
• Vous avez accès aux vidéos des exercices du programme sur Hexfit, et je peux vous demander de filmer l’exécution des exercices afin de corriger votre posture ou votre tempo.
• Retours illimités : n’hésitez pas à me communiquer vos ressentis à l’effort ou vos éventuels maux du quotidien afin que je puisse adapter vos séances.
• Communication 7j/7 par SMS : posez vos questions, demandez des conseils…

4. Fin du coaching : je vous envoie vos tests physiques finaux, pour qu’on puisse comparer l’AVANT / APRES. Vos résultats sont transparents, vous saurez immédiatement si vous avez progressé grâce à mon coaching, sur quelles qualités et votre pourcentage en marge de progression.

• Formations 4trainer : Force, Vitesse, Puissance, Planification (tous sports, tous niveaux)
• Master STAPS Entrainement et Optimisation de la Performance Sportive (EOPS) – spécialité Monitoring, Optimisation, Prévention (MOP) – Université Rennes 2 (2019-2020)
• Maîtrise STAPS Entrainement et Optimisation de la Performance Sportive (EOPS) – Université Grenoble Alpes (2016-2018)
• BPJEPS Activité physique Pour Tous
• Certificat PSC1 (Premier secours)

• Coach sportif et Préparateur physique indépendant

Je développe depuis 2022 mon activité indépendante de coaching en présentiel (Nantes) et à distance. J’aide mes clients à réaliser leurs objectifs sportifs, quel que soit leur niveau, en mettant en place des programmes 100 % sur-mesure. J’utilise un protocole de testing issu du milieu pro pour évaluer le niveau initial, donner un cap au programme, et évaluer l’impact final de mon accompagnement. Je maîtrise et propose un très large panel de méthodes d’entraînement : entraînement fonctionnel, TRX, musculation, haltérophilie, plyométrie, entraînement en résistance élastique, boxe, préparation physique spécifique, HIIT, circuit training… Je complète mes services avec un coaching nutritionnel au besoin, pour délivrer le maximum de valeur à mes clients (livret nutritionnel, plan alimentaire personnalisé, guide de recettes).

• Préparateur physique en cellule de performance

Depuis 2018, j’ai accompagné plusieurs clubs dans la préparation physique de leurs équipes. Travail des qualités physiques (force, vitesse, puissance, agilité), proprioception, réathlétisation des sportifs blessés, return to perf… J’ai collaboré dans des équipes pluridisciplinaires avec des entraîneurs, des kinés, des médecins du sport afin d’optimiser la performance des joueurs de sport collectif et leur permettre d’envisager la meilleure trajectoire possible.
Mon travail de recherche sur la réathlétisation après rupture du ligament croisé antérieur me permet d’accompagner des sportifs dans leur retour à la performance.

Ancien athlète de sport collectif et pratiquant de musculation (force, hypertrophie…), j’ai choisi le coaching initialement pour partager ma passion de la performance. Ma double casquette de préparateur physique et de coach sportif me permet une grande polyvalence dans l’accompagnement que je propose : ça tombe bien, je n’aime pas m’ennuyer ! J’accompagne autant des débutants souhaitant se remettre au sport, ou voulant améliorer leur santé générale, que des sportifs aguerris souhaitant passer un cap de performance.

J’aime la transmission, je m’adapte à mon interlocuteur. Pour moi le sport doit rester un plaisir, donc les exercices que je propose sont variés, les recettes doivent vous plaire et votre plan alimentaire doit vous amener à satiété.

Je trouve que la science du sport est importante pour comprendre en profondeur les mécanismes à l’œuvre pendant l’effort, c’est pourquoi depuis l’obtention de mon diplôme de Master je fais de la veille scientifique : afin de vous proposer un accompagnement toujours à la pointe.

Qui suis-je ? En 4 ans de musculation, j’ai pris + 15 kg de muscles (physique sec). Je suis quelqu’un de déterminé à obtenir mes objectifs, et c’est avec la même détermination que je vous aiderai à obtenir les vôtres.

Envoyez-moi un message pour commencer maintenant.