Alexis coach personnel en ligne, spécialiste Préparation physique, Réathlétisation, Transformation physique

• Préparation physique pour tout type d’échéance : compétition sportive, concours forces de l’ordre, armée. 

• Amélioration des qualités physiques : 

– Tests permettant le suivi individualisé 

– Planification en fonction de vos besoins (physiques) et de vos disponibilités/contraintes 

– Suivi personnel (quantification de la charge d’entraînement et efforts, suivi de poids…) 

• Réathlétisation :

– Analyse articulaire/musculaire 

– Séance de renforcement spécifique

• Transformation physique :

– Prise de masse/perte de poids

– Suivi de poids

• Licence STAPS
• BPJEPS AGFF (mention C & D)
• Diplôme Universitaire Optimisation de la Performance par les méthodes d’haltérophilie
• Brevets Fédéraux Haltérophilie et Force athlétique
• Spécialiste Rehab-U, Functional range conditioning (FRC) et Mentorat (Frédéric Marcérou, ex-préparateur physique UBB)

• Coach et préparateur physique personnel à distance.
• Entraîneur Rugby (allant de U6 jusqu’à U14 en fonction des clubs),
• Stage en préparation physique catégories jeunes des Drakkars de Caen (Hockey sur glace),
• Préparateur physique catégories U16-U18 et +18 Féminine au Sporting Club Albigeois (Rugby, Nationale),
• Préparateur physique équipe première chez les Jokers de Cergy-Pontoise (Hockey sur glace, Ligue Magnus).

Ma vision de l’entraînement se construit depuis 7 ans grâce à des rencontres, échanges avec d’autres entraîneurs, préparateurs physique…

L’humain reste complexe mais l’entraînement lui, doit rester simple. Je crois fondamentalement à cette nécessité de rester simple pour vous permettre de mieux bouger, de mieux vivre et de mieux performer.

J’accorde beaucoup de place à l’échange et au dialogue afin de créer une relation de confiance nécessaire au bon déroulement de l’entraînement et du plaisir pris par l’athlète. La rigueur et le sérieux seront de mise également pour permettre le meilleur développement possible.

Comment ce passe votre coaching à distance ?

Dans un premier temps, visio pour établir le contact, faire une anamnèse, définir ses objectifs, prendre en compte ses contraintes (travail, famille, vie social…), etc.

Une fois cela fait, je vous envoie des tests à réaliser (à la maison) et à me renvoyer en photo/vidéo afin que je puisse personnaliser une routine.

Je reste disponible après chaque séance afin d’en discuter (sensations, incompréhensions de certains exercices, etc.) ! Le programme sera envoyé une fois/semaine après discussion ensemble afin d’adapter, si besoin. Le programme vous sera envoyé sous forme de pdf, et concernant les exercices il y aura une « bibliographie » mise à disposition.

J’utilise des outils simples qui ne prennent pas trop de temps. Tout dépend des objectifs de chacun : nous pouvons aller d’un simple excel avec suivi de poids jusqu’au Wellness avec RPE après chaque séance afin de monitorer.