Muscler ses bras
Que vous souhaitiez obtenir de beaux biceps volumineux ou que vous désiriez simplement raffermir le dessous de vos bras, découvrez ici différents exercices et conseils pour travailler vos bras.
Le curl incliné, également appelé flexion des avant-bras avec haltères au banc incliné, est un exercice d’isolation pour les biceps. Ce mouvement est apprécié dans les salles de musculation en raison du fort étirement ressenti qui permet de bien cibler le travail musculaire dans une position plutôt confortable et sécuritaire. Présentation... (suite...)
Le barre au front est un exercice phare en musculation pour solliciter les triceps. Il est largement pratiqué dans les salles par les sportifs souhaitant développer leurs muscles triceps avec des charges libres. Néanmoins quelques précautions sont à prendre pour préserver ses articulations et notamment les coudes qui sont mis à rude épreuve selon certaines… (suite...)
Le curl barre, nommé également flexion des avant-bras à la barre, mains en supination, est un exercice pratiqué dans toutes les salles de musculation pour développer efficacement ses bras et notamment ses biceps. Encore faut-il pouvoir le réaliser correctement, sans tricher à chaque répétition, ce qui n’est pas vraiment le cas la plupart du temps. (suite...)
Le muscle up est un exercice complet que l’on pourrait classer dans les exercices musclant le dos. Néanmoins, en combinant une traction pronation et un dips, il vous permettra de renforcer vos bras, notamment les triceps ainsi que les pectoraux. Ce mouvement, esthétiquement impressionnant est tout aussi efficace pour plusieurs groupes musculaires. Etant propre à… (suite...)
La traction en supination, également appelée chin-up, est un exercice très apprécié en salle de musculation pour renforcer à la fois son dos et ses biceps. Comme tout exercice au poids de corps, les tractions à la barre fixe demandent une certaine force et un rapport poids/puissance favorable. Avec un peu d’entraînement, nul doute qu’elles… (suite...)
