Le supinateur est un muscle de l’avant-bras. Il fait partie de la famille des épicondyliens latéraux. Sa fonction principale est la supination. Anatomie, renforcement musculaire, étirement... on vous dit tout sur ce muscle ! Lire la suite…
Le curl incliné, également appelé flexion des avant-bras avec haltères au banc incliné, est un exercice d’isolation pour les biceps. Ce mouvement est apprécié dans les salles de musculation en raison du fort étirement ressenti qui permet de bien cibler le travail musculaire dans une position plutôt confortable et sécuritaire. Présentation... Lire la suite…
Le barre au front est un exercice phare en musculation pour solliciter les triceps. Il est largement pratiqué dans les salles par les sportifs souhaitant développer leurs muscles triceps avec des charges libres. Néanmoins quelques précautions sont à prendre pour préserver ses articulations et notamment les coudes qui sont mis à rude épreuve selon certaines… Lire la suite…
Le muscle brachial est situé sur la partie antérieur du bras. Sa principale fonction est la flexion du bras au niveau du coude. Anatomie, exercices pour le renforcer et l'étirer... on vous dit tout sur ce muscle ! Lire la suite…
Le curl barre, nommé également flexion des avant-bras à la barre, mains en supination, est un exercice pratiqué dans toutes les salles de musculation pour développer efficacement ses bras et notamment ses biceps. Encore faut-il pouvoir le réaliser correctement, sans tricher à chaque répétition, ce qui n’est pas vraiment le cas la plupart du temps. Lire la suite…
Le kickback ou extension arrière avec haltère est un exercice d’isolation pour les triceps. A première vue plutôt simple à réaliser, ce mouvement nécessite toutefois un minimum de technique pour muscler ses bras efficacement. Présentation... Lire la suite…
Le biceps brachial est un muscle superficiel situé sur la partie antérieure du bras. Fléchisseur et supinateur du coude, il est impliqué dans de nombreux mouvements. Anatomie, musculation, étirement... présentation complète de ce muscle. Lire la suite…
Le triceps brachial (appelé communément triceps) est l’unique muscle de la loge postérieure du bras qui s’étend de la scapula à l’ulna. Anatomie, musculation, étirement... présentation complète de ce muscle. Lire la suite…
Le muscle up est un exercice complet que l’on pourrait classer dans les exercices musclant le dos. Néanmoins, en combinant une traction pronation et un dips, il vous permettra de renforcer vos bras, notamment les triceps ainsi que les pectoraux. Ce mouvement, esthétiquement impressionnant est tout aussi efficace pour plusieurs groupes musculaires. Etant propre à… Lire la suite…
La traction en supination, également appelée chin-up, est un exercice très apprécié en salle de musculation pour renforcer à la fois son dos et ses biceps. Comme tout exercice au poids de corps, les tractions à la barre fixe demandent une certaine force et un rapport poids/puissance favorable. Avec un peu d’entraînement, nul doute qu’elles… Lire la suite…
Mesdames, mesdemoiselles... vos bras sont relâchés et vous souhaitez les muscler et les affiner ? Avoir des bras fins, fermes et toniques rapidement c’est possible ! Particulièrement adaptés aux femmes, nous vous proposons aujourd'hui les meilleurs exercices pour raffermir les bras. Lire la suite…
Pour homme ou pour femme, il existe de nombreux exercices pour travailler ses triceps. Découvrez notre sélection de mouvements qui vous permettront de tonifier ou de prendre du volume au niveau de la partie postérieure de vos bras. Lire la suite…
Que vous soyez un homme qui souhaite obtenir de gros biceps ou une femme désirant raffermir le devant de ses bras, vous trouverez dans cet article des exercices de musculation des biceps adaptés à votre profil et à vos objectifs. Lire la suite…
Exercice de référence pour muscler le haut du corps, le dips est un mouvement de musculation très complet, essentiellement axé sur les pectoraux et les triceps. Exercice au simple poids du corps, il propose l'avantage de pouvoir être réalisé n'importe où. Découvrez ce mouvement, ainsi que ses variantes. Lire la suite…
Si les exercices de traction pronation et de traction supination sont les plus connus, il existe également de multiples autres variantes de ce mouvement de musculation. Tractions prise large, serrée, assistée, ou encore à un bras, chaque exercice de traction a ses particularités en terme de travail musculaire. Lire la suite…
Mouvement de musculation de référence pour travailler le haut du corps, l'exercice de traction permet de muscler son dos et ses bras simplement et efficacement. Découvrez quels muscles sont sollicités lors des tractions et comment bien réaliser cet exercice. Lire la suite…
Si tout le monde connait la position traditionnelle pour réaliser des pompes, peu sont ceux qui utilisent les variantes de cet exercice. Et pourtant de simples modifications de position permettent à la fois d'adapter la difficulté du mouvement et également de cibler le travail musculaire. Nous vous proposons aujourd'hui 7 variantes de pompes, avec des… Lire la suite…
Les pompes … c’est avec les abdos un des exercices de musculation le plus pratiqué au monde ! Mouvement complet de part la sollicitation de nombreux groupes musculaires (pectoraux, triceps, épaules, ...), les pompes proposent l’avantage de pouvoir muscler son corps n’importe où puisque ce mouvement ne nécessite aucun matériel. Mais comment bien faire des pompes ?… Lire la suite…
Homme ou femme, nous souhaitons tous avoir des bras musclés. Exercices globaux ou d'isolation pour travailler vos biceps ou vos triceps, découvrez des exercices variés pour raffermir vos bras ou développer votre masse musculaire. Lire la suite…
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