Le gainage ventral ou planche est un exercice incontournable pour renforcer ses abdominaux. Néanmoins, en étant mal positionné, le gainage peut occasionner des douleurs au dos ou à la nuque. Découvrez nos conseils pour soigner votre position, gagner en efficacité, et muscler vos abdos en toute sécurité. Lire la suite…
Le transverse est un muscle profond de la sangle abdominale. S’étendant de la région lombaire à la ligne blanche, il a, entre autre, un rôle de contention des viscères. Correctement sollicité, le transverse de l'abdomen permet visuellement d’obtenir un ventre plus plat et d’améliorer sa posture au quotidien. Lire la suite…
La roue abdominale, ou roulette à abdo, permet de renforcer efficacement vos abdominaux. Pas cher et facile à transporter, cet accessoire de fitness est idéal pour toutes celles et ceux qui souhaitent varier leurs entraînements et progresser rapidement. Présentation, intérêt, conseils d'achat, exercices... on vous dit tout sur la roue abdominale ! Lire la suite…
Homme ou Femme, tout le monde rêve d’obtenir des abdominaux musclés et un ventre plat en 6 semaines. Pour cela, il convient d’être attentif à son alimentation tout en ayant un programme d’entraînement adapté. Lire la suite…
Toutes les femmes devraient faire du gainage. Qu’il soit statique ou dynamique, il permet de solliciter vos abdominaux profonds, améliore la posture et participe à avoir un ventre plat. Si l’exercice de la planche n’a plus de secret pour vous, passez à la vitesse supérieure avec ces 5 exercices de gainage, spécialement sélectionnés pour vous… Lire la suite…
Le Russian Twist est un exercice qui permet de renforcer sa sangle abdominale, et notamment les muscles obliques. Attention toutefois à bien le réaliser, afin d'éviter de vous faire mal au dos. Présentation... Lire la suite…
La planche abdominale est un exercice de gainage efficace pour renforcer ses abdominaux. Pratiquée en isométrie, la planche s'adresse à tous, du débutant à l’expert, pour renforcer ses muscles profonds, améliorer sa posture et gagner en équilibre. A l’heure où les abdominaux hypopressifs sont fortement recommandés, la planche abdominale tient une place de choix. Présentation... Lire la suite…
Vous souhaitez renforcer vos abdos à l'aide d'exercices de gainage variés ? Suivez ce programme d'entraînement centré sur le gainage ventral. Chaque exercice sollicitera et renforcera différemment vos abdominaux profonds. Lire la suite…
Encore trop peu connus du grand public, les exercices d'abdominaux hypopressifs sont pourtant un des meilleurs moyens de renforcer ses abdos en profondeur tout en préservant son périnée. Présentation... Lire la suite…
Muscles posturaux, les abdominaux aident non seulement à prévenir les douleurs et les blessures dorsales mais aussi à conserver une silhouette de rêve. Si les fameuses « tablettes de chocolat » sont plébiscitées, on oublie trop souvent que les « abdos » sont un groupe musculaire complexe qui peut être travaillé de multiples façons pour obtenir musculature harmonieuse et… Lire la suite…
Le vacuum est un exercice de musculation pour les abdominaux et notamment pour le muscle transverse. A tort, il reste peu visible dans les salles de musculation, les pratiquants préférant s’acharner à réaliser des centaines de crunch. Pourtant, le vacuum est l’exercice incontournable pour obtenir un ventre plat. Basé sur la respiration, le vacuum est… Lire la suite…
Travailler ses abdos n’est pas difficile en soit. Mais les travailler efficacement et surtout sans danger est une chose beaucoup moins aisée. Nous laissons aujourd'hui le clavier à Kévin Aziosmanoff, fondateur de formeathletique.com, qui nous présente 3 règles que vous devez respecter à chaque fois que vous travaillez votre sangle abdominale. Objectif : moins de… Lire la suite…
Le sit-up ou relevé de buste est un exercice de musculation pour les abdominaux. Il est souvent pratiqué par les débutants en salle ou à la maison. Demandez à une personne (enfants, adolescents ou adultes) totalement débutante en sport de réaliser des abdominaux et vous avez 9 chance sur 10 pour qu’il réalise des sit-ups.… Lire la suite…
Le gainage latéral est un exercice de musculation pour les abdominaux obliques. Il est largement pratiqué en salle de musculation et par les sportifs en général. En effet, le gainage oblique est utile à tous, du sportif débutant jusqu’au haut niveau. La différence résidera dans le temps de maintien et dans la difficulté d’exécution. Lire la suite…
Travailler ses abdos grâce aux sangles de suspension est une excellente alternative aux exercices d'abdominaux traditionnels. Découvrez plusieurs mouvements pour muscler votre ventre efficacement avec TRX. Lire la suite…
Vous souhaitez tonifier votre ventre mais également muscler vos fesses ? Savez-vous qu'il existe des exercices qui permettent de réaliser les deux à la fois ? Découvrez 5 exercices d'abdo fessiers qui vous permettront de remodeler votre silhouette en seulement quelques minutes par jour. Lire la suite…
Vous cherchez des exercices ciblés pour travailler vos abdominaux obliques ? Découvrez notre sélection de mouvements pour bien muscler la partie latérale de vos abdos. Lire la suite…
Vous êtes à la recherche d'exercices pour muscler les abdos ? Que ce soit pour obtenir un ventre plat, pour se dessiner une belle musculature, ou dans le cadre d'une préparation physique, il existe des exercices d'abdominaux adaptés aux besoins, niveau et objectifs de chacun. Découvrez notre sélection d'articles. Lire la suite…
Vous cherchez des exercices ciblés pour travailler le grand droit de l'abdomen ? Découvrez notre sélection de mouvements pour bien muscler cette partie des abdominaux. Lire la suite…
Vous souhaitez muscler les abdos du bas ? Si il existe des exercices ciblés pour travailler les abdominaux obliques ou les muscles profonds de l'abdomen, il est toutefois beaucoup plus difficile de muscler uniquement le bas du ventre. Explications... Lire la suite…
Bien renforcer le muscle transverse permet à la fois d'améliorer sa posture et d'obtenir un ventre plat et ferme. Voici nos conseils pour bien muscler ces abdominaux profonds de l'abdomen. Lire la suite…
Comme la plupart des femmes, vous souhaitez avoir un ventre plat et musclé ? Pour obtenir des résultats il n'est pas nécessaire de réaliser des centaines d'abdominaux tous les jours. L'important est de réaliser correctement et régulièrement des exercices efficaces et ciblés. Voici 3 exercices d'abdos pour femme qui vous permettront de muscler votre ventre… Lire la suite…
Vous souhaitez muscler vos abdominaux afin d'obtenir les fameuses "tablettes de chocolat" dont tous les hommes rêvent ? Pour obtenir des résultats il n'est pas nécessaire de faire 200 abdos tous les jours, l'important est de réaliser des exercices ciblés et bien exécutés. Nous vous proposons 3 exercices d'abdominaux pour homme, afin de vous tailler… Lire la suite…
Le crunch est un des exercices les plus pratiqué pour renforcer ses abdominaux. Nous vous donnons ici plus d'informations sur cet exercice afin de bien réaliser le mouvement et d'en tirer un maximum de bénéfices. Lire la suite…
Vous pratiquez la musculation en salle et vous avez besoin de conseils pour bien réaliser vos exercices sur machine pour abdominaux ? Vous réalisez toujours les mêmes exercices d'abdos et vous souhaitez découvrir d'autres mouvements afin de progresser davantage ? Voici 3 exercices de musculation des abdominaux, à réaliser en salle, ou à domicile si… Lire la suite…
Il y a quelques années encore peu connu du grand public, le swiss ball est devenu aujourd'hui un outil de référence pour tonifier son corps. Très utilisé par les coachs sportifs, ce gros ballon de gym est le compagnon idéal pour travailler sa posture et se muscler en profondeur. Nous vous proposons aujourd'hui 3 exercices… Lire la suite…
Exercice de base dans tout programme d'entraînement, le gainage musculaire est aussi bien proposé par les coachs aux athlètes de haut niveau qu'aux personnes sédentaires dans le cadre d'une simple remise en forme. En quoi consiste concrètement cette technique de renforcement musculaire ? Quels sont ses bienfaits ? Quels types d'exercices réaliser ?  Zoom sur… Lire la suite…
Les exercices d'abdos vous avez essayé mais sans succès ? Ces mouvements vous font mal au dos et ne donnent aucun résultat ? Pourtant vous êtes motivé(e) pour muscler vos abdominaux car vous aimeriez retrouver un ventre plat et tonique ? Pas d'affolement ! Il existe des exercices d'abdominaux pour débutants qui permettent de tonifier… Lire la suite…
Si muscler ses abdos et avoir une alimentation saine et équilibrée permettent d'obtenir un ventre plat, ce n'est pas pour autant que vous allez affiner votre taille ! Pour obtenir une taille de guêpe, vous allez devoir réaliser des exercices ciblés. Découvrez 3 exercices pour affiner la taille, qui réalisés régulièrement vous permettront de vous… Lire la suite…
Vous souhaitez renforcer votre sangle abdominale afin de raffermir votre ventre et d'améliorer votre posture ? Avant de vous lancer dans la réalisation d'exercices d'abdominaux, découvrez nos conseils pour bien faire des abdos, sans risque de vous faire mal. Lire la suite…
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