Courir sur place est une solution efficace et économique lorsque l’on souhaite s’entraîner à domicile. Que vous souhaitiez courir sur place en guise d’échauffement, pour maigrir ou encore pour tonifier vos cuisses, découvrez nos conseils pour tirer pleinement profit de ce type de course. Lire la suite…
La course à pied est l’une des meilleures activités pour perdre du poids. Selon votre profil, une heure de footing vous permettra de brûler entre 400 et 700 Calories. Intégrer quelques séances de running dans votre programme d'entraînement peut ainsi s'avérer intéressant si vous souhaitez affiner votre silhouette. Mais comment courir pour maigrir rapidement ?… Lire la suite…
Le step est un accessoire de fitness qui permet de réaliser une multitude d'exercices au poids de corps. Utilisé à la maison ou en salle il vous permettra de sculpter et d'affiner votre silhouette. Découvrez 8 exercices pour vous entraîner avec un step. Lire la suite…
Insanity est un programme d’entraînement sportif à domicile très intense. Pendant 2 mois, soyez prêt à en baver 6j/7 pour voir votre silhouette se transformer sous certaines conditions... Lire la suite…
Vous êtes à la recherche d'un programme efficace pour perdre du poids à domicile ? S'entraîner chez soi est une solution pratique mais encore faut-il connaître les exercices les plus adaptés pour s’affiner rapidement. Dans cet article nous vous proposons 3 programmes pour maigrir selon votre niveau. Lire la suite…
Vous disposez de peu de temps pour vous entraîner ? Faire du sport à la maison est une des meilleures solutions pour atteindre vos objectifs rapidement ! Avec un minimum d'organisation et de motivation, vous pourrez vous sculpter une silhouette de rêve en seulement quelques minutes par jour. Découvrez nos conseils et programmes d'entraînement pour… Lire la suite…
Maigrir des bras rapidement c'est possible, à condition d'adopter la bonne stratégie ! Nos coachés le savent bien, des exercices adaptés associés à une alimentation plus saine permettront d’affiner vos bras durablement. Découvrez nos conseils... Lire la suite…
A en croire tout ce qui se dit sur internet, maigrir représente un véritable parcours du combattant. Pourtant, grâce à des entraînements réguliers et une alimentation hypocalorique, vous mettez toutes les chances de vos côtés pour réussir. Aujourd’hui, faisons le point sur les 3 meilleures techniques d’entraînement pour perdre du poids. Lire la suite…
Il existe des centaines de méthodes et de régimes farfelus pour maigrir. Cependant, les solutions qui fonctionnent réellement se compte sur les doigts d’une main, et le HIIT en fait partie. Cette méthode d’entraînement très intense vous permettra de brûler un max de calories pour perdre du poids rapidement. Lire la suite…
Vous êtes à la recherche d'exercices pour maigrir ? Dans le cadre d'un programme minceur, certains mouvements sont à privilégier. Découvrez notre sélection des exercices les plus efficaces pour perdre du poids. Lire la suite…
Le Mountain Climber est un exercice de fitness qui permet de solliciter l’ensemble des groupes musculaires du corps, et particulièrement les jambes, les bras, ainsi que les abdominaux. Réalisés à haute intensité, les mountain climbers permettent également de dépenser un max de calories et d’améliorer votre endurance. Découvrez cet exercice simple, sans matériel, mais redoutablement… Lire la suite…
Quand on décide de s’affiner et de perdre du poids, on recherche forcément la meilleure méthode. Celle qui vous permettra de maigrir rapidement et efficacement, sans effet yoyo. Alors, faut-il mieux privilégier les activités cardio ou la musculation ? Découvrez nos conseils... Lire la suite…
Lorsque l'on souhaite maigrir, le sport s’avère être un allié de taille pour brûler des calories. Cependant, il est parfois difficile de se créer un programme sportif cohérent. Devez-vous vous mettre obligatoirement à la course à pied ? Vous entraînez 2 ou 5 fois par semaine ? Les exercices au poids du corps suffisent-ils pour obtenir des… Lire la suite…
Il n'est pas rare de voir des personnes en surpoids s'acharner à faire des centaines d'abdominaux par jour pensant que ces exercices vont leur faire perdre du ventre ! De part notre métier, combien de fois a-t-on entendu "je veux faire des abdos pour avoir un ventre plat" !? Stop aux idées reçues, ce n'est… Lire la suite…
Le jumping jack est un mouvement de fitness qui permet de muscler l'ensemble de son corps tout en brûlant des graisses. Découvrez en détail cet exercice ainsi que ses variantes. Lire la suite…
On entend régulièrement parler de la méthode Tabata, un entraînement de fractionné à haute intensité, soi-disant inventé par le professeur japonais Izumi Tabata. Cette méthode permettrait notamment de perdre du poids en réalisant des workout de seulement 4 minutes. Mais qu'en est-il réellement ? Lire la suite…
Vous cherchez une activité simple mais efficace pour maigrir ? En seulement quelques minutes de pratique par jour, la corde à sauter peut vous permettre d'accroitre considérablement votre dépense énergétique, afin de retrouver une silhouette fine et tonique ! Lire la suite…
Vous cherchez un exercice pour travailler l'ensemble de votre corps, rapidement et sans matériel ? Découvrez le burpee ainsi que ses variantes, un mouvement complet, qui peut aussi bien être adapté pour les débutants que pour les sportifs confirmés. Lire la suite…
Quelle que soit votre pratique sportive, courir, pédaler, ou réaliser toute autre activité à jeun permet d'optimiser l'utilisation des graisses. Un réel intérêt pour les personnes qui souhaitent s'affiner ou pour les sportifs dans une démarche d'optimisation de leurs performances. Cette méthode d'entraînement doit toutefois être réalisée avec précaution afin d'éviter certains risques pour la… Lire la suite…
Vous ne pouvez plus voir cette satanée cellulite qui entoure vos cuisses, vos fesses, vos hanches ou même vos bras ? Si une alimentation adaptée, des massages drainants, l'application de crèmes et autres traitements ciblés peuvent vous permettre de lutter contre capitons et peau d'orange, certaines activités sportives et exercices spécifiques vous aideront également à… Lire la suite…
De jolies jambes fines, fermes et galbées... toute les femmes en rêvent ! Pour avoir des cuisses et des mollets affutés il est nécessaire de faire de l'exercice, mais pas seulement ! Une alimentation adaptée, des massages réguliers ainsi que plusieurs astuces à suivre au quotidien vous permettront d'affiner vos guibolles. Lire la suite…
Vous souhaitez obtenir un joli ventre, plat et ferme ? Si l'alimentation joue un rôle majeur pour perdre des centimètres de tour de taille, son association avec des exercices ciblés pour tonifier vos abdominaux, éliminer la graisse abdominale, et faire dégonfler votre ventre s'avère d'une efficacité redoutable. Découvrez ici nos conseils pour avoir un ventre… Lire la suite…
A l'opposé de l'alimentation qui apporte à notre organisme une certaine quantité d'énergie, la pratique du sport permet de dépenser des calories. Mais comment calculer le nombre des calories que nous dépensons lorsque nous réalisons notre activité sportive ? Quels sont les facteurs à prendre en compte ? Et quels sont finalement les sports à… Lire la suite…
Lorsque l’on souhaite perdre du poids, il est nécessaire d'augmenter son activité physique afin d’avoir une dépense calorique plus importante. Or, quand on parle de sport pour perdre du poids on pense automatiquement aux activités de fitness ou d’endurance telles que le vélo d’appartement ou la course à pied. Certaines activités sportives peuvent toutefois avoir… Lire la suite…
Vous souhaitez vous remettre au sport pour perdre du poids, toutefois vous ne savez pas quelle activité réaliser pour dépenser un maximum de calories ? Nous vous proposons dans cet article différentes activités sportives à dominante cardio-vasculaire qui, en parallèle d'une alimentation saine et équilibrée, vous aideront à maigrir, tout en gardant un corps tonique. Lire la suite…
Nouveau phénomène fleurissant dans toutes les salles de sport, la Zumba est une suite de mouvements et de chorégraphies rapides sur une musique latine entrainante. Excellent défouloir, cette danse connait un franc succès depuis plusieurs mois en France, d'autant plus qu'elle permet de maigrir et de se muscler en même temps. Flash sur la Zumba,… Lire la suite…
Tous les sports ne se valent pas pour perdre du poids. Il existe en effet des activités plus intéressantes en terme de dépense énergétique. Lors d'un précédent article nous vous avions présenté les meilleurs sports en salle pour maigrir, penchons nous aujourd'hui sur les activités sportives d'extérieur à privilégier pour s'affiner. Lire la suite…
Besoin de perdre quelques kilos pour vous sentir mieux dans votre corps ? Plutôt que de se soumettre à un régime drastique qui risquerait de vous affaiblir (carences alimentaires) et de vous faire perdre votre masse musculaire, pourquoi ne pas opter pour une alimentation saine et équilibrée associée à la pratique d’une activité physique régulière ?… Lire la suite…
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