Coaching sportif en entreprise

Questions fréquentes sur le coaching sportif en entreprise

 

Pourquoi le sport au travail est-il essentiel ?

Aujourd’hui, la réussite d’une société est fortement liée à la santé et au bien-être de ses salariés. Pour veiller à leur bonne santé physique et mentale, il est essentiel de s’intéresser à 2 risques professionnels majeurs : les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) et les Risques Psychosociaux (RPS). La mise en place d’activités physiques et sportives adaptées au sein de l’entreprise est une des solutions les plus efficaces pour prévenir les TMS et RPS. Elle participe également à une meilleure Qualité de Vie au Travail. Dans ce cadre, et pour que cette pratique sportive soit une réussite, il est indispensable qu’elle soit bien organisée. C’est là que le coaching sportif prend tout son sens. Expert du sport au travail, ProTrainer et toute son équipe de coachs sportifs professionnels vous accompagnent dans ce nouveau challenge !

Qu’est-ce que le coaching sportif en entreprise ?

Le coaching sportif en entreprise est un accompagnement sur-mesure des salariés d’une même société lors de séances d’activités physiques et sportives réalisées directement sur leur lieu de travail. Ces cours de sport sont dispensés par un coach sportif professionnel, formé spécifiquement à la pratique des APS en entreprises et sensibilisé aux enjeux du développement de la qualité de vie au travail et de la santé en milieu professionnel.

Quel est le rôle d’un coach sportif en entreprise ?

Lorsqu’il intervient au sein d’une entreprise, le coach sportif a comme mission de proposer des séances adaptées aux attentes et contraintes de l’ensemble des acteurs de la structure : dirigeants, CSE, employés… Pour cette raison, le choix de l’activité doit être mûrement réfléchi. Ensuite, son rôle est d’accompagner l’ensemble des participants dans la bonne réalisation des exercices. Correction des postures, proposition de variantes, ajustement de l’intensité… l’idée est que chaque salarié puisse être coaché de la manière la plus personnalisée possible afin que sa pratique lui apporte les bénéfices recherchés tout en évitant le risque de blessures. Si l’objectif est d’améliorer la cohésion d’équipe, le coach proposera alors des entraînements spécifiques et ajustera son approche selon les résultats obtenus.

Quels sont les bienfaits du sport en milieu professionnel ?

De nombreuses études l’ont prouvé, quelle que soit la taille et le secteur d’activité de la société, la pratique d’activités physiques et sportives au travail apporte de nombreux bienfaits, que ce soit pour le salarié, son entreprise, ou la société civile.

Voici les principaux bienfaits du sport en entreprise :

• Améliorer la santé et le bien-être de vos salariés
• Prévenir les risques d’accidents du travail et de TMS
• Améliorer la gestion du stress de vos salariés
• Renforcer l’esprit d’équipe
• Diminuer l’absentéisme
• Améliorer la productivité de vos salariés
• Développer le sentiment d’appartenance à votre société
• Fidéliser vos collaborateurs et diminuer le turnover
• Améliorer votre marque employeur et attirer de nouveaux talents

Bien entendu, si l’activité sportive est supervisée par un coach sportif professionnel, ces bénéfices n’en seront que meilleurs. 🙂

Quelques chiffres sur les bienfaits du sport au travail

• Salarié :
  • 5 à 7 % d’économies sur ses dépenses de santé annuelles (1)
  • + 3 ans d’espérance de vie (1)
  • Retardement de l’âge de début de la dépendance de 6 ans (1)
• Entreprise :
  • 1 à 14 % d’amélioration de la rentabilité nette (1)
  • 6 à 9 % d’amélioration de la productivité / salarié (1)
  • 30 à 40 % de baisse du taux d’absentéisme (2)
  • 25 % de turnover en moins (2)
• Société civile :
  • 7 à 9 % d’économie de dépenses de santé (1)

Nos solutions de coaching en entreprise

Ces différentes propositions intègrent en amont une analyse et une compréhension de vos besoins. Notre rôle est également de nous adapter à vos contraintes (espace, matériel, horaires, etc.). Nous vous proposons des solutions de coaching sportif 100 % sur-mesure !

• Séances de coaching sportif en présentiel
  • Activités dispensées par un coach sportif professionnel en présentiel : éveil musculaire, renforcement musculaire, cardio-training, stretching, Pilates, Yoga, gym douce, boxe, self-défense, running, cross-training, travail postural, prévention des TMS, musculation, abdos-fessiers, cardio danse, course à pied, marche nordique, athlétisme, activités handisport…
  • Durée : 30 minutes à 1h30
  • Location de matériel possible

• Séances de coaching sportif en visio
  • Activités dispensées par un entraîneur professionnel à distance : éveil musculaire, renforcement musculaire, cardio-training, gymnastique douce, Pilates, Yoga, stretching, travail postural, prévention des TMS, abdos fessiers…
  • 8 participants maximum
  • Accompagnement individualisé (webcam et micro activés, échange avec le coach en direct)
  • Durée : 30 minutes à 1h

• Journée de coaching « Bien-être au travail »
  • Ateliers proposés par un coach spécialisé : ergonomie, gestes et postures, prévention des TMS, gestion du stress, renforcement postural, nutrition…
  • Groupes de 6 à 8 collaborateurs
  • Durée : ½ journée à 2 jours.

• Formation « Ergonomie, gestes et postures »
  • Analyse des contraintes spécifiques au poste de travail
  • Identification des principales pathologies encourues
  • Mise en œuvre des bonnes postures et des bons gestes à adopter
  • Programme sportif personnalisé pour prévenir les AT et TMS (échauffement, renforcement musculaire, étirements…)
  • Durée : ½ journée à 2 jours.

• Coaching « Bien-être en télétravail »
  • Aménagement du poste de travail à la maison (ergonomie et postures)
  • Programme sportif personnalisé (échauffement, renforcement postural, étirements, relaxation…)
  • Accompagnement du salarié lors d’une à plusieurs séances avec un entraîneur personnel (à définir)

• Échauffement avant la prise de poste
  • Objectif : prévention des TMS et des AT (accidents du travail)
  • Élaboration de séances personnalisées par un entraîneur certifié.
  • Accompagnement lors de séances de 15 à 30 minutes avec un coach ProTrainer.
  • Formation de salariés référents

• Aménagement d’une salle ou d’un espace dédié au sport dans l’entreprise
  • Analyse et compréhension des besoins
  • Proposition d’aménagement personnalisé
  • Recommandation sur l’achat du matériel
  • Formation à l’utilisation du matériel avec un coach sportif professionnel.

Quelles sont les activités proposées par ProTrainer ?

De part notre expérience du sport au travail, nous proposons un large choix de disciplines qui sont particulièrement adaptées aux besoins des entreprises. Voici une liste non exhaustive :

• Eveil musculaire : Séance d’échauffement basée sur des exercices doux adaptés aux contraintes physiques de chaque poste de travail. L’idéal pour prévenir les TMS et les AT, ou simplement pour bien démarrer la journée en équipe.
• Renforcement musculaire : Entraînement réalisé avec ou sans matériel, pour renforcer l’ensemble ou seulement une partie du corps (souvent nous intégrons un travail postural et privilégions le renforcement des muscles du dos). Généralement ce type de séance est réalisée sous forme de circuit training, en enchaînant plusieurs exercices. 
• Gymnastique douce : Cours intégrant des exercices doux pour renforcer et assouplir l’ensemble du corps ou cibler certains groupes musculaires, selon les objectifs que nous aurons défini ensemble.

• Interval training : Entraînement à haute intensité (HIIT) qui consiste à répéter des efforts intenses entrecoupés de courtes périodes de récupération. L’idéal pour dépenser un max de calories et renforcer l’ensemble de son corps en un temps record !
• Stretching : Séance basée sur des exercices d’assouplissement. Selon vos attentes, l’accent pourra être mis sur certaines parties du corps. L’idéal pour se détendre et évacuer les tensions sans transpirer !
• Yoga : Cours mixant postures et exercices de respiration et de relaxation visant à apporter un bien-être à la fois physique et mental. Selon vos attentes, nous vous proposerons le style de yoga le mieux adapté : dynamique, statique, doux… 

• Cardio Training : Entraînement dynamique qui favorise le travail cardio-vasculaire et respiratoire, basée sur des exercices complets pour solliciter l’ensemble du corps. Transpiration garantie !
• Pilates : Gymnastique douce qui permet de renforcer l’ensemble des muscles en profondeur et d’améliorer sa souplesse. L’accent est généralement mis sur le travail des abdominaux, des fessiers et du dos. Séance qui peut être réalisée avec ou sans matériel. 
• Abdos-fessiers : Séance ciblée sur les muscles abdominaux et fessiers. Les muscles du dos seront également renforcés. La plupart des exercices sont réalisés sans matériel, ou à l’aide d’accessoires tels que bandes élastiques ou lests.
• Course à pied : Bénéficiez de l’accompagnement d’un coach spécialisé en running pour apprendre à courir, développer son endurance, s’améliorer sur une distance spécifique, préparer une épreuve, partager un bon moment entre collaborateurs, etc.

• Marche nordique : Marche avec bâtons qui permet de travailler 80 % des muscles du corps (bras, abdominaux, dos, cuisses, fessiers…) tout en sollicitant le système cardio-vasculaire et respiratoire. L’idéal pour s’aérer l’esprit entre collaborateurs !
• Cardio danse : Votre coach sportif vous proposera des exercices de fitness et mouvements chorégraphiés en musique, à l’image de la Zumba. L’idéal pour évacuer les tensions, dépenser des calories et passer un bon moment entre collaborateurs.
• Boxe : Adaptée à tous niveaux, la boxe est une activité idéale à pratiquer en entreprise. Elle permet à la fois de se dépenser, d’éliminer les tensions, de renforcer sa musculature, d’apprendre à se défendre, de prendre confiance en soi… et de passer un bon moment entre collaborateurs !

• Self défense : Grâce à l’accompagnement d’un coach sportif spécialisé, apprenez à gérer votre stress dans les pires situations et à vous défendre. Une activité idéale pour apprendre à mieux contrôler ses émotions.
• Musculation : Séance d’entraînement réalisée avec ou sans matériel, pour muscler l’ensemble ou seulement une partie du corps. Entraînement adapté aux capacités et objectifs de chacun.
• Activités handisport : Quel que soit le handicap de vos collaborateurs, nos coachs sportifs spécialisés APA sauront vous proposer les solutions les mieux adaptées à vos objectifs, en toute sécurité.
• Athlétisme : Découvrez l’athlétisme et ses différentes disciplines grâce à l’accompagnement d’un coach sportif spécialisé. Une activité idéale pour profiter d’un moment de partage et de dépassement de soi entre collaborateurs !
• Randonnée : Quoi de mieux qu’une marche de quelques heures pour s’aérer, se détendre et passer un bon moment entre collaborateurs ? Parcours adapté au niveau et objectifs de vos équipes.

Quel discipline proposer à vos collaborateurs ?

L’activité sportive que vous souhaitez proposer à vos salariés dépend avant tout de leurs attentes. Souhaitent-ils plutôt se détendre, se défouler, se muscler, retrouver la forme ? A moins que vous souhaitiez leur proposer de se préparer pour une épreuve sportive afin de renforcer la cohésion d’équipe ? Dans tous les cas n’hésitez pas à nous solliciter pour échanger sur vos besoins afin que nous puissions vous proposer une formule sur-mesure !

Quelle superficie est nécessaire pour faire du sport en entreprise ?

Pas besoin de disposer d’une salle de fitness de 50 m² pour pratiquer une activité sportive au travail. Pour des entraînements en petit groupe, un espace de 15 m² suffit. L’essentiel est de trouver une pièce au calme, à l’abri des regards. On peut ensuite facilement créer un espace agréable pour s’entraîner. Il suffit d’aménager rapidement la pièce en déplaçant le mobilier de bureau, et le tour est joué !

Par ailleurs, certaines activités telles que la course à pied ou l’urban training pourront être pratiquées en extérieur, dans un parc ou simplement en utilisant le mobilier urbain, sous l’œil avisé de votre coach sportif.

Pas de douches : quelles solutions ?

De nombreuses entreprises, et principalement les startups et les TPE, ne sont pas équipées de douches. Cela ne doit pas pour autant être un frein à la pratique d’une activité physique pour les salariés. Dans ce cadre il peut être intéressant de s’orienter vers des gym douces telles que le Pilates ou le Yoga. Des solutions efficaces pour muscler son corps, s’assouplir, et évacuer les tensions, sans transpiration ! 🙂

Quel est le nombre de participants idéal ?

Pour que chaque collaborateur puisse tirer un maximum de bénéfices de sa séance de sport, il est préférable de limiter le nombre participants. Un cours avec moins de 8 personnes sera idéal car le coach sportif pourra accompagner chaque pratiquant de façon plus personnalisée et ainsi corriger ses postures ou adapter certains exercices selon ses capacités et/ou éventuelles pathologies.

Bien entendu, si vous souhaitez bénéficier d’un programme 100 % sur-mesure, nous pouvons également vous proposer du coaching individuel, au bureau ou en extérieur.

Quelle est la durée d’une séance de coaching sportif en entreprise ?

Si la plupart des séances que nous proposons durent entre 45 minutes et 1 heure, il est également possible de réaliser des entraînements plus courts. Nous proposons par exemple des cours de 30 minutes entre midi et deux dans certaines sociétés qui ne peuvent octroyer plus de temps à leurs salariés. Évidemment, tout est possible, nous sommes là pour nous adapter à vos attentes et à vos contraintes horaires. 

Quel est le meilleur horaire pour faire du sport au bureau ?

Le matin avant d’attaquer le travail pour se mettre en condition, en fin de matinée avant de déjeuner pour réellement faire le break, en fin d’après-midi pour évacuer les tensions accumulées toute la journée au bureau… il existe des moments clés plus propices à la pratique sportive, tout dépend des besoins des salariés et de l’organisation de l’entreprise. Là encore, nous sommes à votre disposition pour nous adapter à vos contraintes et vous proposer les solutions les mieux adaptées à vos attentes.

L’entreprise doit-elle disposer d’équipements spécifiques ?

Il est plutôt rare qu’une société dispose d’une salle de fitness au sein de ses locaux. En même temps, il n’est pas nécessaire d’être équipé de machines dernier cri pour réaliser un entraînement de qualité. Parfois, un simple tapis de gym suffit. Dans tous les cas, selon l’activité pratiquée, nous pourrons vous conseiller dans l’achat du matériel nécessaire à la bonne réalisation de vos séances.

Un coach sportif en entreprise, combien ça coûte ?

Parce que chaque société a des besoins et des exigences spécifiques, nous ne proposons pas de tarifs fixes. Nos forfaits sont personnalisés selon différents facteurs : localisation de vos locaux, type d’activité souhaitée, nombre de participants, nombre et durée des séances, qualifications et expérience du coach… N’hésitez pas à nous contacter pour échanger sur vos attentes et bénéficier d’un devis sur-mesure.

La mise en place de cours en entreprise donne-t-elle le droit à des avantages fiscaux ?

Si l’entreprise dispose d’un équipement dédié à la réalisation d’activités sportives tel qu’une salle de gym, ou d’un espace géré par la société ou dont la location est prise en charge par la société, et que cet équipement comprend des vestiaires et douches, alors les sommes et avantages versés par l’employeur au CSE (Comité Social et Economique) ou directement au salarié (si l’entreprise ne dispose pas d’un CSE), dans le cadre de la mise en place de cours de sport au sein de cet espace, sont exonérés de charges sociales sur ces dépenses (3).

Pourquoi choisir ProTrainer ?

• Une approche 100 % sur-mesure (objectifs, public, activité, horaires, durée, lieu, équipement…)
• Des coachs sportifs professionnels rigoureusement sélectionnés, experts dans leur domaine (nous retenons en moyenne 1 candidature sur 8)
• Des activités variées et adaptées aux attentes et contraintes de votre société
• Un accompagnement personnalisé de chaque collaborateur (pour les cours < 8 participants)
• Écoute et flexibilité : adaptation de l’offre selon vos retours.

Contactez-nous !

Sources :

1. Étude Goodwill Management pour le MEDEF et le CNOSF, 2015
2. Etude OpinionWay pour Gymlib, 2018
3. https://www.urssaf.fr/portail/home/employeur/calculer-les-cotisations/les-elements-a-prendre-en-compte/les-avantages-en-nature/avantages-en-nature-relatifs-a-l.html