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Quels sont les bienfaits du sport ? Quelles activités favoriser pour se sentir mieux dans son corps ? Comment évaluer sa condition physique ? Qu’est-ce qu’une balance à impédancemètre ? Pourquoi a-t-on des courbatures ? … Retrouvez ici de nombreuses informations sur le bien-être, découvrez de nouvelles activités sportives, et suivez nos conseils de coachs pour garder la forme et améliorer votre bien-être au quotidien.
Vous rêvez de dépasser vos limites, d’atteindre vos objectifs plus vite et de façon durable ? Le coaching sportif personnalisé est sans conteste la solution pour bénéficier d’un programme sur-mesure et d’un suivi motivant. Mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre réussite ne dépend pas uniquement des séances avec votre coach personnel, mais aussi de…
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Source image : Lankeleisi Le vélo électrique n’est pas seulement un moyen pratique de se déplacer, c’est aussi un véritable atout pour votre santé et votre bien-être. En offrant une activité physique accessible, il aide à réduire le stress, améliore la qualité du sommeil, et favorise une meilleure forme physique. Dans cet article, découvrez tous…
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Le CrossFit est un sport populaire qui combine différentes disciplines pour améliorer la condition physique générale : force, endurance, agilité, et bien plus encore. Si vous êtes débutant, il peut être intimidant de se lancer dans cette pratique. Mais rassurez-vous, avec une approche progressive et quelques bonnes pratiques, vous pouvez profiter des bienfaits du CrossFit…
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Pratiquer une activité physique en hiver est essentiel pour rester en forme, cependant, les faibles températures extérieures exigent une attention particulière afin d'éviter d’attraper froid et de tomber malade. Une séance sportive intense entraîne une vulnérabilité accrue de votre organisme, d’autant plus si vous avez bien transpiré et que vous êtes mal équipé. Découvrez nos…
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A la recherche d'un sport complet pour améliorer votre condition physique ? Quel que soit votre niveau, découvrez notre sélection de 10 activités sportives qui vous aideront à atteindre votre objectif.
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La pratique sportive étant très recommandée chez l’enfant, et cela dès son plus jeune âge, il semble très important de choisir une activité adaptée à ses besoins et à ses premières envies. Mais avez-vous pensé à pratiquer avec lui ? De plus en plus de clubs et de centres sportifs ouvrent la possibilité aux parents…
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Les sportifs le savent bien, les endorphines ont de nombreuses vertus. Outre ce sentiment de bonheur durant votre pratique sportive, ces substances morphiniques endogènes sont également responsables de votre addiction pour le sport. Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur ces "hormones du bonheur".
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Passé la trentaine, notre corps ne réagit plus comme lorsque nous avions 20 ans. Le pic de forme a souvent été atteint et nos capacités décroissent alors progressivement. Mais comment faire pour limiter les effets du vieillissement et conserver une bonne condition physique le plus longtemps possible ? Découvrez nos conseils...
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Il n’a jamais été aussi facile de pratiquer le fitness. Grâce à son smartphone, on peut désormais s’entraîner gratuitement dans son salon, dans sa chambre d’hôtel ou encore en extérieur. Sportif débutant ou expert, si l’envie vous prend, dégainez votre téléphone et téléchargez l’une des 7 applications fitness que nous avons sélectionné pour vous !
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L’échauffement fait partie intégrante de votre pratique sportive. Celui-ci permet de préparer votre corps à l’effort sur le plan musculaire, cardio-vasculaire et mental. Il convient donc de ne pas le négliger et d’utiliser des techniques appropriées à chaque activité sportive. Découvrez nos conseils pour bien vous échauffer avant votre séance de sport.
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Une mauvaise posture est généralement caractérisée par un dos voûté et des épaules sur-engagées vers l'avant. Que ce soit dans un but esthétique ou pour éliminer des douleurs au niveau du dos et/ou du cou, il peut être intéressant de redresser votre dos et d’améliorer votre posture grâce à des exercices spécifiques.
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Le rameur est un appareil complet qui convient à tous, quels que soient vos capacités et objectifs. Découvrez ses bienfaits mais également comment bien l'utiliser afin d'optimiser vos entraînements et d'éviter de vous blesser.
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Nos performances dépendent tout autant de nos compétences physiques que de nos facultés mentales, la neuroscience nous éclaire sur ce point. Le fait est que si pour améliorer un geste technique nous devons le répéter souvent, pour le maîtriser parfaitement et l’utiliser pour avoir le meilleur coup droit, par exemple, nous devrons travailler notre aptitude…
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Vous êtes à la recherche d'une application pour vous remettre au sport, ou simplement pour retrouver de la motivation pour vous entraîner ? Les nouvelles technologies se révèlent un véritable allié pour la pratique d’activités physiques, la perte de poids, la remise en forme. Cela dit, payantes ou gratuites, ultra perfectionnées ou basiques, il n’est…
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Muscler son dos est souvent plus une nécessité qu’une volonté esthétique. En effet, un dos musclé permet d’éviter ou au moins de limiter certaines douleurs et pathologies. Une musculature dorsale tonique et équilibrée prévient également la survenue de ces douleurs dorsales et favorise un bon gainage dans toutes les situations du quotidien – devant l’ordinateur…
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Au-delà de 60 ans, si l'on veut rester en forme il est primordial de pratiquer une activité sportive régulièrement. Découvrez un exemple d'entraînement, proposé par Damien, coach sportif à Dijon, avec un de ses élèves âgé de 67 ans.
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Tiré des entrainements de la Navy américaine, le Boot Camp connaît un large succès. En stage dans des zones retirées, avec des coachs sportifs professionnels, une fois par an ou tout au long de l’année, en quoi consiste réellement cette méthode d’entrainement ? Quels sont ses avantages ? Sur quoi mise-t-elle et est-elle faite pour vous…
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Qui n'a pas dû un jour interrompre son effort à cause d’un violent point de côté ? Comment ne pas être agacé de devoir s’arrêter à cause d’un mal aussi douloureux que bénin, qui se loge généralement sous les côtes, et disparaît comme il est venu ? Même si on connaît mal ses causes, il existe des…
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Les problèmes de genoux sont parmi les maux les plus fréquents dont se plaignent les sportifs. Pourtant, les spécialistes soulignent l’importance de maintenir une bonne musculature et donc une activité physique soutenue pour contenir la douleur et soulager les articulations. Quel sport faut-il alors choisir ? Quelles précautions prendre ?
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Adapté à nos modes de vie actuels, l’urban training est une façon de faire du sport complète, ludique et facile. Activité complémentaire d’un sport collectif ou pratique sportive en soi, il permet de travailler à la fois son cœur et ses muscles. Retour sur un nouveau mode d’entrainement qui séduit de plus en plus.
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Ça y est ! Vous avez effectué vos séances de rééducation du périnée, vous avez l’autorisation des médecins et une solution de garde pour le petit bout de chou : vous pouvez enfin reprendre le sport. Cela dit, après un accouchement, quels sports sont les plus indiqués ? Comment fixer ses objectifs ? Comment gérer sa reprise ?
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La grossesse et l’accouchement ont mis votre corps à rude épreuve et les premiers mois sont tout aussi éprouvants avec le manque de sommeil. Pourtant, l’envie – voire le besoin ! – de faire du sport reviennent vite ! Quand reprendre ? Quelles activités choisir ? Voici quelques éléments…
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Aussi appelé entrainement ou travail fonctionnel, le functional training vient des États-Unis et commence à trouver sa place dans de nombreuses salles de sport. En quoi consiste-t-il ? A qui s'adresse-t-il ? Quels sont ses avantages ? Voici quelques éléments de réponse !
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Trouver 7 minutes dans la journée pour s'entraîner... tout le monde peut le faire ! Alors plus d'excuses, découvrez le 7 minutes workout, un programme d'exercices complet, qui vous permettra de retrouver la forme en seulement quelques minutes par jour.
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Pour bénéficier de tous les bienfaits de la corde à sauter, il est essentiel de varier ses exercices. Afin d'ajuster au mieux votre programme d'entraînement selon votre niveau et vos objectifs, découvrez 10 variantes de saut à la corde.
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Avez-vous déjà entendu parlé du CrossFit ? Venue des Etats-Unis, cette activité propose un entraînement complet, grâce à mélange d'exercices de fitness, d’haltérophilie, et de cardio. Découvrez cette méthode de remise en forme où le challenge et l'esprit communautaire priment avant tout.
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C'est décidé, vous avez décidé de reprendre le sport. Félicitations ! Seulement, suite à une longue période d'arrêt, la reprise d'une activité sportive doit se faire en douceur, afin d'éviter tout risque de blessure ou de démotivation. Découvrez nos conseils pour que cette reprise ne soit pas éphémère.
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Pour progresser, il est essentiel de prévoir des périodes de repos dans son programme d'entraînement. Active ou passive, la récupération peut-être réalisée sous différentes formes, seul, ou bien accompagné par un professionnel, tel qu'un ostéopathe. Découvrez différentes méthodes favorisant la récupération après la pratique d'une activité sportive.
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Si de nombreux sportifs de haut niveau, tels que les boxeurs, intègrent de la corde à sauter dans leur préparation ce n'est pas anodin : cet exercice permet un entraînement complet du corps. Qu'il soit pratiqué en guise d'échauffement, intégré dans une séance, ou réalisé dans le cadre d'un entraînement à part entière, le saut…
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Vous souhaitez perdre du poids, vous muscler, optimisez vos performances, ou même les 3 à la fois et en un minimum de temps ? Alors essayez le HIIT ! Cette méthode d'entraînement propose des résultats extrêmement intéressant tout en limitant considérablement la durée de vos séances.
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Vous êtes à la recherche d'une bonne salle de sport ? Il existe aujourd'hui tellement de structures différentes qu'on a souvent du mal à s'y retrouver. Découvrez nos conseils pour faire le bon choix, afin de retrouver une pratique régulière qui vous permettra d'atteindre vos objectifs.
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Vous souhaitez vous mettre à la corde à sauter afin de bénéficier de tous les bienfaits que propose l'utilisation de cet accessoire... félicitations ! Apprenez la technique de base de cet exercice et découvrez nos conseils pour progresser.
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Vous avez pris la décision de reprendre une activité sportive en salle ? Savez vous que la majorité des personnes qui s'inscrivent dans un club de forme s'arrêtent au bout de quelques mois ? Pour éviter d'en arriver là, voici quelques conseils de coach qui vous permettront de profiter de tous les avantages que propose…
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Que vous souhaitiez vous remettre au sport ou que vous pratiquiez régulièrement une activité, connaître votre fréquence cardiaque maximale peut vous permettre de mieux vous entraîner, grâce notamment à la détermination de zones d'intensité. Découvrez les différentes méthodes permettant d'évaluer votre FC Max.
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Vous êtes enceinte et vous avez peur de continuer à pratiquer une activité sportive ? Si certains sports sont formellement déconseillés pendant la grossesse, il existe toutefois une multitude d'activités sportives que vous pourrez pratiquer sans risque tout au long de votre gestation, et qui vous apporteront de nombreux bienfaits.
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Vous cherchez une technique d'entraînement simple, rapide, efficace et ludique ? Alors essayez le circuit training. Idéal pour muscler l'ensemble de son corps et améliorer sa condition physique générale, cette méthode convient aussi bien aux débutants qu'aux sportifs confirmés.
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On entend souvent dire qu'il ne faut pas faire de sport lorsque l'on a mal au dos… cette idée reçue est totalement fausse ! Il n’y a au contraire rien de pire pour le dos que l’inactivité. Découvrez les activités sportives et exercices conseillés aux personnes souffrant de douleurs dorsales, et à contrario les sports…
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Saviez-vous qu'un simple exercice de respiration pouvait vous permettre de diminuer les tensions et de favoriser la détente ? En se concentrant quelques minutes par jour sur son inspiration et son expiration, il est effectivement possible d'améliorer son bien-être quotidien. Découvrez la respiration abdominale.
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Sport méconnu, le Shidokan est un art martial incroyablement efficace pour se muscler et se dépenser, mais également pour renforcer sa personnalité. Présentation d'une discipline complète et accessible à tous.
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Vous cherchez une nouvelle activité sportive qui vous permette à la fois de vous défouler, de vous affiner et de tonifier votre corps ? Avez-vous essayé l'aéroboxe ? Savant mélange entre aérobic et boxe, cette discipline proposée par certaines salles de fitness dispose de sérieux atouts.
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Vous souhaiteriez faire plus de sport, mais vous manquez de temps ? Pourquoi ne pas travailler en marchant ? Venu des Etats-Unis, le treadmill desk (traduisez "bureau tapis roulant") permet de se dépenser sans perdre de temps !
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Qu'est-ce que le métabolisme de base ? Quels facteurs sont pris en compte pour le calculer ? Comment déterminer son propre métabolisme basal ? Réponses dans cet article.
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Vous souhaitez faire de la danse mais vous ne savez pas quelle danse choisir ? Savez-vous que la danse est une pratique à la fois sportive et artistique qui s’adresse à tous, quels que soient son âge, sa morphologie et sa souplesse ? Elle a l’avantage de se décliner en plusieurs styles selon les goûts…
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Lors de l'euphorie de la nouvelle année, au milieu de l'enthousiasme collectif, les bonnes résolutions fusent. Nous allons enfin tout changer cette année, tout ce que nous n'arrivions pas à faire hier (se mettre au sport par exemple ! ;-)), en voilà la liste, et demain nous y parviendrons. Mais nous sommes maintenant fin janvier,…
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Vous avez prévu de partir un week-end ou même une semaine au ski ? Quelle que soit votre condition physique actuelle, un programme d'entrainement spécifique pour le ski s'avère essentiel afin de pouvoir profiter au maximum de votre séjour sans risquer de vous faire mal. Aussi, je vous propose aujourd'hui des conseils et des exercices…
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Vous souhaitez vous remettre au sport ? Seulement, vous avez déjà essayé à plusieurs reprises mais, faute de motivation suffisante, vous abandonnez toujours au bout de quelques mois ? Rassurez-vous, vous n'êtes pas le (la) seul(e) ! En général lorsque nous nous lançons dans un nouveau défi (sportif ou autre), le degré de motivation est…
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Qui n'a jamais senti ses muscles douloureux le lendemain d'un footing ou d'une séance de sport un peu poussée ? Tout le monde a déjà eu des courbatures au moins une fois dans sa vie. Mais connaissez vous réellement la cause de ces douleurs ? Pourquoi certains ont moins de courbatures que d'autres ? Existe-t-il…
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Tout le monde le dit, amateurs comme médecins : "le sport, c'est la santé !" . Et nous avons tous à l'esprit les fameuses trente minutes de marche quotidienne nécessaires à l'équilibre biologique. Mais n'aviez-vous jamais imaginé auparavant une nouvelle forme de sport, en phase avec notre société moderne ultra-informatisée ? Le fabricant japonais Nintendo…
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Avec l'été et l'arrivée du soleil, plutôt que de faire du sport en salle ou en pleine chaleur, pourquoi ne pas se jeter à l'eau ? Il existe en effet de nombreuses activités aquatiques qui permettent d'allier sport et bien-être. Avez vous déjà fait de la gym dans l'eau ? Flash sur la gym aquatique.
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L'aquacycling ou aquabiking est une nouvelle activité aquatique qui permet de s'affiner et de tonifier son corps, mais également d'éliminer cellulite et rétention d'eau. Cette pratique du vélo dans l'eau a l'avantage d'être accessible à tous, quel que soit son âge et ses capacités physiques.
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Que l'on soit jeune ou senior, le corps n'a pas « d'âge limite » pour être en forme et entraîné. Découvrez comment adapter au mieux votre pratique sportive à partir de 60 ans, afin de pouvoir bénéficiez de tous les bienfaits que le sport peut vous apporter.
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Souvent utilisé par les médecins afin d'évaluer l'adaptation cardiaque à l'effort de leurs patients, le test de Ruffier (ou Ruffier Dickson) est également très prisé par les coachs sportifs dans le cadre du suivi de leurs élèves. Ce test cardio-vasculaire permet dans un premier temps d'évaluer son aptitude à la pratique sportive, mais il peut-être…
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C’est bien connu, faire du sport est bon pour la santé ! Des bienfaits sur notre organisme mais pas seulement… Voici 14 bonnes raisons de pratiquer une activité sportive.
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Le Pilates c’est la méthode de remise en forme du moment, le sport préféré des plus grandes stars. Jennifer Aniston, Madonna ou encore Sharon Stone ne peuvent plus s’en passer… Tout le monde en parle et les plus grands coachs sportifs en font leur spécialité, mais qu’en est-il vraiment de cette méthode d’exercices qui obtient…
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