Forme
Quels sont les bienfaits du sport ? Quelles activités favoriser pour se sentir mieux dans son corps ? Comment évaluer sa condition physique ? Qu’est-ce qu’une balance à impédancemètre ? Pourquoi a-t-on des courbatures ? … Retrouvez ici de nombreuses informations sur le bien-être, découvrez de nouvelles activités sportives, et suivez nos conseils de coachs pour garder la forme et améliorer votre bien-être au quotidien.
Les sportifs le savent bien, les endorphines ont de nombreuses vertus. Outre ce sentiment de bonheur durant votre pratique sportive, ces substances morphiniques endogènes sont également responsables de votre addiction pour le sport. Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur ces "hormones du bonheur". (suite...)
Passé la trentaine, notre corps ne réagit plus comme lorsque nous avions 20 ans. Le pic de forme a souvent été atteint et nos capacités décroissent alors progressivement. Mais comment faire pour limiter les effets du vieillissement et conserver une bonne condition physique le plus longtemps possible ? Découvrez nos conseils... (suite...)
Les huiles de massage à base d’huiles essentielles et végétales sont largement utilisées par les sportifs. En guise d’échauffement ou de récupération, cette routine est utile pour préparer le muscle à l’effort et optimiser sa récupération après un entraînement ou une compétition. Découvrez notre sélection des meilleures huiles de massage pour le sport. (suite...)
Il n’a jamais été aussi facile de pratiquer le fitness. Grâce à son smartphone, on peut désormais s’entraîner gratuitement dans son salon, dans sa chambre d’hôtel ou encore en extérieur. Sportif débutant ou expert, si l’envie vous prend, dégainez votre téléphone et téléchargez l’une des 7 applications fitness que nous avons sélectionné pour vous ! (suite...)
L’échauffement fait partie intégrante de votre pratique sportive. Celui-ci permet de préparer votre corps à l’effort sur le plan musculaire, cardio-vasculaire et mental. Il convient donc de ne pas le négliger et d’utiliser des techniques appropriées à chaque activité sportive. Découvrez nos conseils pour bien vous échauffer avant votre séance de sport. (suite...)
Une mauvaise posture est généralement caractérisée par un dos voûté et des épaules sur-engagées vers l'avant. Que ce soit dans un but esthétique ou pour éliminer des douleurs au niveau du dos et/ou du cou, il peut être intéressant de redresser votre dos et d’améliorer votre posture grâce à des exercices spécifiques. (suite...)
Les compétitions automobiles réclament une très bonne préparation. En effet, si tout semble se jouer sur le circuit, sachez que tous vos préparatifs et entrainements précédant le jour J sont d'une importance cruciale. Il ne faut donc pas les mettre de côté ! Découvrez tous nos conseils pour préparer votre course automobile. (suite...)
Nos performances dépendent tout autant de nos compétences physiques que de nos facultés mentales, la neuroscience nous éclaire sur ce point. Le fait est que si pour améliorer un geste technique nous devons le répéter souvent, pour le maîtriser parfaitement et l’utiliser pour avoir le meilleur coup droit, par exemple, nous devrons travailler notre aptitude… (suite...)
Certains profils sur les réseaux sociaux nous font souvent croire que le yoga n’est qu’une suite d’exploits physiques irréalisables et extrêmement esthétiques, dont seul(e)s les plus musclé(e)s, ou les plus souples sont capables. Or le yoga est bien plus qu’une question de flexibilité et de poses de danseurs(ses). Découvrez les différentes pratiques yogistiques et choisissez… (suite...)
Vous êtes à la recherche d'une application pour vous remettre au sport, ou simplement pour retrouver de la motivation pour vous entraîner ? Les nouvelles technologies se révèlent un véritable allié pour la pratique d’activités physiques, la perte de poids, la remise en forme. Cela dit, payantes ou gratuites, ultra perfectionnées ou basiques, il n’est… (suite...)
Muscler son dos est souvent plus une nécessité qu’une volonté esthétique. En effet, un dos musclé permet d’éviter ou au moins de limiter certaines douleurs et pathologies. Une musculature dorsale tonique et équilibrée prévient également la survenue de ces douleurs dorsales et favorise un bon gainage dans toutes les situations du quotidien – devant l’ordinateur… (suite...)
Nous sommes déjà début octobre. Oui, l’été est bel et bien terminé et avec lui, la pause sportive estivale que beaucoup d’entre nous s’accordent. Après cette période plus ou moins longue et souvent ponctuée d’écarts alimentaires, reprendre le sport peut sembler presque impossible. L’essentiel est de redémarrer tout en douceur, et en sécurité, afin de… (suite...)
Tiré des entrainements de la Navy américaine, le Boot Camp connaît un large succès. En stage dans des zones retirées, avec des coachs sportifs professionnels, une fois par an ou tout au long de l’année, en quoi consiste réellement cette méthode d’entrainement ? Quels sont ses avantages ? Sur quoi mise-t-elle et est-elle faite pour vous… (suite...)
Qui n'a pas dû un jour interrompre son effort à cause d’un violent point de côté ? Comment ne pas être agacé de devoir s’arrêter à cause d’un mal aussi douloureux que bénin, qui se loge généralement sous les côtes, et disparaît comme il est venu ? Même si on connaît mal ses causes, il existe des… (suite...)
Les problèmes de genoux sont parmi les maux les plus fréquents dont se plaignent les sportifs. Pourtant, les spécialistes soulignent l’importance de maintenir une bonne musculature et donc une activité physique soutenue pour contenir la douleur et soulager les articulations. Quel sport faut-il alors choisir ? Quelles précautions prendre ? (suite...)
Adapté à nos modes de vie actuels, l’urban training est une façon de faire du sport complète, ludique et facile. Activité complémentaire d’un sport collectif ou pratique sportive en soi, il permet de travailler à la fois son cœur et ses muscles. Retour sur un nouveau mode d’entrainement qui séduit de plus en plus. (suite...)
Convivialité, délire, déguisements et obstacles, voici la recette magique de la Ruée des Fadas. Des sables de la Méditerranée et de Vendée à la neige des Alpes, en passant par les parcs de Bordeaux et de Lyon, cette course à obstacles parmi les plus courues invite à la rigolade, à la solidarité et à l’esprit… (suite...)
Née au début de la décennie parmi les premières courses à obstacles en France, la SoMad fait partie des rendez-vous les plus discrets mais aussi les plus authentiques : une distance de 12 km, des obstacles à intervalles réguliers et un esprit de franche rigolade. Pas de prise de tête, de compétition ou de grosse machine… (suite...)
Si elle a ouvert la voie à la pratique de la course à obstacles en France, la Frappadingue cultive l’esprit des origines : le fun, le délire, la solidarité et le dépassement de soi. Grandissant année après année, elle propose des rendez-vous dans tout le pays mais aussi à l’étranger. Entre amis, en famille, dans votre… (suite...)
Ça y est ! Vous avez effectué vos séances de rééducation du périnée, vous avez l’autorisation des médecins et une solution de garde pour le petit bout de chou : vous pouvez enfin reprendre le sport. Cela dit, après un accouchement, quels sports sont les plus indiqués ? Comment fixer ses objectifs ? Comment gérer sa reprise ? (suite...)
Organisée par le géant français de l’évènement sportif Amaury Sport Organisation, le Mud Day a su trouver sa place dans la galerie des courses à obstacles grâce à un juste équilibre entre une organisation ultra professionnelle, une course intense et un esprit réellement festif. The Mud Day est ainsi rapidement devenu un rendez-vous incontournable pour… (suite...)
Le canyoning ou canyonisme s'est particulièrement développé depuis le début des années 90. Cette activité consiste à explorer de petits torrents de montagne agrémentés de vasques naturelles, de cascades et de paysages grandiloquents. Les sensations fortes et l'adrénaline montent lors des descentes en rappel sous cascade, des sauts et des toboggans rocheux qui s'impose pour… (suite...)
En moins d’une décennie d’existence, la Spartan Race s’est imposée comme une des courses à obstacles les plus réputées, dans le monde entier. Avec ses obstacles de parcours du combattant, ses programmes d’entrainement, son championnat du monde et ses « produits dérivés », elle dégage une aura qui attire des milliers de compétiteurs. Cela dit, pour certains,… (suite...)
Avec les beaux jours, revient souvent l’envie de faire du sport et de s’impliquer dans de nouvelles disciplines, pour se remettre en forme après l’hiver, perdre quelques kilos ou simplement se détendre. Quelles sont les nouvelles tendances ? Qu’est-ce qui vous fera transpirer ce printemps ? Voici les activités qu’il faut pratiquer en 2016 ! (suite...)
Mêlant bonne humeur, costumes délirants, bonne cause, obstacles amusants et souvent salissants, photo souvenir et - aussi ! - défi sportif, les courses à obstacles connaissent un succès croissant en France comme dans le monde entier. Y participer seul ou en équipe, près de chez soi ou à l’autre bout du pays, est facile tant ces… (suite...)
C'est décidé, vous avez décidé de reprendre le sport. Félicitations ! Seulement, suite à une longue période d'arrêt, la reprise d'une activité sportive doit se faire en douceur, afin d'éviter tout risque de blessure ou de démotivation. Découvrez nos conseils pour que cette reprise ne soit pas éphémère. (suite...)
Pour progresser, il est essentiel de prévoir des périodes de repos dans son programme d'entraînement. Active ou passive, la récupération peut-être réalisée sous différentes formes, seul, ou bien accompagné par un professionnel, tel qu'un ostéopathe. Découvrez différentes méthodes favorisant la récupération après la pratique d'une activité sportive. (suite...)
Si de nombreux sportifs de haut niveau, tels que les boxeurs, intègrent de la corde à sauter dans leur préparation ce n'est pas anodin : cet exercice permet un entraînement complet du corps. Qu'il soit pratiqué en guise d'échauffement, intégré dans une séance, ou réalisé dans le cadre d'un entraînement à part entière, le saut… (suite...)
Vous avez pris la décision de reprendre une activité sportive en salle ? Savez vous que la majorité des personnes qui s'inscrivent dans un club de forme s'arrêtent au bout de quelques mois ? Pour éviter d'en arriver là, voici quelques conseils de coach qui vous permettront de profiter de tous les avantages que propose… (suite...)
Que vous souhaitiez vous remettre au sport ou que vous pratiquiez régulièrement une activité, connaître votre fréquence cardiaque maximale peut vous permettre de mieux vous entraîner, grâce notamment à la détermination de zones d'intensité. Découvrez les différentes méthodes permettant d'évaluer votre FC Max. (suite...)
Vous êtes enceinte et vous avez peur de continuer à pratiquer une activité sportive ? Si certains sports sont formellement déconseillés pendant la grossesse, il existe toutefois une multitude d'activités sportives que vous pourrez pratiquer sans risque tout au long de votre gestation, et qui vous apporteront de nombreux bienfaits. (suite...)
On entend souvent dire qu'il ne faut pas faire de sport lorsque l'on a mal au dos… cette idée reçue est totalement fausse ! Il n’y a au contraire rien de pire pour le dos que l’inactivité. Découvrez les activités sportives et exercices conseillés aux personnes souffrant de douleurs dorsales, et à contrario les sports… (suite...)
Saviez-vous qu'un simple exercice de respiration pouvait vous permettre de diminuer les tensions et de favoriser la détente ? En se concentrant quelques minutes par jour sur son inspiration et son expiration, il est effectivement possible d'améliorer son bien-être quotidien. Découvrez la respiration abdominale. (suite...)
L'escalade est une activité qui propose différents types de pratiques. On peux faire de l'escalade en salle ou en extérieur, grimper sur du bloc ou s'aventurer en falaise ... Après vous avoir présenté les bienfaits de cette activité, nous nous pencherons plus précisément sur les différences entre l'escalade sur bloc et la grimpe en falaise. (suite...)
Si le sport permet de se défouler et d'évacuer les tensions, il est également bon de pouvoir se détendre après la pratique d'une activité sportive. Etirements, massage, yoga... ou encore sauna et hammam, il existe une multitude de techniques pour se relaxer et retrouver un bien-être total. Découvrez les bienfaits de ces différentes méthodes de… (suite...)
Vous souhaitez faire de la danse mais vous ne savez pas quelle danse choisir ? Savez-vous que la danse est une pratique à la fois sportive et artistique qui s’adresse à tous, quels que soient son âge, sa morphologie et sa souplesse ? Elle a l’avantage de se décliner en plusieurs styles selon les goûts… (suite...)
Lors de l'euphorie de la nouvelle année, au milieu de l'enthousiasme collectif, les bonnes résolutions fusent. Nous allons enfin tout changer cette année, tout ce que nous n'arrivions pas à faire hier (se mettre au sport par exemple ! ;-)), en voilà la liste, et demain nous y parviendrons. Mais nous sommes maintenant fin janvier,… (suite...)
Vous avez prévu de partir un week-end ou même une semaine au ski ? Quelle que soit votre condition physique actuelle, un programme d'entrainement spécifique pour le ski s'avère essentiel afin de pouvoir profiter au maximum de votre séjour sans risquer de vous faire mal. Aussi, je vous propose aujourd'hui des conseils et des exercices… (suite...)
Vous souhaitez vous remettre au sport ? Seulement, vous avez déjà essayé à plusieurs reprises mais, faute de motivation suffisante, vous abandonnez toujours au bout de quelques mois ? Rassurez-vous, vous n'êtes pas le (la) seul(e) ! En général lorsque nous nous lançons dans un nouveau défi (sportif ou autre), le degré de motivation est… (suite...)
Qui n'a jamais senti ses muscles douloureux le lendemain d'un footing ou d'une séance de sport un peu poussée ? Tout le monde a déjà eu des courbatures au moins une fois dans sa vie. Mais connaissez vous réellement la cause de ces douleurs ? Pourquoi certains ont moins de courbatures que d'autres ? Existe-t-il… (suite...)
Les sports outdoor au sens large du terme sont parmi les préférés des français. Qu’il s’agisse de la course à pied, de la randonnée, du vélo, du trail ou du trekking, l’environnement offre une grande source de plaisir. La montagne, la campagne, les parcs, les jardins botaniques sont autant d’exemples d’endroits où courir et pédaler… (suite...)
Tout le monde le dit, amateurs comme médecins : "le sport, c'est la santé !" . Et nous avons tous à l'esprit les fameuses trente minutes de marche quotidienne nécessaires à l'équilibre biologique. Mais n'aviez-vous jamais imaginé auparavant une nouvelle forme de sport, en phase avec notre société moderne ultra-informatisée ? Le fabricant japonais Nintendo… (suite...)
Avec l'été et l'arrivée du soleil, plutôt que de faire du sport en salle ou en pleine chaleur, pourquoi ne pas se jeter à l'eau ? Il existe en effet de nombreuses activités aquatiques qui permettent d'allier sport et bien-être. Avez vous déjà fait de la gym dans l'eau ? Flash sur la gym aquatique. (suite...)
Si au premier abord on peut penser qu'être un bon pilote automobile nécessite uniquement une bonne maitrise du pilotage, il ne faut pas oublier que ce sport est extrêmement exigeant, que ce soit sur le plan physique comme psychologique. Penchons nous aujourd'hui sur la préparation physique d'un pilote automobile. (suite...)
L'aquacycling ou aquabiking est une nouvelle activité aquatique qui permet de s'affiner et de tonifier son corps, mais également d'éliminer cellulite et rétention d'eau. Cette pratique du vélo dans l'eau a l'avantage d'être accessible à tous, quel que soit son âge et ses capacités physiques. (suite...)
Souvent utilisé par les médecins afin d'évaluer l'adaptation cardiaque à l'effort de leurs patients, le test de Ruffier (ou Ruffier Dickson) est également très prisé par les coachs sportifs dans le cadre du suivi de leurs élèves. Ce test cardio-vasculaire permet dans un premier temps d'évaluer son aptitude à la pratique sportive, mais il peut-être… (suite...)
Le Pilates c’est la méthode de remise en forme du moment, le sport préféré des plus grandes stars. Jennifer Aniston, Madonna ou encore Sharon Stone ne peuvent plus s’en passer… Tout le monde en parle et les plus grands coachs sportifs en font leur spécialité, mais qu’en est-il vraiment de cette méthode d’exercices qui obtient… (suite...)