Le muscle grand glutéal (anciennement muscle grand fessier) est le plus puissant du corps humain. Muscle mono-articulaire à dominante phasique, il est particulièrement recommandé de le renforcer, que ce soit pour améliorer sa posture, obtenir de belles fesses bombées ou encore optimiser ses performances sportives. Anatomie, renforcement musculaire, étirement... on vous dit tout sur le grand glutéal. Lire la suite…
Le Hip Thrust est considéré comme un des meilleurs exercices pour muscler les fessiers. Il faut dire que ce mouvement présente de nombreux avantages. Technique d'exécution, conseils, variantes... on vous dit tout sur cet exercice. Lire la suite…
Le squat bulgare, ou fentes pied arrière surélevé, est un exercice de musculation qui permet de renforcer les quadriceps et les fessiers. Nécessitant peu de matériel, cet exercice est une véritable alternative au mouvement de squat traditionnel, d'autant plus qu'il offre des résultats très intéressant. Présentation, technique, variantes, conseils pour progresser... on vous dit tout… Lire la suite…
Développer son fessier est le souhait de nombreuses pratiquantes de fitness…mais pas seulement. Les hommes s’intéressent de plus en plus aux exercices sollicitant les fesses dans un souci d’harmonie et d’équilibre musculaire. Pour ne pas faire de jaloux, nous vous proposons aujourd'hui un programme adapté à toutes et tous pour muscler son fessier et avoir… Lire la suite…
Muscle profond de la hanche, le piriforme a un rôle essentiel dans la stabilisation et le placement du bassin. Anatomie, renforcement musculaire, étirements, syndrome du piriforme... on vous dit tout sur ce muscle ! Lire la suite…
Déterminantes pour une silhouette de rêve, des fesses fermes et rebondies deviennent facilement une obsession chez les femmes au moment d’enfiler un maillot de bain ! De nombreux exercices et activités physiques permettent de les muscler, de les raffermir et de supprimer les bourrelets inesthétiques. Travail en salle, exercices à la maison ou activités physiques plus… Lire la suite…
Le squat est l’exercice de musculation dont tout le monde parle pour développer ses fessiers et quadriceps. Des milliers de personnes pratiquent le squat, hommes comme femmes mais souvent avec une technique désastreuse pour les articulations. Faire du squat, ça s’apprend ! Voyons ça en détail. Lire la suite…
Vous cherchez de nouveaux mouvements pour mucler vos fessiers ? Pourquoi ne pas vous servir d'un swiss ball ? Ce gros ballon de gymnastique vous permettra de varier vos exercices et ainsi de gagner en efficacité, pour avoir de belles fesses rondes et galbées. Lire la suite…
Vous cherchez des exercices pour travailler vos muscles petit et moyen fessiers ? Découvrez notre sélection de mouvements, des plus ciblés aux plus globaux, pour solliciter cette partie latérale des fesses, la raffermir et lui donner du galbe. Lire la suite…
Vous cherchez des exercices pour travailler le muscle grand fessier ? Découvrez notre sélection d'exercices, des plus ciblés aux plus globaux, pour solliciter cette partie postérieure des fesses, la raffermir et lui donner du galbe. Lire la suite…
Exercice de base en musculation, le soulevé de terre est un mouvement global qui permet de solliciter principalement les ischio-jambiers, les fessiers et le dos. Découvrez pourquoi vous devez pratiquer cet exercice et comment bien le réaliser. Lire la suite…
  Exercice de base en musculation, la fente avant est d'une efficacité redoutable pour raffermir les fesses et se sculpter de belles jambes galbées. Découvrez comment bien réaliser les fentes, ainsi que les variantes de ce mouvement. Lire la suite…
Vous cherchez un exercice efficace pour travailler vos cuisses et vos fessiers ? Mouvement très complet, le squat est une solution intéressante qui, de part ses multiples variantes, convient à un public très large, s'intégrant aussi bien dans des programmes de remise en forme que de musculation avancé. Découvrez cet exercice, sa réalisation, ainsi que… Lire la suite…
Vous souhaitez tonifier votre ventre mais également muscler vos fesses ? Savez-vous qu'il existe des exercices qui permettent de réaliser les deux à la fois ? Découvrez 5 exercices d'abdo fessiers qui vous permettront de remodeler votre silhouette en seulement quelques minutes par jour. Lire la suite…
Vous rêvez d'avoir de belles fesses fermes et rebondies ? Si faire du sport permet de tonifier son corps, ce n'est pas toujours suffisant pour muscler ses fesses et obtenir un postérieur rond et galbé. Pour plus d'efficacité, l'idéal est de réaliser des exercices de tonification musculaire ciblés plusieurs fois par semaine. Nous vous proposons… Lire la suite…
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