Marlène coach sportive et ergonome personnelle à distance - Spécialiste Ergonomie, Santé, Seniors...

Je propose des programmes d’entraînement personnalisés en ligne, conçus pour améliorer votre condition physique tout en intégrant les principes d’ergonomie, de prévention des douleurs et des troubles musculo-squelettiques (TMS). Chaque programme est adapté à votre niveau, à votre rythme et aux contraintes de votre quotidien ou de votre poste de travail.

• Renforcement musculaire fonctionnel : exercices ciblés pour renforcer les muscles essentiels au maintien d’une bonne posture et prévenir les douleurs liées à la sédentarité ou au travail sur écran.

• Posture et mobilité : travail spécifique pour améliorer l’alignement du corps, corriger les déséquilibres musculaires et limiter les tensions au niveau du dos, des épaules et de la nuque.

• Prévention des TMS : exercices adaptés pour réduire les contraintes physiques liées au poste de travail et améliorer le confort au quotidien.

• Remise en forme progressive : programmes adaptés pour reprendre une activité physique en douceur, développer sa tonicité et retrouver de l’énergie.

• Condition physique et cardio : séances permettant d’améliorer l’endurance, la capacité cardiovasculaire et la vitalité générale.

• Étirements et récupération : travail de mobilité et d’étirements pour relâcher les tensions musculaires et favoriser la récupération.

• Gym douce pour les seniors : coaching adapté spécifiquement aux seniors visant à entretenir la mobilité, l’équilibre et la tonicité musculaire, tout en respectant les capacités et le rythme de chacun.

Chaque programme est accompagné d’explications détaillées, de photos et de vidéos, afin de vous permettre de réaliser les exercices facilement et en toute sécurité, directement depuis chez vous. Grâce au coaching sportif en ligne, vous bénéficiez d’un accompagnement personnalisé et évolutif pour atteindre vos objectifs tout en préservant votre santé.

• Master STAPS, spécialité sciences du mouvement et ergonomie (2017)

• Licence STAPS, spécialité ergonomie du sport et performance motrice

• DEUG STAPS

Ces formations m’ont apporté à la fois des compétences en coaching sportif, l’analyse du mouvement et de la posture, ainsi que la prévention des blessures et TMS, me permettant de concilier performance, santé et bien-être dans mon accompagnement.

Coach sportive spécialisée en ergonomie et prévention des douleurs, j’accompagne mes clients à distance pour améliorer leur posture, prévenir les TMS et adapter l’activité physique aux contraintes du quotidien ou du poste de travail.

Grâce à près de 10 ans d’expérience dans le domaine de la santé, du bien-être et de la prévention, je propose un coaching en ligne personnalisé, accessible où que vous soyez. Mon objectif est de vous aider à progresser en toute sécurité, à adopter de bonnes habitudes et à préserver votre santé physique au quotidien.

Parcours professionnel

• Coach sportive et ergonome indépendante – mars 2024 à aujourd’hui : accompagnement en présentiel et à distance, programmes personnalisés pour particuliers et entreprises.

• Ergonome – Ergotech (CDI, 2019-2023) : conception de postes et prévention des troubles musculo-squelettiques en entreprise.

• Retravailler – EGP (CDD, 2018) : accompagnement ergonomique et conseils de prévention santé au travail.

• Zodiac Aerospace (stages, 2017-2018) : observation et analyse ergonomique des postes, recommandations pour l’amélioration des conditions de travail.

Je combine mes compétences en coaching sportif, ergonomie et prévention santé avec des outils numériques adaptés pour vous proposer un accompagnement complet et sur mesure !

Ce coaching en ligne est conçu pour s’adapter à votre rythme, à vos besoins spécifiques et à votre environnement, afin d’obtenir des résultats concrets, sécurisés et durables, tout en préservant votre santé et votre bien-être.

Coach sportive diplômée et ergonome, je suis spécialisée dans l’accompagnement à distance pour particuliers, dont notamment les seniors, et entreprises. Mon approche combine coaching personnalisé et expertise en ergonomie, afin d’adapter chaque programme à vos besoins, vos contraintes et votre environnement.

Mon objectif est de vous aider à prévenir les douleurs et les TMS, améliorer votre posture et intégrer l’activité physique dans votre quotidien de manière sécurisée et efficace. Chaque programme en ligne est pensé pour être progressif, concret et durable, tout en respectant votre niveau et votre rythme.

Grâce aux outils numériques et au suivi à distance, je vous accompagne pas à pas, avec des conseils pratiques et des ajustements personnalisés, pour que vous puissiez gagner en énergie, en confiance et en bien-être, où que vous soyez.