Trouvez un coach sportif pour senior

Quels sont les bienfaits de l'activité physique chez les seniors ?

Selon les dernières recommandations de l'OMS (Organisation mondiale de la santé), les personnes de plus de 65 ans devraient consacrer au moins 150 minutes par semaine à la pratique d'activités physiques d'intensité modérée. Une pratique sportive régulière est essentielle et offre de nombreux bénéfices.

Globalement, effectuer des activités physiques adaptées permet de lutter contre les effets du vieillissement et rester en forme plus longtemps. Une pratique sportive régulière participe au maintien de l'autonomie et aide à réduire les douleurs musculaires qui s'intensifient avec l'âge.

Garder un corps tonique est important pour affronter les tâches du quotidien. Faire de l'exercice physique est idéal pour prévenir la fonte musculaire et ralentir la détérioration osseuse.

La gym pour senior est aussi le meilleur moyen de maintenir les performances du système cardiovasculaire et de diminuer le risque de maladies. Par ailleurs, l'activité physique pour les personnes âgées favorise la confiance en soi et améliore le niveau de concentration.

En résumé, quels que soient l'âge et le niveau de condition physique de la personne, faire du sport permet de :

• rester en forme plus longtemps,
• stimuler la mémoire et la concentration,
• tonifier les muscles,
• préserver la souplesse,
• perdre du poids,
• diminuer le risque de chutes,
• améliorer le bien-être global.

Pour être efficace, cette pratique doit toutefois être bien encadrée. En effet, plus le temps passe, plus il convient de tenir compte de nombreuses contraintes. Un coach sportif spécialisé dans la gym pour les seniors peut ainsi vous aider à faire de l'activité sportive en toute sécurité.

Pourquoi faut-il faire appel à un coach professionnel ?

Faire appel aux services d’un coach spécialisé dans l’accompagnement sportif des seniors est un excellent moyen de faire du sport de manière encadrée, tout en bénéficiant de précieux conseils de la part d'un entraîneur professionnel, diplômé et expérimenté.

Grâce au coaching individuel, vous effectuerez des séances de sport parfaitement adaptées à votre condition physique et à vos besoins. Le contenu de vos séances de gymnastique sera ainsi différent selon votre âge, vos capacités, vos objectifs et vos éventuels antécédents médicaux. Cet accompagnement sur-mesure est incontournable, car chaque personne a des contraintes qui lui sont propres, surtout après 60 ans.

Lors de la réalisation des exercices, votre coach sportif à domicile pourra corriger vos mouvements et vos postures. Ce dernier intervient directement chez vous ou à l'extérieur (jardin, parc, etc.) si le temps le permet. Il se chargera d'amener tout le matériel dont vous aurez besoin pour effectuer votre entraînement, qu'il s'agisse d'élastiques, d'haltères, d'un step ou d'accessoires pour travailler l'équilibre.

Opter pour un coaching senior avec un personal trainer diplômé vous apportera des résultats visibles et durables, sans risque de blessure.

De plus, un coach sportif pour senior saura répondre à toutes vos interrogations sur la pratique sportive et la nutrition. En termes de rééquilibrage alimentaire, ses conseils vous aideront à prendre de bonnes habitudes pour rester en bonne santé.

Sur ProTrainer, vous trouverez facilement un professionnel du coaching spécialisé en gym pour les seniors près de chez vous. Tous les entraîneurs proposés sont au préalable sélectionnés par les équipes ProTrainer de manière à garantir un service de haute qualité.

Quelles sont les activités physiques et sportives proposées aux seniors ?

En termes d'activités physiques pour les personnes âgées, il existe une multitude de possibilités. Encore une fois, tout dépend de l'âge, de la condition physique et des besoins de chacun.

La gym douce est une activité très appréciée des seniors. Au travers d'exercices de stretching, de yoga ou de pilates, les séances de gymnastique douce offrent la possibilité de s'entretenir efficacement sans imposer de contraintes sur le corps et les articulations.

Les cours de sport pour senior peuvent aussi prendre la forme d'un circuit training. Cette méthode d'entraînement vise à réaliser plusieurs exercices à la suite de manière à solliciter différents muscles du corps. Bien entendu, les exercices à effectuer sont adaptés au niveau physique de chaque personne.

Les mouvements de renforcement musculaire, de souplesse, d'équilibre et de coordination sont tout aussi importants. Ils permettent de maintenir le corps en bon état et favorisent l'autonomie au quotidien.

Un spécialiste du coaching pour les seniors pourra également vous conseiller de réaliser des pratiques sportives douces telles que la marche, la marche nordique, la randonnée, la natation ou encore le vélo. Ces activités physiques sont inoffensives pour les articulations et aident à prévenir l'arthrose et l'ostéoporose.

Pour aller plus loin : Quel sport pratiquer après 60 ans

Comment se déroule une séance de gym senior avec un coach personnel ?

Sur ProTrainer, chaque coach sportif particulier vous proposera un premier entretien de découverte dans le but de mieux vous connaître. Cela lui permettra d'obtenir de précieuses informations sur :

• vos attentes et objectifs,
• vos capacités physiques,
• vos éventuelles pathologies et contraintes médicales,
• vos disponibilités.

Votre entraîneur pourra ainsi concevoir un programme d'entraînement personnalisé.

Chaque séance commencera par un échauffement général, puis votre coach sportif à domicile vous proposera divers types d'exercices :

• renforcement musculaire,
• mobilité articulaire,
• stretching et assouplissement,
• autres exercices personnalisés.

En outre, certains de ces exercices permettront de travailler vos capacités cardiovasculaire et respiratoire.

Combien coûte une séance de sport avec un coach pour seniors ?

Où que vous viviez en France, vous pourrez trouver sur ProTrainer un coach pour senior à domicile.

Des cours de gym senior à Paris avec un professeur particulier sont accessibles à partir de 40 euros. Vous bénéficierez du savoir-faire et de l'expérience de coachs spécialisés dans le sport santé.

Pour un coach sportif à domicile à Bordeaux, à Lyon, à Lille, à Nice, à Nantes ou à Marseille, comptez entre 30 et 70 euros par heure. Où que vous viviez, la plupart des entraîneurs référencés sur notre site proposent un tarif dégressif si vous optez pour des forfaits de plusieurs séances.

Ces prestations étant considérées comme un service à la personne (article L7232-1-1 du code du travail), vous profiterez d'une réduction ou d'un crédit d'impôt de 50 % du montant payé. Pour 1 000 euros de cours de gym senior avec un coach sportif à domicile, vous récupérerez ainsi la moitié de cette somme en réduction ou en crédit d’impôt. Il vous suffira de déclarer ce service à la personne sur votre déclaration de revenus en reportant le montant indiqué sur l'attestation fiscale remise par votre coach.