Que cherchez-vous ? (Toggle Search)

Qu'est-ce que la relaxation ?

Le terme relaxation regroupe en réalité un ensemble de disciplines ayant un but commun : le bien-être.

La sophrologie, la méditation, la préparation mentale, le yoga, les massages ou encore la réflexologie sont toutes des techniques de relaxation visant à améliorer la gestion du stress et à favoriser la détente.

La relaxation est une véritable thérapie. Elle doit permettre de retrouver un équilibre intérieur pour faire face aux nombreuses tensions qui pèsent sur le corps et sur l'esprit.

Quels sont les bienfaits de la relaxation ?

Faire des exercices de relaxation régulièrement est porteur de multiples bienfaits :

  • lutte contre le stress et l'anxiété,
  • amélioration du sommeil,
  • diminution de la fatigue,
  • réduction des tensions musculaires,
  • meilleure maîtrise des émotions,
  • développement de la mémoire et de la concentration,
  • renforcement de la confiance en soi.

Une séance avec un coach de relaxation est le meilleur moyen pour lâcher prise et se recentrer. À ce titre, cet accompagnement s'adresse à tous, indépendamment du sexe, de l'âge ou du niveau d'activité physique. En effet, le fait de se relaxer peut aussi bien aider les sportifs que les personnes inactives à se sentir mieux pour atteindre des objectifs divers et variés.

Quelles sont les différentes méthodes pour se relaxer ?

Il existe de nombreuses méthodes permettant d'atteindre un sentiment de plénitude. Chaque technique de relaxation dispose de ses propres bénéfices. Intéressons-nous à quatre d'entre elles :

  • la technique de relaxation Jacobson,
  • le training autogène de Schultz,
  • la méditation de pleine conscience,
  • la cohérence cardiaque.

La technique de relaxation Jacobson, ou méthode Jacobson, prône le relâchement par le biais d'un ensemble d'exercices visant à alterner entre la contraction et la décontraction des muscles du corps. Développée en 1928 par un psychiatre américain, Edmund Jacobson, cette technique de relaxation progressive permet de se sentir durablement apaisé, aussi bien physiquement que psychologiquement.

De son côté, le training autogène de Schultz, un célèbre psychiatre allemand, est une technique basée sur l’auto-concentration et l’auto-hypnose. Cette méthode est particulièrement efficace pour agir contre l'anxiété. Elle réduit aussi la fatigue physique et mentale, ce qui la rend particulièrement intéressante pour les personnes en situation de surmenage.

Très utilisée en développement personnel, la méditation de pleine conscience semble plus accessible aux débutants. Son principe repose sur le fait de se concentrer pleinement sur l'instant présent. Mais le fait de parvenir à focaliser son attention n'a rien d'évident. La respiration joue donc un rôle essentiel sur la réussite de cette démarche. Bien entendu, votre coach en relaxation vous donnera des conseils et astuces pour y arriver.

Enfin, la cohérence cardiaque est une pratique de respiration permettant de mieux gérer son stress. Accessible au grand public, la cohérence cardiaque vous propose de réaliser trois séances de respiration par jour, à raison de six respirations par minute durant cinq minutes.

Ces différentes techniques pourront vous être enseignées dans le cadre d'un coaching individuel avec un professeur particulier à domicile, en ligne ou en entreprise. Chaque coach de relaxation possède bien entendu ses propres méthodes et spécificités.

Sur ProTrainer, vous pourrez très facilement trouver un professionnel qui vous convient. À domicile ou en ligne, chaque coach possède sa propre fiche de présentation, sur laquelle vous trouverez de nombreuses informations (diplômes et formation, spécialités, lieu d'intervention, tarifs, avis de la communauté, etc.) qui vous aideront à faire le meilleur choix.

Comment se déroule une séance avec un coach de relaxation ?

Avant d'entamer un accompagnement individualisé avec un coach de relaxation, ce dernier vous proposera un premier échange dans le but de mieux vous connaître. Les informations récoltées sur vous lui permettront d'établir un plan personnalisé, composé de séances adaptées à votre niveau et à vos attentes.

Dans la mesure où chaque cours dépend des besoins propres à chacun, il existe une multitude de séances de sophrologie et de relaxation possibles.

Une séance type de relaxation d'une heure avec un coach pourrait se dérouler de la manière suivante :

  • 15 minutes de travail respiratoire,
  • 15 minutes de visualisation mentale,
  • 15 minutes de méditation profonde,
  • 15 minutes d'étirements.

En plus de vous aider à vous relâcher grâce à des exercices adaptés, votre professeur particulier pourra aussi vous accompagner en terme d'activité physique ou de nutrition. Si vous souhaitez perdre du poids, il saura par exemple vous proposer un rééquilibrage alimentaire personnalisé.

Sur ProTrainer, tous les coachs proposés sont diplômés et expérimentés. Les équipes ProTrainer les sélectionnent avec rigueur pour vous offrir le meilleur service possible.

Combien coûte un cours de relaxation avec un coach professionnel ?

Les prix pour des séances de relaxation avec des coachs sont très variés. Cela s'explique par le fait qu'ils soient conditionnés à différents éléments : type de coaching, lieu d'intervention, spécialités du coach (sophrologie, méditation, yoga, etc.), nombre de séances réservées, présence d'autres participants, etc.

Effectivement, compte tenu de l'offre et de la demande, un cours de relaxation à Paris avec un coach à domicile coûte plus cher qu'une séance ailleurs en France. Les tarifs débutent par exemple à 40 euros pour un cours d'une heure avec un professeur de yoga.

Chez ProTrainer, se faire accompagner par un coach de relaxation à domicile vous rend éligible au dispositif du service à la personne. Ce dernier vous permet de défiscaliser 50 % des sommes engagées auprès du professeur, sous forme d'un crédit ou d'une réduction d'impôt. Un cours d'une heure avec un coach de yoga facturé 40 euros ne vous coûtera en réalité plus que 20 euros.

Vous pourrez aussi vous offrir les services d'un spécialiste de la relaxation en visio. Les tarifs d'un tel accompagnement sont naturellement plus avantageux dans la mesure où le professionnel ne se déplace pas plusieurs fois par semaine à votre domicile. Comptez 20 à 30 euros pour un cours particulier de 30 minutes en visio (via Teams, Zoom, Skype, etc.) avec un coach de relaxation.

Vous souhaitez bénéficier de séances de relaxation en entreprise ? Nous pouvons également vous proposer un accompagnement sur-mesure. Découvrez nos solutions de coaching en entreprise.