Trouvez votre coach minceur

Garder un corps svelte et tonique reste une résolution qu’il est quelquefois difficile à tenir. Les variations de poids sur la balance peuvent survenir pour différentes raisons. Quelle qu’en soit la cause, un IMC ou un taux de masse grasse trop élevé n’est ni bon pour notre santé, ni bon pour notre moral.

Perçue pour certains comme un objectif inatteignable, la perte de poids peut être durable en adoptant un programme sportif et alimentaire personnalisé, adapté à votre niveau et à votre morphologie. Pour cela, il n’y a pas de secret. Oubliez les vidéos et autres applications qui proposent des programmes standards. Seuls un coach sportif et/ou un diététicien professionnels, ayant suivi une formation spécifique, pourront vous accompagner afin d’atteindre une fois pour toutes vos objectifs. Voici pourquoi…

Le coach minceur : la solution pour une perte de poids durable

Généralement, la plupart des personnes qui désirent maigrir optent en premier lieu par un régime alimentaire. Cependant, même si l’alimentation joue pour beaucoup dans la perte de poids, le sport ne doit pas pour autant être négligé.

L’objectif ici est de perdre des kilos superflus pour retrouver un corps tonique en pleine santé. L’idée n’est pas de se sous-alimenter ou d’avoir des carences alimentaires afin de perdre du poids tout en affaiblissant son organisme. Si vous suivez un régime trop strict c’est malheureusement ce qui risque de se passer, avec en prime une reprise des kilos perdus à moyen terme. En effet, une fois que vous retrouverez une alimentation « normale » avec un menu sans restrictions, votre corps va vouloir anticiper la prochaine possible disette en faisant des stocks. Le fameux effet yoyo du régime vient notamment de cette réaction de « survie ».

Les bienfaits du sport pour maigrir

Le sport est donc une composante essentielle d’un programme minceur. En pratiquant une activité sportive et des exercices adaptés, votre organisme va pouvoir :

• brûler des calories, afin d’éliminer progressivement votre masse grasse excédentaire ;
• gagner en masse musculaire, afin d’affiner et de sculpter l’ensemble du corps, tout en augmentant son métabolisme de base ;
• produire des endorphines (hormones antidouleur et euphorisantes) ainsi que de la dopamine (hormone du plaisir qui réduit aussi la fatigue pendant l’effort), ce qui permet d’éviter les baisses de moral et les envies irrépressibles de grignotage qui les accompagnent ;
• renforcer son système cardio-vasculaire qui est bien souvent affaibli par un manque d’activité et des kilos superflus.

Attention, toutes les activités sportives ne permettent pas d’obtenir les mêmes résultats. De plus, il est essentiel d’adapter l’intensité et la durée des séances selon vos capacités physiques, ce que vous ne trouverez pas dans une vidéo sur youtube ou via une application. Vos entraînements devront progressivement monter en intensité afin de laisser le temps à votre organisme de s’habituer à ces efforts répétés, et également afin de préserver votre motivation pour maintenir une régularité sur le long terme. Pour cela, il est essentiel de se faire accompagner par un professionnel du sport ayant suivi une formation adaptée, et proposant une méthode qui a fait ses preuves.

Ce que vous apporte un coach minceur professionnel

Un coach spécialisé en perte de poids pourra ainsi :

• vous proposer un programme sportif sur-mesure et évolutif pour obtenir des résultats visibles sur le long terme ;
• vous accompagner durant vos séances de sport, que ce soit en présentiel ou à distance (programme en ligne, séance en visioconférence), pour vous coacher et vous redonner confiance en vous ainsi qu’en vos capacités physiques ;
• vous corriger dans la réalisation de vos postures et exercices, afin de prévenir toute blessure pouvant contrarier vos espoirs de perdre rapidement du poids ;
• vous conseiller sur l’alimentation à adopter avant une séance de sport et pendant les phases de récupération, afin de préparer votre corps en douceur à perdre de sa masse graisseuse et à prendre de la masse musculaire.

Faire appel à un coach minceur est donc vivement conseillé si vous souhaitez maigrir sur le long terme, sans pour autant perdre de masse musculaire. Bien mieux qu’une application pour maigrir, ce professionnel saura trouver les meilleures méthodes et solutions pour vous donner l’envie de pratiquer une activité sportive qui vous convient, sans vous démotiver en cours de route, et vous proposera un coaching alimentaire personnalisé, avec notamment des idées de menu et des conseils nutritionnels pour vous aider à mincir sans avoir faim. C’est cet accompagnement complet, associant sport et alimentation, qui vous permettra d’atteindre vos objectifs de perte de poids sur le long terme.

Faut-il suivre un régime alimentaire ?

Votre coach minceur vous le dira : suivre un régime alimentaire trop strict n’est pas conseillé si vous désirez maigrir durablement. En effet, faire un régime sous-entend que l’on va priver son corps d’un certain nombre d’aliments et diminuer excessivement ses apports caloriques journaliers (lors de chaque repas, menu, plat…).

En assimilant moins de calories via son alimentation que de calories réellement dépensées chaque jour, l’organisme va effectivement puiser dans ses réserves, ce qui va avoir pour effet une perte de poids. Mais les régimes sont également source de carences en vitamines et minéraux. De plus, un changement d’alimentation trop brutal et trop restrictif va entraîner à la fois frustration, qui peut amener vers des troubles du comportement alimentaire, et peur de manquer de nourriture pour le corps, l’incitant ainsi à stocker des graisses dès qu’il en a l’occasion.

Pour toutes ces raisons, un coach sportif spécialisé en perte de poids vous conseillera d’opter pour un rééquilibrage alimentaire et non pour un régime. Un rééquilibrage alimentaire va avoir pour objectif de proposer une alimentation saine et adaptée aux besoins de chaque personne. Il n’est pas question ici de se focaliser sur le nombre de calories, mais plutôt sur la teneur en lipides, glucides, protéines, vitamines et minéraux des aliments composants chaque menu, et plus globalement l’ensemble des repas de la semaine.

Une nutrition adaptée à ses propres besoins permet ainsi de perdre progressivement le surplus de masse graisseuse sans traumatiser son corps, en lui apportant tous les nutriments dont il a besoin. De plus, une alimentation saine et équilibrée apporte à l’organisme toute l’énergie nécessaire à son bon fonctionnement, ce qui permet d’en finir avec la fatigue quotidienne, qui est une des causes de la démotivation à pratiquer une activité physique.

Comment se déroule un coaching minceur ?

Un coaching minceur se déroule en plusieurs étapes. En effet, cet accompagnement sportif et nutritionnel est évolutif par nature, afin de permettre à l’organisme de s’habituer progressivement à la reprise du sport et à de nouvelles habitudes alimentaires, qui engendreront une perte de poids régulière jusqu’à atteindre son poids de forme.

Les 4 principales étapes sont :

1. le RDV bilan avec le coach, qui lui permettra de mieux vous connaître et de mesurer vos taux de masse grasse et de masse musculaire.
2. une phase d’adaptation progressive pour permettre à votre organisme d’assimiler les premiers entraînements et de mettre en place vos nouvelles habitudes alimentaires ;
3. un cycle de renforcement musculaire pour vous permettre de retrouver de la force et du dynamisme, afin par la suite de pouvoir encaisser plus facilement des séances plus intenses sans risquer de vous blesser ;
4. un cycle d’entraînement mêlant cardio et musculation afin d’augmenter votre dépense énergétique et de puiser dans vos graisses tout en conservant votre masse musculaire.

A l’issu de ces quatre premières étapes, un bilan sera réalisé avec votre coach afin d’évaluer votre progression et d’ajuster la suite de votre programme.

La durée du coaching dépendra de vos objectifs ainsi que de l’évolution de votre courbe de poids au fil des semaines.

Attention, selon votre morphologie et vos capacités physiques, votre coach minceur pourra vous proposer un programme qui ne reprend pas exactement ces différentes étapes. A chacun sa méthode ! C’est tout l’intérêt de faire appel à un entraîneur professionnel diplômé : suivre un coaching minceur en tout point adapté à votre mode de vie, à votre niveau sportif et à vos objectifs.

Quels résultats espérer ?

La réelle motivation au moment de suivre un coaching pour maigrir est bien évidemment de constater rapidement les premiers résultats sur sa silhouette.

N’hésitez pas à échanger régulièrement avec votre coach. Vous pourrez ainsi avoir une estimation réaliste de la durée nécessaire avant de voir les premières évolutions face au miroir.

Les principaux résultats d’un coaching minceur sont :

• un amincissement de la silhouette ;
• des muscles mieux dessinés ;
• un meilleur cardio;
• une diminution des douleurs articulaires ;
• une amélioration du sommeil ;
• un regain d’énergie ;
• une meilleure santé avec une réduction du risque de diabète, de problèmes cardio-vasculaires et de cancer ;
• une meilleure confiance en soi.

Pour des résultats à la hauteur de vos attentes, il est vivement conseillé d’opter pour un pack coaching sportif et nutritionnel. En effet, la pratique d’une activité physique ainsi qu’un rééquilibrage alimentaire sont indissociables si vous souhaitez obtenir des résultats rapides et durables sur votre silhouette.

Comment bien choisir son coach minceur ?

Un coach minceur professionnel doit avoir suivi une formation diplômante, comme une licence ou un DEUST STAPS, un BPJEPS AF, ou encore une licence professionnelle mention métiers de la forme. Une formation en nutrition et diététique est aussi essentielle pour proposer un rééquilibrage alimentaire en complément du programme sportif.

Chez ProTrainer, vous trouverez facilement des coachs sportifs spécialisés en perte de poids ayant suivi une formation qualifiante. Pour être référencés sur notre site, ces professionnels font l’objet d’une sélection sur la base de leurs diplômes, de leurs compétences et de leurs expériences professionnelles.

De plus, avec ProTrainer vous pouvez choisir parmi plusieurs types de coaching :

• en présentiel, avec des séances de sport à domicile (qui donnent droit à 50 % de réduction d’impôts), votre coach se déplace directement chez vous, à paris et dans toute la France ;
• en visioconférence, pour un accompagnement en ligne en temps réel selon vos disponibilités, via Skype, Zoom, Teams, WhatsApp, Google Meet… un appareil équipé d’une caméra, d’un micro, et une bonne connexion à internet suffisent ;
• à distance, avec un programme sportif et alimentaire en ligne (parfois accompagné de vidéos explicatives) réactualisé toutes les semaines ou tous les mois, que vous pouvez suivre en autonomie. Si vous disposez d’un budget serré, cette solution est idéale (les tarifs vont de 40 à 200 euros par mois).

N’hésitez pas à chercher dès à présent votre coach minceur sur notre site et à prendre contact avec ce dernier. Vous pourrez échanger sur vos objectifs de perte de poids et bénéficier d’un accompagnement sur-mesure. Vous bénéficierez ainsi des services d’un professionnel du sport et de la nutrition qui pourra vous guider et vous encourager à tout moment pour vous aider à atteindre vos objectifs grâce à des méthodes simples et efficaces.