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Nos conseils pour bien choisir votre coach de yoga

Le yoga est bien plus qu’une pratique sportive. Il se présente avant tout comme un mode de vie combinant les exercices physiques, mentaux et spirituels. Le mot yoga signifie d’ailleurs « maîtriser » en Sanskrit, comprenez ici maîtriser son corps, son esprit et ses sentiments.

Les techniques de yoga aident grandement au quotidien pour atteindre ces objectifs. Afin de réaliser correctement ces techniques, un professeur particulier pourra vous accompagner dans chaque mouvement et chaque respiration. Vous souhaitez faire appel à un coach à domicile ou en ligne pour bénéficier de cours de yoga personnalisés ? Vous souhaitez devenir vous-même professeur de yoga ? Découvrez nos conseils…

Qu’est-ce que le yoga ?

Le yoga fait partie des activités sportives pratiquées et enseignées depuis plusieurs millénaires. L’origine de cette discipline remonterait à plus de 5000 ans, où elle prit naissance en Inde. Aujourd’hui, le yoga est pratiqué dans le monde entier, tant ses bienfaits ne sont plus à démontrer.

La pratique du yoga ne répond pas en priorité à des objectifs sportifs classiques, tels que la perte de poids, le renforcement musculaire, l’amélioration du cardio ou encore l’optimisation des performances. Il s’agit avant tout d’un travail d’équilibre des forces au niveau de votre force physique et de votre force mentale. La célèbre professeure de yoga Gurmukh Kaur Khalsa dit elle-même que « le yoga n’a pas pour objectif de vous aider à vous améliorer mais à vous accepter vous-même ».

Cette activité peut donc être pratiquée par tous, quel que soit son âge ou son niveau, afin de retrouver une harmonie entre le corps et l’esprit.

D’autres avantages purement physiques sont constatés chez les personnes pratiquant régulièrement le yoga. Rien d’étonnant à cela, lorsque l’on sait que le mental est un pilier fondateur du bien-être et de la performance physique.

Pourquoi prendre des cours avec un coach ?

Les bienfaits du yoga sont nombreux et ne s’arrêtent pas aux simples performances physiques. En effet, en pratiquant régulièrement ce sport avec un coach spécialisé vous pourrez bénéficier :

  • d’un renforcement musculaire, notamment au niveau des muscles ischio-jambiers, des muscles dorsaux, de la sangle abdominale, des épaules et des bras ;
  • d’un assouplissement musculaire, grâce à des exercices favorisant la détente et diminuant les raideurs musculaires ;
  • d’une meilleure maîtrise de la posture, notamment au niveau du dos afin de réduire les maux de dos dus à une position statique ou à des gestes répétés au travail par exemple ;
  • d’un poids équilibré, grâce à des techniques favorisant une bonne santé de la thyroïde pour aider à réguler la masse corporelle, et grâce à des postures améliorant le transit intestinal pour une meilleure évacuation des déchets corporels ;
  • d’une meilleure maîtrise de la respiration, grâce à différentes techniques de relaxation et de méditation permettant d’améliorer sa capacité à se détendre et à mieux maitriser ses émotions ;
  • d’un meilleur équilibre, grâce aux postures de maintien en équilibre qui renforcent le dos, la sangle abdominale ainsi que le plancher pelvien ;
  • d’une meilleure circulation sanguine, grâce notamment aux positions inversées qui stimulent la circulation du sang ainsi que l’oxygénation des organes et des muscles ;
  • d’une meilleure qualité de vie en général, avec une diminution du stress et une amélioration de la qualité du sommeil, grâce notamment à des exercices de méditation.

Pour bénéficier de ces nombreux bienfaits, tout yogi débutant ou professionnel doit pratiquer régulièrement un yoga adapté à ses propres capacités et objectifs. Attention aux cours gratuits en ligne (YouTube, applications, etc.), surtout si vous débutez. Préférez des cours particuliers avec un coach de yoga diplômé, ou si vous avez le temps, suivez une formation !

Comment devenir professeur de yoga ?

Il n’existe pas de formation obligatoire pour dispenser des cours de yoga aujourd’hui en France. Cependant, enseigner des postures et des mouvements ne s’improvise pas, même lorsqu’on est un yogi expérimenté. Pour pouvoir donner des cours à titre professionnel et répondre aux différentes offres d’emploi proposées chez ProTrainer ou dans de nombreux studios et salles de fitness, un professeur de yoga doit pouvoir justifier d’une formation.

En soi, il existe de nombreuses formations dans différentes écoles en France. Toutes ne se valent pas. Si vous souhaitez bénéficier d’un enseignement de qualité pour exercer le métier de prof de yoga, nous vous conseillons de choisir une formation labellisée Yoga Alliance International (YAI). Les formations certifiées YAI nécessitent un apprentissage d’au moins 200 heures et sont reconnues dans le monde entier, ce qui vous permet de pouvoir postuler à des offres d’emploi dans de nombreux pays.

D’autres organismes de formation dispensent également des enseignements de qualité en France, dont notamment celles reconnues par :

  • la fédération nationale des enseignants de yoga (FNEY) ;
  • la fédération française de hatha yoga (FFHY) ;
  • l’union des professionnels de yoga (UPY) ;
  • l’association française de yoga Iyengar (AFYI).

Vous pourrez ainsi bénéficier d’un enseignement adapté selon le type de yoga pratiqué, sur l’anatomie en règle générale et pour prévenir les blessures, sur la pratique de la respiration contrôlée, la philosophie, etc.

Avec une formation certifiée par un organisme reconnu en France ou au niveau mondial, vous pourrez ainsi devenir professeur de yoga professionnel, postuler à de nombreuses offres d’emploi, et dispenser des cours contre rémunération.

Quels sont les principaux types de yoga enseignés ?

Il n’existe pas un, mais plusieurs types de yoga. Voici 6 des styles les plus enseignés :

  • le hatha, qui comprend les positions de base et qui repose essentiellement sur des postures statiques axées sur la respiration ;
  • l’ashtanga, qui se pratique en 6 séries, de la plus facile à la plus difficile avec des mouvements plus intenses ;
  • le power yoga, qui s’apparente davantage à des mouvements de danse s’enchaînant les uns après les autres avec un rythme plus soutenu permettant également de renforcer le système cardio-vasculaire ;
  • le vinyasa, qui reprend pour l’essentiel les postures du hatha dans un enchaînement tout en souplesse ;
  • le yin yoga, qui axe le travail sur l’assouplissement et la décontraction des muscles, ce qui implique une exécution des différents mouvements lentement et tout en douceur ;
  • le bikram, qui se pratique dans un lieu dédié et chauffé à une température de 40 °C avec un taux d’humidité de 40 %, afin de favoriser l’élimination des toxines tout en pratiquant des exercices favorisant la sudation.

La pratique du yoga est ainsi très diversifiée, ce qui permet à chacun de pratiquer un style qui correspond à ses propres besoins.

Où suivre des cours de yoga ?

Mise à part le bikram, tous les autres types de yoga peuvent se pratiquer dans tout lieu, avec un simple tapis de gym. Vous pouvez donc prévoir vos séances avec votre professeur particulier à votre domicile, en ligne, sur votre lieu de travail, en vacances, ou encore en extérieur comme dans un parc ou sur la plage…

Afin de pouvoir pratiquer régulièrement cette activité et de bénéficier de tous ses bienfaits, plusieurs solutions s’offrent à vous. En effet, chez ProTrainer nous proposons différentes offres, vous pouvez choisir de suivre des cours :

  • à votre domicile, avec un professeur de yoga qui se déplace directement chez vous, aux jours et horaires de votre choix ;
  • en extérieur, dans un parc ou sur la page par exemple ;
  • en ligne, via des solutions de visio telles que Zoom, Skype, Teams, WhatsApp ou encore Google Meet;
  • sur votre lieu de travail, avec la possibilité de bénéficier de cours de yoga collectifs ou individuels en entreprise.

Pour trouver facilement votre professeur particulier, vous pouvez dès à présent consulter les profils de nos coachs de yoga en ligne et à domicile afin de prendre contact avec eux.

Comment trouver un professeur qualifié ?

Quel que soit le lieu où vous souhaitez suivre vos cours, il reste vivement conseillé d’être accompagné par un coach de yoga diplômé. En effet, tous les exercices, même les plus basiques en apparence, peuvent comporter leur part de risque de blessures.

De plus, des mouvements mal exécutés peuvent causer plus de mal que de bien. Cette activité sollicite votre équilibre, votre cardio et votre force musculaire. Dès lors, seul un coach formé dans la pratique du yoga pourra vous proposer des enchaînements sans danger, en prenant en compte vos capacités et vos éventuelles pathologies.

Chez ProTrainer, tous nos coachs sportifs et professeurs de yoga peuvent justifier d’un diplôme ou d’une certification reconnu dans leur discipline sportive. Selon le type de yoga que vous souhaitez pratiquer, vous pourrez ainsi trouver sur notre site un professeur spécifiquement formé pour enseigner cette pratique.

Combien coûte un cours avec un coach de yoga ?

Les tarifs d’un cours de yoga sont variables selon différents facteurs : lieu des cours (en salle de fitness, à domicile, en ligne, etc.), nombre d’élèves, type de yoga enseigné, réputation du studio et/ou du professeur, qualifications et expérience de l’enseignant, nombre de séances souscrites (à l’unité, forfait, abonnement…), etc.

Voici une idée des prix pratiqués :

  • Cours collectifs : de 20 à 40 €/h ;
  • Cours particulier à domicile : de 40 à 70 €/h ;
  • Cours particulier en ligne (Visio) : de 30 à 50 €/h.

Ces prix sont indicatifs. N’hésitez pas à consulter les tarifs des coachs de yoga référencés sur notre site, et à contacter directement ceux qui correspondent à vos attentes afin d’échanger directement avec eux.