Trouvez votre coach de stretching

Qu'est-ce que le stretching ?

Le stretching est une activité basée sur l'étirement des muscles. Au même titre que le yoga ou la méthode Pilates, il s'agit d'une activité de gymnastique douce. Son nom vient du verbe anglais "to stretch", qui signifie "s'étirer".

Le stretching est une activité popularisée par un professeur d'éducation physique américain du nom de Bob Anderson dans les années 1970. Son ouvrage, sobrement intitulé "Le Stretching", a connu un franc succès avec plus de 3,5 millions d'exemplaires vendus à travers le monde. Il propose une méthode complète incluant des étirements progressifs pour tous, des non-sportifs aux athlètes expérimentés.

Mais pendant longtemps, le stretching n'a pas vraiment été considéré comme une activité physique et sportive à proprement parler. Il s'agissait plus d'une discipline de fitness secondaire.

Aujourd'hui, de nombreux sportifs ont compris l'intérêt des exercices d’étirement pour améliorer leurs performances. Ils n'hésitent donc plus à suivre des cours de stretching avec un coach sportif professionnel.

À qui s'adresse la pratique de cette gym douce ?

Le stretching est une activité sportive douce qui s'adresse à tous. Elle peut aussi bien permettre aux athlètes de devenir meilleurs dans leur pratique sportive qu'au grand public de prévenir les douleurs au dos ou les troubles musculaires et articulaires. Dans le cadre d'une préparation physique ou de la vie de tous les jours, pratiquer le stretching offre ainsi de nombreux bienfaits.

L'avantage de cette activité sportive est qu'elle peut facilement s'adapter aux personnes qui la pratiquent. Quels que soient votre âge ou votre niveau physique, le stretching est une méthode douce qui vous permettra de gagner en mobilité et en bien-être.

Pour obtenir des résultats et pratiquer cette discipline sans se blesser, il est bien entendu préférable de se faire accompagner par un coach de stretching diplômé (formation STAPS, BPJEPS AF, Pilates, yoga…). Chez ProTrainer, tous les coachs sportifs proposés ont été rigoureusement sélectionnés selon différents critères : diplômes, expérience, motivation, professionnalisme… Chaque élève a également la possibilité de poster son avis sur son entraîneur personnel afin de faire partager son expérience à la communauté.

Quels sont les bienfaits du stretching ?

Les exercices de stretching mettent l'accent sur l'étirement des muscles. Ils sont porteurs de nombreux bienfaits :

• amélioration de la souplesse et de la mobilité articulaire,
• réduction des tensions musculaires,
• renforcement musculaire et articulaire,
• prévention des blessures musculaires et tendineuses,
• lutte contre la fatigue et le stress,
• apport d'une sensation de bien-être.

La pratique régulière du stretching est donc porteuse de nombreuses vertus, aussi bien pour le corps que pour l'esprit.

C’est une gymnastique douce efficace pour assouplir vos muscles et vous relaxer. Dans le cadre d'une préparation physique, cette activité favorise l'élasticité des tendons et des muscles. Que vous pratiquiez la course à pied, un sport collectif (football, rugby, handball, basket-ball, etc.), un sport de combat, la musculation ou le cardio training, l'amélioration de votre mobilité réduira de manière importante le risque de blessures.

En plus de ces bienfaits sur le corps, le stretching est aussi idéal pour se sentir bien. Une séance d’assouplissements aide à se relaxer et à se débarrasser du stress de la vie quotidienne.

Pour profiter de tous ces bénéfices, la meilleure solution consiste à faire appel aux services d'un prof de stretching expérimenté. En effet, un coach sportif ou un professeur de Pilates ou de yoga spécialisé dans cette activité saura vous proposer des exercices de mobilité adaptés à vos besoins et à vos objectifs pour que vous puissiez progresser rapidement.

À quoi ressemble un cours de stretching avec un coach sportif ?

Comme toute séance de sport, un cours de stretching avec un entraîneur personnel débute par un échauffement d'environ 10 minutes. L'objectif est de préparer chaque muscle aux efforts à venir. Pour ce faire, il suffit de réaliser quelques légers exercices d'étirement des muscles ciblés durant 15 secondes environ. Pensez à bien échauffer les différents groupes musculaires du haut et du bas du corps.

Ensuite, votre coach de stretching vous proposera des mouvements plus poussés. À l'image d'un cours de yoga, votre professeur de fitness particulier axera le travail sur l'assouplissement et le renforcement des muscles profonds.

L'entraînement consiste à effectuer différentes postures spécifiques pour vous assouplir et vous tonifier. Au fur et à mesure des entraînements et de votre progression, vous gagnerez en amplitude et vous sentirez de mieux en mieux. Veillez à bien inspirer et expirer durant les étirements. Ce n'est pas un hasard si tous les coachs de stretching mettent l'accent sur la respiration. Pour obtenir des résultats, cette dernière doit être lente et maîtrisée.

En fonction de vos besoins, un professeur de stretching pourra mettre l'accent sur certaines parties spécifiques de votre corps. Il vous proposera un programme d’étirements sur-mesure, adapté à vos capacités physiques.

Enfin, il est tout à fait possible de faire du stretching sans matériel. Toutefois, si votre personal trainer estime que cela est nécessaire, il se chargera de vous fournir le matériel pour votre cours de gym. Vous pourrez par exemple utiliser des élastiques de résistance ou des rouleaux de massage durant votre séance d'étirements.

Quel est le prix d'une séance de stretching avec un coach sportif ?

Pour répondre à cette question, il est fondamental de tenir compte de différents critères :

• le type de cours (à domicile ou en ligne),
• le lieu géographique dans le cas d'un cours à domicile,
• la formation du professeur (Pilates, Yoga, etc.),
• l'expérience du coach sportif,
• la popularité de l’enseignant (cf. avis et recommandations sur notre site)
• le nombre de séances souhaité.

Si vous optez pour un coach de stretching à domicile, le tarif dépendra donc de la ville dans laquelle vous habitez. Le prix moyen d'un cours particulier de stretching à Paris est d'environ 55 euros. En dehors de Paris, ces tarifs peuvent bien entendu évoluer. Ils restent généralement plus élevés dans les plus grandes villes de France (Marseille, Bordeaux, Lille, Lyon, etc.), car la demande y est très importante.

Le coaching à domicile étant un service à la personne (SAP), vous bénéficiez d'un avantage fiscal de 50 %. En d'autres termes, si un entraînement avec un coach sportif coûte initialement 55 euros, vous pourrez déduire 27,50 euros de vos impôts (ou recevoir un crédit d’impôt).

Pour plus de liberté, vous pourrez également faire le choix d'un accompagnement à distance. En visio, votre coach spécialisé en sport santé pourra vous présenter les exercices et corriger vos postures en temps réel. Cette solution est le parfait compromis entre le coaching à domicile et le coaching à distance. Elle est idéale si votre emploi vous amène à vous déplacer régulièrement par exemple. À première vue, le visio coaching est financièrement plus accessible (à partir de 15 euros pour une séance de stretching de 30 minutes). En revanche, vous ne bénéficierez pas de l'avantage fiscal proposé par le dispositif des services à la personne.

Chez ProTrainer, vous avez également la possibilité de bénéficier d’un programme de stretching personnalisé que vous pouvez suivre en autonomie. Ici, votre coach vous enverra vos séances d’étirements par mail ou via une application. En terme de tarifs, cette option est la plus intéressante. Vous pourrez bénéficier d'un accompagnement individualisé à distance à partir de 40 euros par mois seulement.