Jean-Fabien entraîneur personnel en ligne, spécialiste Transformation Physique, Remise en Forme, Prépa Physique et Sport Santé Bien-Etre

Je propose des programmes d’entraînement en ligne personnalisés pour tous niveaux et tous objectifs.

🔥 Transformation physique (perte de poids / prise de masse)

Que ton objectif soit de sculpter ton corps en prenant du muscle ou en perdant du poids, je te propose un programme adapté à ton niveau et à ton rythme de vie, avec des séances progressives et un suivi personnalisé à distance. Chaque entraînement t’aidera à te rapprocher de ton objectif.

⚡ Remise en forme

Envie de retrouver ta forme et d’avoir plus d’énergie au quotidien ?

Je te propose des entraînements variés et motivants pour améliorer ton endurance, ta tonicité musculaire et ta condition physique générale, afin que tu te sentes bien au quotidien.

🏆 Préparation physique (compétition, concours ou objectifs personnels)

Tu veux être prêt pour une compétition, un concours ou simplement exceller dans ta discipline ?

Je t’aide à optimiser tes performances avec un programme en ligne sur-mesure. Force, explosivité, endurance… on travaille l’ensemble des qualités physiques qui seront essentielles à ta réussite.

🌿 Sport santé & bien-être

Bouger, c’est une clé essentielle du bien-être !

Que ce soit pour prévenir les blessures, soulager certaines douleurs ou simplement se maintenir en forme, je peux te proposer des séances adaptées à tes capacités et besoins, pour un corps plus fort et en meilleure santé.

📌 Méthode

Mon objectif est de vous concevoir un programme en ligne 100 % adapté à vos objectifs, vos ressources, mais aussi vos contraintes, que ce soit à la maison sans matériel ou en salle de sport.

✔ Étape 1 : Un appel d’environ 20 minutes pour établir un profil détaillé et concevoir un programme adapté.

✔ Étape 2 : Le programme commence avec quelques tests physiques et mensurations pour réaliser un premier bilan.

✔ Étape 3 : Nous referons ces bilans régulièrement pour que vous puissiez constater votre évolution !

📲 Un suivi optimisé et interactif avec l’application Hexfit

Pour un suivi personnalisé et efficace à distance, je mets à disposition l’accès à l’application Hexfit, qui permet :

✔ Planification des entraînements 📅

✔ Accès aux séances et retour sur séances 📊

✔ Suivi de vos objectifs et performances 🏋️‍♂️

✔ Une banque d’exercices avec plus de 17 000 mouvements illustrés en photos et vidéos 🎥

✔ Intégration des données de vos équipements connectés ⌚

✔ Un espace messagerie pour communiquer avec moi à tout moment sur vos ressentis et votre état de forme, avant, pendant ou après chaque séance 💬

Vous n’aurez qu’à ouvrir votre application, sélectionner la séance du jour et suivre le déroulé de la séance avec les différents exercices.

👉 Nombre de répétitions, séries, temps de récupération, tempo, charge… tout est indiqué : facile et interactif !

🔥 Prêt(e) à atteindre tes objectifs ? Rejoins-moi dès maintenant pour démarrer ton programme en ligne sur-mesure ! 💪

• Licence STAPS Entraînement Sportif
• Formation Maître-nageur sauveteur
• Brevet fédéral Force Athlétique niveau 1
• Brevet fédéral Remise en forme niveau 1
• Initiation nutrition du sportif niveau 1
• Sapeur-pompier EAP 1 (éducateur activité physique et sportive niveau 1)
• Baccalauréat économique et sociale en section sportive (pôle espoir Judo)

• Coach sportif en ligne : programme perte de poids, prise de masse, remise en forme et préparation physique
• Coach sportif en association : cours collectifs de renforcement musculaire et remise en forme (body pump, cross training)
• Coach sportif à domicile : cours individuel pour de la perte de poids et remise en forme
• Sapeur pompier volontaire avec une spécialité en tant qu’éducateur des activités physiques et sportives
• ETAPS (éducateur territorial des activités physiques et sportives) : enseignement sportif auprès des classes de primaires (natation, athlétisme, foot, rugby, gym, handball et basketball)
• Maître nageur sauveteur en piscine et sur les plages 
• Remplacement en tant que Professeur de Judo (Judo club de Vauvert et Montpellier Judo Olympic)
• Stage en tant que préparateur physique au sein d’un club de Judo (Montpellier Judo Olympic)
• Service civique en tant qu’ Ambassadeur manger-bouger pour un club de Judo  (Montpellier Judo Olympic)

Mon expérience personnelle de sportif :

• Ceinture noire de Judo 2ème DAN
• Judo en compétition (1ère division en équipe, 2ème division en individuel)
• Evolution en structure sportive : pôle espoir judo Montpellier
• Musculation et natation en loisir et en enseignement

Mon entrée dans le monde du sport a débuté très jeune, à l’âge de 4 ans, à travers le judo. Ce loisir s’est transformé en passion, et ma pratique s’est rapidement orientée vers la compétition.

Grâce à cet art martial, j’ai découvert des valeurs fondamentales du sport, qui font aujourd’hui partie intégrante de ma personnalité :

✔ Dépassement de soi 💪

✔ Discipline 🎯

✔ Travail en équipe 🤝

✔ Cohésion et respect 🙏

Pendant mon cursus scolaire, j’ai évolué au sein d’une structure sportive, le pôle espoir de Montpellier, spécialisé dans le judo. Mais c’est en STAPS que j’ai ouvert ma pratique à de nouveaux sports, tant sur le plan de la pratique que de l’enseignement :

✔ Musculation 🏋️‍♂️

✔ Haltérophilie 🏆

✔ Activités de la forme 🏃‍♂️

✔ Natation 🏊‍♂️

Ma passion pour le sport et ma curiosité m’ont permis d’explorer différentes disciplines et d’enrichir mes connaissances. Cela m’a progressivement amené à encadrer des activités variées auprès de publics divers.

🔹 Au début, j’étais simplement un pratiquant et compétiteur passionné.

🔹 Avec le temps, j’ai pris conscience de mon envie d’accompagner, de motiver et de guider les autres vers leurs objectifs.

Ce désir de partage et de transmission est profondément ancré en moi, et c’est donc tout naturellement que j’ai choisi la voie du coaching sportif en ligne. 🎯🔥