Julien coach spécialiste Crossfit et Running en ligne + Transformation physique (perte de gras, prise de masse)

CROSSFIT & PREPARATION PHYSIQUE

• Programmation adaptée au niveau réel du pratiquant, du débutant au confirmé.

• Travail progressif sur :
  • Les bases techniques (haltérophilie, mouvements gym, conditioning)
  • Le développement de la force et de l’endurance
  • La capacité à enchaîner les efforts et à mieux gérer l’intensité
  • Adaptation aux contraintes de matériel (box, salle, home gym)

• Ajustements réguliers en fonction des retours et performances

Objectif : construire un corps plus fort, plus endurant et plus efficace, étape par étape.

COURSE A PIED

• Plans individualisés pour :
  • Reprise ou structuration de la pratique
  • Objectifs chronométrés (5 km, 10 km, semi-marathon, marathon, trail)
  • Amélioration VMA, seuil, endurance fondamentale
• Structuration précise des intensités (zones, allures, RPE)
• Adaptation des séances selon le niveau (débutant, intermédiaire, avancé)
• Intégration intelligente de la course à pied avec le CrossFit si besoin
• Analyse des séances et adaptation de la charge d’entraînement

Objectif : courir mieux, plus longtemps et plus efficacement.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE (orienté Perte de poids ou Hypertrophie)

• Accompagnement orienté transformation physique durable et recomposition corporelle
• Priorité à :
  • La progression des capacités physiques
  • La régularité de l’entraînement
  • La cohérence entre entraînement, récupération et alimentation
  • Conseils simples et applicables autour de l’organisation de l’entraînement, de la récupération et de l’alimentation

Objectif : changer son corps sans méthodes extrêmes, en construisant des bases solides.

• BPJEPS Activité de la Forme option Cours collectif, Haltérophilie et Musculation (2025)

Coach sportif diplômé depuis juillet 2025, j’interviens en suivi à distance auprès de publics variés, débutant comme avancé.

• Accompagnement de plusieurs pratiquants amateurs et compétiteurs en :
  • CrossFit (amélioration des performances sur WOD, haltérophilie, cardio, préparation de compétitions)
  • Course à pied (amélioration de la VMA, seuil, économie de course, préparation au 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon et trail)
• Expérience de terrain en coaching individuel, associatif et en ligne

A titre personnel : 

• Pratique personnelle intensive du CrossFit et de la course à pied, intégrée dans une logique de progression long terme.

Les programmations sont ajustées en continu en fonction des retours, des performances et du contexte réel de chaque pratiquant.

J’ai été en surpoids et sédentaire jusqu’à mes 18 ans. C’est en découvrant progressivement le sport et en m’intéressant à l’entraînement et à la nutrition que j’ai profondément transformé mon mode de vie, avec une perte de plus de 25 kg en un an. Cette transformation a eu un impact à la fois physique et mental : meilleure santé, plus de confiance en moi et un rapport au corps complètement différent.

Le sport est d’abord devenu une passion, puis un véritable outil de progression personnelle, en parallèle de mes études. Après l’obtention de mon doctorat, j’ai choisi de devenir coach sportif afin de transmettre ce que j’ai appris et expérimenté, et d’accompagner chacun dans une progression durable, quel que soit son point de départ.

Aujourd’hui, mon coaching à distance s’adresse aussi bien à des débutants motivés, souhaitant structurer leur pratique et poser des bases solides, qu’à des pratiquants plus avancés cherchant à aller plus loin dans leur progression, que ce soit en CrossFit, en course à pied ou dans un objectif de transformation physique.

Ma manière de travailler repose sur trois piliers fondamentaux :

• Individualisation réelle des programmes : chaque accompagnement est construit en fonction du niveau, des contraintes et des objectifs de la personne, sans recours à des programmes génériques.
• Progression adaptée et mesurable : l’entraînement est organisé pour évoluer dans le temps, avec des repères clairs, des ajustements réguliers et une logique de progression maîtrisée.
• Durabilité : progresser sans brûler les étapes, en respectant la physiologie, la récupération et le contexte de vie réel.

Je m’appuie sur des outils de suivi précis (programmation structurée, retours réguliers sur les séances, ajustement des charges et des volumes) afin d’adapter en permanence l’entraînement.

Mon objectif est simple : vous aider à devenir plus fort, plus endurant et plus confiant dans votre pratique, en construisant une progression cohérente et durable, que vous débutiez ou que vous cherchiez à optimiser vos performances.