Jonathan coach sportif personnel à distance, spécialiste Mouvement Naturel + Respiration

–> ADAPTATION à vos contraintes professionnelles et familiales.

–> ADAPTATION à vos antécédents de santé et/ou vos restrictions actuelles (blessures, douleurs)

–> ADAPTATION à vos objectifs (forme physique, spécificités de votre sport, planning d’entraînement)

• MIEUX RESPIRER

De nos jours, la quasi-totalité de la population présente une respiration dysfonctionnelle : trop rapide, trop superficielle, trop bruyante impactant de nombreuses sphères de notre santé : sommeil, humeur, prise de poids, gestion du stress, immunité, performances physiques.

Aujourd’hui, j’ai envie de transmettre ce savoir et aider les autres à mieux respirer pour des objectifs santé et/ou performance.

Echauffement, activation, amélioration de l’oxygénation du corps pour les sports d’endurance ou de combat, retour au calme : des exercices de respiration spécifiques vous seront suggérés avec votre programme d’entraînement physique.

Une programmation spécifique en respiration est également possible pour deux types de public :

• Les personnes qui présentent des troubles marqués du schéma respiratoire : asthme, apnée du sommeil, stress très mal géré, prise de parole en public difficile …
• Les athlètes qui veulent débloquer leur progression en apprenant à mieux exploiter l’oxygène dans leur organisme : réduction de la fatigue perçue, temps de soutien plus élevé à haute intensité, retardement de l’essoufflement…

• RENFORCEMENT MUSCULAIRE / REMISE EN FORME

Je m’adapte à votre niveau et vos attentes en vous proposant une programmation de renforcement musculaire et des sessions de circuits training individualisés.

Que vous pratiquiez à domicile, à l’extérieur ou en salle nous trouverons des solutions pour vous faire travailler de manière sécuritaire, intelligente et en variant constamment les stimulis pour surprendre votre corps.

A qui s’adresse ce type de programmation ?

• A des personnes qui n’ont pas bougé leur corps depuis longtemps et veulent s’y remettre progressivement
• A des sportifs (coureur, triathlète…) qui veulent effectuer du renforcement musculaire ciblé pour leur activité favorite

• COURSE A PIED / TRAIL RUNNING

Fort de plus de 12 ans de pratique personnelle, je peux désormais transmettre des outils pour faire débuter et progresser les gens en course à pied et en trail running.

J’ai été un fan inconditionnel de l’analyse des données, j’ai suivi des plans d’entraînements à la virgule, essayer d’optimiser ma performance… mais cela m’a fait perdre l’essence même de la pratique : le plaisir de courir.

Mon coaching prend ses racines dans le travail aux sensations, se connecter à sa respiration, développer une bonne qualité d’appui et un geste efficient, apporter de la variété à ses séances (vitesse, côtes, terrains variés…) pour devenir son propre pilote.

Mon métier de coach sportif et mon expérience personnelle me permettent de vous faire évoluer sur tous les déterminants de la performance : conseils alimentaires, technique de course, planification d’une saison, prévention des blessures, renforcement musculaire spécifique pour la course à pied et le trail running.

Une pratique ludique, progressive et variée vous amènera sans vous en rendre compte vers l’amélioration de vos performances et la réalisation de vos objectifs.

Sortez du cadre de l’entraînement ultra-structuré, nous ne sommes pas des robots.

Je vous apprendrai à vous faire confiance via l’écoute de vos sensations et à franchir des paliers de progression en renouvelant fréquemment le contenu des séances d’entraînement.

• Coach sportif diplômé d’Etat (BPJEPS option Musculation & Haltérophilie)
• Instructeur avancé en respiration fonctionnelle (méthode Oxygen Advantage)
• Instructeur du mouvement naturel (méthode MovNat niveau 1)
• Etudiant en Naturopathie au Centre de Naturopathie et d’Hormèse (certification attendue pour Avril 2024)
• Certificat de premier secours

• Depuis 2021 : Coach sportif personnel sur LYON et sa métropole
• Depuis 2021 : Coach respiration auprès des particuliers et des entreprises (tertiaire et salles de sport)
• 2020-2021 : Coach stagiaire dans une salle de Crossfit à LYON
• De 2020 à 2022 : 3 Stages WIM HOF (gestion du froid, renforcement physique et mental, maîtrise de la respiration) auprès d’acteurs majeurs du domaine.

Expérience personnelle : 12 années de pratique de la course à pied et du trail running en compétition.

Coach sportif diplômé sur LYON, je pratique et enseigne de nombreux outils permettant au corps de rester en forme : l’exposition au froid pour la gestion émotionnelle et le renforcement du corps physique et mental, les techniques de respiration (de la gestion du stress, amélioration du sommeil, jusqu’à l’amélioration de l’efficacité respiratoire pour les sportifs), la musculation fonctionnelle, la course à pied, l’alimentation santé.

Ma philosophie de travail est de rendre mes clients acteurs de leur réussite en les guidant avec progressivité et sérieux vers leur objectifs santé ou performance. Que vous soyez totalement sédentaire ou déjà sportif, je vous proposerai des outils pour améliorer votre expérience de vie à votre rythme.

Bouger sans douleur, être fort et endurant pour les tâches du quotidien, s’adapter à un environnement stressant, débloquer votre potentiel physique grâce à la respiration, préparer un objectif sportif ambitieux. Je vous aiderai à vous libérer de vos croyances limitantes et exprimer votre pleine santé !