Antoine coach spécialiste Triathlon, Course à pied et Natation à distance

Mes suivis en ligne sont conçus pour être clairs, efficaces et évolutifs. Je m’adapte à vos objectifs et à votre emploi du temps tout en gardant une exigence professionnelle et technique.

🏃 Course à pied

• Entraînements santé, loisir ou performance

• Préparation spécifique 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon

• Travail sur la vitesse, l’endurance, la récupération, la gestion de l’effort

🏊 Natation

• Envoi hebdomadaire de séances (format PDF, lien Nolio)

• Travail de la technique, endurance, seuil, transitions pour triathlètes

• Pour nageurs autonomes en bassin (cours non assurés en direct)

🏊‍♂️🚴‍♂️🏃 Triathlon

• Planification S, M, Half Ironman ou Ironman

• Entraînement croisé avec gestion des charges, transitions, nutrition

• Possibilité d’intégrer des tests VMA, seuil, FTP pour affiner les zones

📲 Modalités de suivi à distance

• Plateformes : Nolio, WhatsApp, ou tout autre canal selon vos préférences

• Visio de démarrage + entretiens réguliers selon la formule choisie

• Feedbacks et ajustements en temps réel selon vos sensations, emploi du temps ou blessures

• Coaching 100 % individualisé et réactif

🛠 Outils techniques :

• Suivi précis sur Nolio (chargement de vos données de montre GPS)

• Communication fluide via WhatsApp

• Explications pédagogiques sur chaque phase du plan

Passionné de sport depuis toujours, mon parcours universitaire s’est construit autour du mouvement, de la performance et de la transmission pédagogique.

🎓 Diplômes et certifications :

• Licence STAPS – Éducation et Motricité (2016)

• Licence STAPS – Entraînement Sportif (2017)

• BPJEPS AAN – Maître-Nageur Sauveteur (2017)

• Brevet Fédéral 4e degré Natation

• Master MEEF STAPS – Métiers de l’Enseignement, de l’Éducation et de la Formation (2019)

• Concours CAPEPS – Professeur d’EPS certifié (2020)

• PSE1 & PSE2 – Premiers Secours en Équipe (2015 & 2022)

• BNSSA – Sauvetage aquatique (2015)

Ces diplômes me permettent aujourd’hui de vous proposer un coaching à distance avec expertise sur trois disciplines clés : course à pied, natation et triathlon, avec une approche fondée sur la pédagogie, la performance et la prévention.

Depuis 2017, j’ai acquis une solide expérience de terrain à travers des missions variées, auprès d’un public débutant comme confirmé :

🏊 Maître-nageur sauveteur – Stade nautique de Châtillon-Malakoff (depuis 2017)

• Surveillance, tests de nage, cours collectifs et particuliers

• Encadrement de groupes allant de l’apprentissage à la compétition

🏃‍♂️ Coach sportif privé (depuis 2020)

• Entraînements individualisés en course à pied, triathlon, préparation physique, remise en forme

• Coaching à distance et en présentiel, accompagnement complet via WhatsApp et Nolio

🧑‍🏫 Enseignant d’EPS (depuis 2020) – Collège & Lycée à Paris

• Encadrement de tous niveaux, pédagogie individualisée

• Organisation de projets pédagogiques et voyages scolaires

• Professeur principal en 3e, suivi des élèves dans leur globalité

🧑‍🤝‍🧑 Entraîneur de club :

• Saint-Louis Vaugirard Natation (2019–2021) : groupes ados et adultes

• Issy Triathlon (2021–2023) : encadrement ponctuel groupes course et natation

J’ai ainsi accompagné plus d’une quinzaine d’athlètes en course à pied et triathlon, avec des objectifs allant du 10 km au marathon, jusqu’à la préparation Ironman.

Mon approche du coaching en ligne est claire : adaptation, pédagogie, progression.

Je ne me contente pas d’envoyer un plan d’entraînement. Mon rôle est de vous accompagner dans la durée, d’expliquer le pourquoi derrière chaque séance, et d’ajuster constamment votre suivi pour rester au plus près de vos sensations, de votre emploi du temps et de vos objectifs.

Que vous souhaitiez terminer votre premier triathlon, battre votre record sur semi-marathon, ou simplement retrouver le plaisir de courir avec un plan cohérent, je vous guide avec rigueur, bienveillance et transparence.

Chaque sportif a son propre chemin : je vous aide à tracer le vôtre, étape par étape.