Camille coach sportive et prof de Pilates et de Yoga en Visio (via Zoom)

• Pilates du niveau débutant au niveau confirmé avec ou sans accessoires (Magic circle, Foam roller, ballon paille, Swiss ball, élastique bande) : il s’agit de mettre en place une séance correspondant à l’élève, à son niveau de pratique et à ses besoins. Une séance type commence par des exercices préparatoires à la série Pilates (mobilité et placement des cervicales, de la colonne, position neutre du bassin…) qui correspond à un échauffement spécifique puis à la série Pilates (agrémentée d’un thème nous permettant de travailler sur un point en particulier : le Centre, la position neutre du bassin… en fonction des points faibles et des points forts de l’élève). Pour finir, selon les élèves je termine par des exercices sur la respiration ou des étirements.

• Pilates pré et post-natal, sénior ou personnes ayant une pathologie quelconque avec ou sans accessoires : l’approche est la même que pour les cours de Pilates traditionnels mais les séances sont ici personnalisées selon le stade de grossesse, le niveau de pratique de la femme enceinte avant la grossesse, etc. Après l’accouchement la reprise dépend de la rééducation du périnée notamment et pour les séniors les cours vont dépendre de la capacité de l’élève à s’asseoir et à se relever par exemple, un travail de l’équilibre sera mis en avant… Pour les personnes ayant des courbures particulières au niveau de la colonne nous allons chercher à rééquilibrer la posture que ce soit un travail esthétique ou pour atténuer voir supprimer les douleurs.

• Yoga Vinyasa du niveau débutant au niveau confirmé : le yoga Vinyasa est un yoga dynamique visant à coordonner la respiration au mouvement. Un cours type démarre en position assise, je focalise l’élève sur son assise, sur son alignement puis sur sa respiration et je mets en place les bases. Peu à peu l’élève se connecte entièrement à son corps et à ce que je propose, nous repassons debout après avoir fait éventuellement quelques mouvements au sol puis nous commençons par quelques salutations au soleil avant d’enchaîner sur le cours à proprement parlé (agrémenté d’un thème : équilibre, ouverture de hanches…). Il s’agit d’une pratique permettant d’allier le corps et le mental qui développe un corps fort, souple et harmonieux.

• Yin Yoga : il s’agit d’un Yoga doux travaillant principalement sur les tissus conjonctifs et les méridiens myofasciaux. C’est pourquoi les poses sont tenues au minimum 5 minutes afin d’amener au lâcher-prise. Cette méthode permet de lutter contre les problèmes liés au vieillissement mais également contre de nombreux maux physiques mais également psychologiques (stress trop important notamment). Il permet donc un rééquilibrage global. La séance démarre en position assise de façon à se concentrer notamment sur la respiration puis nous nous mettons dans la première pose. Les postures s’enchaînent doucement et nous finissons par un temps de relaxation qui nous permet d’avoir les premiers bienfaits de la pratique : le calme intérieur et la détente physique. Les bénéfices de cette pratique sont stupéfiants, même à court terme.

• Remise en forme : cours destiné aux personnes souhaitant reprendre une activité physique ou cherchant à entretenir leur forme. Il s’agit principalement de renforcement musculaire avec ou sans charge en cherchant à améliorer la condition physique (souvent faible) de l’élève tout en travaillant sa posture, sa mobilité, sa souplesse. Un cours type est divisé en 3 parties : échauffement, corps de cours avec exercices plus physiques et retour au calme avec assouplissements/étirements doux. Le cours est adapté au niveau de la personne, si celle-ci n’a pas de difficultés particulières je proposerai des options plus difficiles avec un rythme différent, un temps de récupération plus court…

• Cardio renfo ou Cross training : ce cours est dédié aux personnes ayant déjà une condition physique et cherchant à se muscler davantage et à gagner en capacité cardio-vasculaire. Les exercices travaillant le haut et le bas du corps sont enchaînés de façon à solliciter le système cardio-vasculaire. Il s’agit d’exercices réalisés avec ou sans charge. Je challenge l’élève en veillant à conserver son intégrité physique et en restant à l’écoute de sa forme du jour.

• Stretching : cours ouverts à toute personne souhaitant améliorer sa souplesse.

• Plans d’entrainement : que ce soit en course à pied (piste, cross, trail, route), en renforcement musculaire en autonomie à domicile ou en salle de sport je propose des plans d’entrainement. J’adapte les séances selon le profil de l’élève, je lui demande ses impressions après chaque séance et je modifie le plan si besoin. Les objectifs peuvent être fixés à plus ou moins long terme.

• 2014 : DEUST des Métiers de la Forme (BAC + 2), Université Paris-Est Créteil
• 2018 : Mat Pilates niveau 3, Emma Delahaye, Set Studio
• 2019 : Certificat de Professeur de Yoga Vinyasa (200 h, Yoga Alliance), Clotilde Swartley, Set Studio
• 2020 : formation en MTC (Médecine chinoise Traditionnelle) de 10h avec Anaïs Varnier/Punky, Yoga School
• 2021 : Yin Yoga module 1 avec Sébastian Pucelle et Murielle Burelier, With-Yin Yoga
• 2021 : Yin Yoga module 2 : les liens avec la MTC (méridiens notamment) avec Sébastian Pucelle et Murielle Burelier, With-Yin Yoga
• 2016 : Formation Pilates cours individualisés, Terry-Line McFadyen,  Set Studio
• 2015 : Mat Pilates niveau 2, Sophie Sultan et Emma Delahaye, Set Studio
• 2015 : Mat Pilates niveau 1, Emma Delahaye, Set Studio
• 2014 : Certification Body Pump, Set Studio

J’ai démarré en 2012, en salle de sport, en tant que stagiaire où j’ai appris principalement à gérer les clients et à les guider sur leur pratique sportive. Souhaitant donner des cours collectifs j’ai ensuite eu une opportunité avec l’ouverture du Magic Form de Bagnolet en Octobre 2013. J’ai donc commencé à y donner des cours de renforcement musculaire, stretching, STEP et autres disciplines classiques du sport en salle.

J’ai appris énormément de choses au Magic Form grâce à mes créneaux réguliers en cours collectifs et sur le plateau. J’ai été embauchée à la suite de l’obtention de mon diplôme en Juillet 2014 et dès Septembre j’ai commencé à y enseigner la méthode Pilates qui a d’ailleurs fait l’unanimité.

A partir de Juin 2016 j’ai demandé le statut d’auto-entrepreneur afin de pouvoir commencer les coaching à domicile et en Visio. Et depuis je continue de développer mon activité de cours personnels à domicile dans le 95 et en Visio, à distance.

Je m’appelle Camille, je suis coach sportive depuis 2014, en salle de sport, en association, en entreprise et à domicile suite à l’obtention d’un DEUST des métiers de la forme (Bac +2).

Etant très dynamique (Duracell +++) je pratique la course à pied, le renforcement musculaire, le stretching, le Yoga Vinyasa et le Yin Yoga afin d’équilibrer musculairement mon corps et de l’assouplir pour éviter les blessures.

Concernant mon cursus, je me suis rapidement dirigée vers la méthode Pilates par curiosité mais également pour me différencier d’autres coachs. Il s’avère que je me suis découvert une passion pour cette méthode calme et tonique à la fois, et préservant l’intégrité physique des pratiquants ce qui n’est pas rien aujourd’hui ! J’en ai donc fait ma première spécialité.

Je me suis ensuite tournée vers le Yoga Vinyasa afin de pouvoir me diversifier de nouveau et pouvoir proposer cette méthode aux volontaires de plus en plus nombreux.

Et depuis 2020 le Yin Yoga et la MTC (Médecine Chinoise Traditionnelle) me passionnent et m’ont fait découvrir une façon différente de préserver corps et esprit.

Aujourd’hui je continue de me former au quotidien afin de pouvoir ajuster au mieux chacun de mes cours.

Le coaching est pour moi un des aboutissements principaux de mon métier : savoir s’adapter à chaque personne et lui permettre d’atteindre ses objectifs tout en préservant son intégrité physique afin que cette personne vive mieux au quotidien. Les séances doivent être agréable, elles doivent permettre à la personne de s’échapper de ses autres activités (notamment son travail). Etant empathique et minutieuse je sais prendre du temps pour construire chaque séance, j’ai un bon relationnel ce qui rend le moment sport et sympathique à la fois !

Comment se passe un coaching en Visio ?

Après avoir discuté de vos objectifs, besoins, interrogations, etc. au téléphone, nous réalisons notre première séance en visio.

Idéalement, placez-vous dans une pièce calme où vous pourrez avoir du recul par rapport à votre caméra (ordi, tablette, smartphone…) de façon à ce que je puisse bien vous voir et que vous puissiez également me voir sans difficulté. 

La séance se déroule ensuite comme si j’étais juste à côté de vous : je vous démontre les exercices, vous guide, vous corrige et vous motive de façon à ce que vous ayez un bon ressenti et que votre pratique soit bénéfique. Le déroulement de la séance dépendra de l’activité physique choisie bien évidemment.

Egalement coach sportive à domicile dans le 95, il est possible de faire des séances en visio et en présentiel, nous pouvons mixer selon vos besoins mais également vos déplacements.