Marion coach sportif et nutritionniste en ligne, spécialiste de la nutrition adaptée à la perte de poids

STRATEGIE ALIMENTAIRE PERSONNALISEE EN LIGNE (65 €/mois)

Ta stratégie alimentaire personnalisée en ligne comprend un calcul précis de tes besoins caloriques, basée sur tes habitudes alimentaires et ton rythme de vie.

Tu auras accès à : 

• un fichier PDF “stratégie alimentaire”, tes besoins théoriques basés sur tes besoins caloriques, en prenant en compte tes besoins en macronutriments et micronutriments, ta dépense physique quotidienne, une répartition des repas basée sur tes habitudes alimentaires, les quantités correspondant à tes besoins pour les groupes d’aliments : protéines animales (adaptation pour les végétariens), féculents, fruits et légumes… (modifiable selon tes habitudes et tes goûts) 

• 1 appel/mois, 

• 1 bilan/semaine par message sur ProTrainer, 

• 3 livres de recettes pdf avec 15 recettes de petit déjeuner, 15 recettes de déjeuner/dîner rapides et économiques, 15 collation bien être.

PLAN ALIMENTAIRE ET ENTRAINEMENT PERSONNALISE EN LIGNE (120 €/mois)

• Echange constant par message du lundi au vendredi via whatsapp, assuré dans les 24h

• 1 appel toutes les 2 semaines

• Un accès à mon application de coaching en ligne “everfit” qui te donnera accès à :

• Un plan alimentaire précis et sur mesure, prenant en compte tes besoins caloriques, tes besoins en macronutriments et micronutriments, ta dépense physique quotidienne, ton rythme alimentaire, le nombre de repas que tu prends par jour, sous forme de recettes détaillées, équilibrées et gourmandes,
• Ta liste de courses générée en ligne sur l’application d’après ton plan alimentaire, personnalisable,
• Un programme sportif en ligne sur mesure avec modifications illimitées de tes séances en fonction de tes retours (vidéos d’exécution de chaque exercice, temps de la séance, nombre de séries/répétitions, temps de repos modifiable selon tes besoins, ressentis de la séance, commentaires tout au long de la séance, visualisation des séances de la semaine, possibilité de modifier toi même les jours d’entraînement, les nouveaux records affichés à chaque fin de séance,
• Des tâches spécifiques à réaliser chaque semaine pour ta perte de poids, 
• Un suivi des habitudes (hydratation, activité physique, nombre de pas, poids…), 
• Un espace de formation avec vidéos explicatives de comment fonctionne l’appli en ligne, 
• Un accès exclusif à mes livres de recettes (+ de 100 recettes) avec des nouveautés chaque mois.

PREMIUM : PLAN ALIMENTAIRE ET ENTRAINEMENT EN LIGNE (200 €/mois)

• Echange constant par message 7j/7 via whatsapp, avec réponse prioritaire assurée en moins de 4h

• 1 appel toutes les semaines + en cas de besoins spécifiques (possibilité de réserver l’appel dans la journée)

• Un accès à mon application de coaching en ligne “everfit” qui te donnera accès à :

• L’ensemble des services proposés dans la formule à 120 €/mois 
• + des recommandations de compléments alimentaires haut de gamme, spécifiques à tes besoins
• + des conseils de batch cooking et repas adaptés au meal prep, et recommandations de conservations d’aliments
• + un suivi de tes performances sur l’application et une analyse précise des vidéos d’exécutions d’exercice avec feed back et vidéo de correction           
• + des contenus théoriques axés sur la nutrition et sur la gestion du poids (prise, perte, maintien, gestion des vacances…).

• DU Nutrition et maladie métabolique (2024)
• Licence STAPS Activité physique adaptée et santé (2022)
• Licence STAPS Entraînement sportif parcours HFAM (haltérophilie, force athlétique, musculation), 2023.

• Depuis 2024 : coaching sportif et nutritionnel en ligne
• 2022-2024 : 2 saisons en préparation physique de terrain au RC Vincennes (rugby féminin)

Je m’appelle Marion, coach sportive et nutritionniste en ligne. 

Je t’aide à perdre au minimum 3 KILOS par mois en prenant du plaisir à manger et à t’entrainer. Pour garder un corps sculpté, ferme et surtout éviter de les reprendre.

Après le confinement, je ne me sentais plus à l’aise dans mon corps et j’avais pris plus de 10 kilos. J’ai eu une grosse perte de confiance en moi et en mes capacités, j’avais des difficultés à m’imposer dans mes relations professionnelles et personnelles. Heureusement, j’ai développé depuis ma méthode qui m’a permis de perdre 9 kilos en 3 mois de manière durable tout en sculptant mon corps.

Cette expérience m’a appris à trouver un équilibre entre entraînement, plaisir de manger et progression sportive, sans compromis. J’ai également retrouvé confiance en moi, je suis désormais plus apte à m’affirmer dans tous les domaines de ma vie.

Grâce à notre collaboration, tu obtiendras des résultats visibles, durables, sans avoir à consacrer plus de temps au sport et à la cuisine.

Ma méthode de coaching en ligne : 

• Alimentation : Je te donne toutes les clés nécessaires à une perte de poids durable et sereine, en calculant tes besoins caloriques et en évaluant tes besoins en vitamines et minéraux pour associer ta perte de poids à ton bien être énergétique et hormonal. Pour le nombre de repas que tu auras, je ne donne pas un nombre spécifique de repas, néanmoins je recommande un nombre de 2 à 4 repas par jour. Ma priorité est ton plaisir et ton adhérence à ta stratégie/plan alimentaire, je suis donc favorable à ajouter un côté gourmandise que ce soit en collation, en dessert ou à ton petit déjeuner, afin que tu ne ressentes pas de frustration tout au long de ta perte de poids. J’adapte également le temps de préparation des plats, pour que cela convienne à ton emploi du temps, que ce soit 10, 20, 30 voire même 1h de préparation, tu auras tout ce qu’il te faut pour combler tes attentes. 

• Sport : Que tu t’entraines en salle, à la maison ou même dehors, mes programmes personnalisés en ligne s’adaptent à tes besoins et tes envies spécifiques, avec une répartition renforcement musculaire et cardio. Je ne donne pas un nombre spécifique d’entraînement par semaine, je recommande tout de même 2 à 4 séances hebdomadaires allant de 30 minutes à 1h30. 

Ma manière de coacher est basée sur 3 points clés : 

• Conscience et bilan : on évalue ensemble tes besoins en calories et tes dépenses physiques quotidiennes.

• Ajustements sans frustration : en analysant les calories que tu consommes, ton rythme alimentaire et ton équilibre alimentaire on ajuste les apports caloriques et tes besoins en vitamines et minéraux.

• Résultat : tu te sens confiante et sereine, tu vois le poids sur la balance descendre et ton corps se muscler.