Caroline coach sportive à Paris (spécialiste Running et Pilates)

Paris (5, 6, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, et 17èmes arrondissements), Issy-les-Moulineaux et Montrouge dans le 92.

Je propose différentes approches du sport allant de la remise en forme globale à l’entraînement performance, notamment en running qui est ma spécialité. Au début de chaque première séance, un bilan forme d’une quinzaine de minutes est réalisé pour évaluer votre condition physique de départ.

• Renforcement musculaire/remise en forme :

La séance débute par un échauffement ostéo-articulaire de 5 à 10 min, puis le corps de séance, d’une durée de 45 min se compose d’une dizaine d’exercices ciblant l’intégralité des muscles du corps, réalisés en circuit ou en séries. La fin de séance est consacrée à un retour au calme constitué d’étirements doux et de relaxation à travers des exercices respiratoires.

• Pilates :

Chaque séance de Pilates débute par un rapide échauffement suivi du rappel des fondamentaux de la méthode Pilates (engagement du power house, respiration latérale thoracique, bassin neutre et fixation des omoplates). Suite au rappel de la bonne posture un enchaînement de 15 à 20 mouvements, généralement pratiqués au sol, est proposé, permettant de renforcer l’ensemble des muscles profonds.

• Running :

Les séances de running peuvent être adaptées à tout type de profil.

Pour les grand débutant en course à pied, la mise en place d’un programme alternant phase de marche rapide et phase de course.

Pour le coureur occasionnel souhaitant participer à sa première compétition allant du 5 km au marathon, une introduction aux séances de fractionnés et un programme de 2 à 4 séances par semaine.

Et pour le coureur confirmé souhaitant performer en compétition sur route, des programmes plus exigeants avec réalisation de test VMA sur piste et mise en place d’une planification sur-mesure, selon l’objectif et les contraintes personnelles de chacun.

Possibilité de mettre en place un programme d’entraînement à suivre en autonomie avec des séances de supervision mensuelles ou bi-mensuelles. Ou bien un accompagnement hebdomadaire dans un objectif plutôt axé running santé.

• Préparation concours :

Concours de gendarmerie, pompiers, professeur des écoles, passage des TEP pour les personnes souhaitant passer leur BPJEPS, etc. Je suis apte à préparer toutes personnes ayant des minima sportifs à réaliser dans le cadre de concours. Les séances seront alors construites sur mesure selon les barèmes de notations et les points faibles à travailler.

• BPJEPS Activités de la forme mention haltérophilie/musculation
• Formation Pilates Mat 1
• Formation Cycling niveau 1
• Diplôme de praticienne massage Bien-Être (en cours)

• Coach personnelle à Paris auprès de particuliers depuis 2020 (remise en forme, perte de poids, post-partum, senior…)
• Coaching d’entreprise (Rituals, Club Med, Lacoste, Amazon, etc.)
• Intervenante bien-être Goalmap lors des semaines QVT (qualité de vie au travail)
• Rédaction d’articles de nutrition pour le site www.sport-passion.com
• Animation de l’échauffement du Cross du Figaro 2021
• Préparation physique des membres de la Team Lenglen (club d’athlétisme dans le 92) dans le cadre de la préparation au marathon de Valence 2021

Après des études en philosophie et deux ans dans le milieu de l’édition scolaire, j’ai décidé de prendre un tournant dans ma vie personnelle et professionnelle en me consacrant totalement à ma passion pour le sport. Ayant le goût de la transmission et de la pédagogie c’est donc naturellement que je me suis tournée vers le diplôme d’éducatrice sportive.

Aujourd’hui pratiquante aguerrie de running, la course à pied est devenue une véritable passion. J’ai très vite évolué dans la discipline avec plusieurs participations aux championnats de France (Ekiden, 5 km route, 10 km route). Membre depuis 2021 du groupe Elite Team Lenglen à Issy-les-Moulineaux j’ai réalisé plusieurs top 10 sur 10 km route (RP en 38’55) et Semi-Marathon (RP en 1h26).

Coach spécialisée en running, j’accompagne aujourd’hui toute personne souhaitant se préparer aux compétitions sur route et trail court grâce à la confection de plans d’entraînements sur mesure.

Pour les séances de remise en forme et renforcement musculaire, je me déplace aisément dans le lieu qui vous convient, à domicile ou en extérieur, selon vos impératifs et contraintes personnelles.

Niveau équipements, je m’occupe de tout : tapis, élastiques, TRX et autres petits matériels mis à votre disposition, vous n’avez que deux choses à emmener en séance : votre paire de baskets et votre motivation.

Selon moi, une séance de coaching réussie est avant tout une séance où vous prenez du plaisir.

Bonne humeur, écoute, pédagogie et adaptation sont les maîtres mots de ma pratique de coach.