Antoine coach et préparateur physique à domicile à Paris 6, 7, 13, 14, 15, et 16ème, Antony, Malakoff, Montrouge, et Vanves (spécialiste pré et post-partum + Nutrition)

Je me déplace à votre domicile à Paris (dans les 6, 7, 13, 14, 15, et 16ème arrondissements), ainsi que dans les Hauts-de-Seine à Antony, Malakoff, Montrouge, et Vanves.

• Circuit à haute intensité / Crossfit : 

Entrainement composé d’un ensemble de divers exercices mélangeant les pratiques :  poids de corps, course ou encore des exercices avec des charges additionnelles. En résumé, vous ne serez jamais lassé, car vous découvrirez continuellement de nouveaux exercices et formats d’entrainement qui vous challengeront. 

• Préparation physique & Running : 

Entrainement adapté selon que vous cherchiez à simplement reprendre la course ou encore que vous prépariez un évènement avec un objectif précis (marathon, semi marathon, Préparation physique pour la performance). Je mobiliserai l’ensemble de mes compétences afin de vous aider à remplir vos objectifs, peu importe votre niveau. Cet entrainement comportera un ensemble d’activité spécifique à votre activité (Cardio, Renforcement, Mobilité, Prise de masse).

• Coaching femme enceinte 

En pré-partum pour garder une activité pendant votre grossesse ou en post-partum pour vous rééduquer et réapprendre à effectuer de l’activité. J’adapte le contenu en fonction de la période de votre grossesse, de votre niveau et surtout de vos ressentis. J’utilise du matériel adapté à la femme enceinte tel que le gymball et aussi des méthodes pour rééduquer votre périnée tel que le travail hypopressif. 

Voici comment se déroule généralement une séance de coaching personnalisée :

ÉCHAUFFEMENT

• Moment d’échange privilégié pour discuter des ressentis de la dernière séance, de l’état de forme du jour, des petites douleurs possibles.
• Mobilisation du corps, des articulations.
• Augmentation du rythme cardiaque à travers différents types de jeux et d’activités.

CORPS DE SÉANCE

• Corps de séance prévu selon l’objectif (Crossfit, Running, femme enceinte).
• Chaque séance contient des petits challenges qui apportent du jeu, vous permettent de vous dépasser tout en prenant du plaisir. 

RETOUR AU CALME

• Étirements, activité à basse intensité pour indiquer au corps que la séance est finie.
• Moment qui nous permettra d’échanger sur les ressentis de la séance effectuée pour calibrer la séance suivante.

Préparation physique, coaching & santé :

• Diplôme universitaire de préparation physique
• Licence STAPS entrainement sportif
• Crossfit coach niveau 1 par Crossfit
• Certification Running par Crossfit
• Formation coach en haltérophilie et kettlebell ( Fédération haltérophilie, Strongfirst)
• Formation en Travail hypopressif ( rééducation périnéal, femme enceinte )

Préparation mentale :

• Certification en préparation mentale 

Nutrition :

• BTS diététique et nutrition
• Certification Nutrition du sport, aliment et études du bien-être 

• 2016 – … : Coach sportif et préparateur physique professionnel
• 2016 / 2019 : Coach sportif en association sport santé à Vaugrineuse
• 2016 – … : Coaching sportif santé et performance
• 2019 – … : Préparateur physique de l’équipe d’escrime d’Antony
• 2020 – … : Préparateur physique de l’équipe professionnelle de Massy Essonne Handball
• 2010 – … : Joueur professionnel de handball

Plus jeune, dans ma pratique du handball, je n’étais pas parmi les plus grands de mon équipe. C’est de là, je pense que j’ai compris que je devrais travailler mon corps (endurance, détente, vitesse) pour pouvoir atteindre mon rêve d’être sportif professionnel. 

Puis, j’y ai pris goût. J’ai voulu partager et aider chaque personne qui désirait mieux se connaître, prendre du plaisir à se dépenser, remplir ses objectifs ou encore prendre confiance en soi. Cela fait 7 ans maintenant que j’essaye de transmettre au mieux ma passion de l’activité sportive pour tous. 

Je vous apporterai à travers mes coachings toute mon expérience du haut niveau. On effectuera un ensemble de tests permettant de vous bilanter, car « comment savoir où l’on va quand on ne sait pas d’où l’on vient ? ».

Pour finir, le sport ce n’est pas juste transpirer et contracter des muscles, le sport va bien plus loin, il possède énormément de vertus physiques et mentales pour votre bien-être et votre équilibre de vie. 

C’est pourquoi j’essaierai de vous apporter ce plaisir et cette joie de se dépasser ensemble que j’ai appris à travers les sports collectifs. Car le sport sans plaisir n’est pas du sport. 

À bientôt.