Ofra professeure de Pilates à domicile à Paris (1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 17, 18, 19, et 20ème), Bagnolet, Les Lilas, et Montreuil

Je vous propose des cours de Pilates particuliers directement à votre domicile à Paris (1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 17, 18, 19, et 20ème), Bagnolet, Les Lilas, et Montreuil.

Je propose des cours de Pilates particuliers à domicile à Paris, adaptés à tous les niveaux.

Le Pilates est une méthode douce mais complète qui combine respiration, concentration et mouvements précis pour renforcer votre corps en profondeur, améliorer votre posture et développer votre souplesse.

Accessible à tous, du débutant au sportif confirmé, le Pilates ne sollicite pas seulement les muscles superficiels, mais les muscles profonds, notamment ceux du tronc (abdominaux, dos et bassin), souvent responsables de douleurs ou de tensions.

Grâce à mes cours personnalisés, vous allez :

• Renforcer vos muscles profonds (abdominaux, dos, bassin)

• Améliorer votre posture et réduire vos tensions ou douleurs

• Gagner en mobilité et en équilibre

• Apprendre à respirer efficacement et à relâcher les tensions

Que vous cherchiez à retrouver tonus et énergie, prévenir les douleurs, ou simplement vous sentir mieux dans votre corps, je vous accompagne pour que chaque séance soit adaptée à vos besoins et à votre rythme.

Professeure de Pilates formée auprès d’instituts de référence et forte d’un parcours international, j’ai acquis une expertise complète et approfondie de la méthode Pilates, sur tapis comme sur machines.

• Diplôme Pilates – PhysicalMind Institute (2002)
  
  Formation complète Pilates matelas et machines, suivie au studio Dror-Raz à Tel-Aviv, référence historique de la méthode.

• Diplôme Standing Pilates – PhysicalMind Institute (2007)
  
  Spécialisation en Pilates debout, sous la direction de Zeela Tamir (studio Guf Mechuvan), permettant un travail fonctionnel, postural et dynamique.

• Diplôme PhysicalMind Institute – formations complémentaires (2012)
  
  Trois formations avancées suivies auprès de Tamar Zahi, Pure Studio et Zeela Tamir, approfondissant la précision du mouvement, la pédagogie et l’adaptation aux profils variés.

• Stages réguliers en anatomie et Pilates
  
  Actualisation continue des connaissances anatomiques afin de proposer un enseignement sûr, personnalisé et respectueux du corps de chaque élève.

Cette formation solide, enrichie par plus de vingt ans de pratique et d’enseignement de la méthode Pilates, me permet d’adapter chaque séance aux objectifs, à l’histoire corporelle et aux besoins spécifiques de mes élèves.

J’enseigne la méthode Pilates depuis plus de vingt ans au sein de studios reconnus et à domicile, en France, auprès d’un public varié : débutants, pratiquants réguliers, sportifs et personnes en recherche de bien-être et de rééquilibrage corporel.

Actuellement

• Cours de Pilates à domicile – Paris et environs
  
  Séances personnalisées à domicile, adaptées au niveau, aux besoins spécifiques et aux contraintes de chaque élève, dans un cadre confortable et confidentiel.

• Centre Qee – Paris
  
  Cours de Pilates sur tapis et machines, avec une approche personnalisée et attentive à la posture, à l’anatomie et aux objectifs de chaque élève.

Expériences précédentes

• Centre IO – Marseille (2022–2025)

• Centre Qee – Paris et Boulogne (2012–2017)

• Klay Gym / Klay Club – Paris

• Caméléon Fitness – Paris

• Studio Yoga & Co / Yogaando – Paris

• Studio Keller

• Spa L’Échappée

Ces expériences en studios de Pilates, salles de sport premium, centres de bien-être et spas m’ont permis de développer une approche exigeante, humaine et sur mesure, aujourd’hui pleinement adaptée aux cours de Pilates à domicile.

Avec plus de 20 ans d’expérience en Pilates, danse et théâtre, j’ai développé une approche personnalisée et attentive, adaptée à l’anatomie, au parcours et aux besoins de chacun de mes élèves. Que ce soit en studio, sur scène ou auprès de mes élèves, chaque rencontre m’a permis de mieux comprendre comment proposer un enseignement sécurisé, efficace et bienveillant.

Je propose des cours de Pilates à domicile à Paris, basés sur la méthode classique, pratiquée avec lenteur, précision et conscience du corps. Mon enseignement intègre également des influences issues du Feldenkrais et du yoga, utilisées de manière complémentaire et toujours clairement distinguées du Pilates, afin de proposer un entraînement réellement adapté à chaque personne.

Dans mes séances, plusieurs éléments sont systématiquement travaillés :

• La respiration, clé d’une pratique Pilates efficace

• La posture et la mobilité de la colonne vertébrale

• Le renforcement musculaire et les étirements, pour un corps tonique et équilibré

Je mets un point d’honneur à ce que la pratique profite au quotidien : soulager les tensions de la nuque, des épaules et du haut du dos souvent liées au travail sur écran, renforcer la ceinture abdominale pour les gestes du quotidien comme porter ses courses ou monter une valise dans le métro.

Au fil des années, j’ai accompagné des publics très variés : sportifs et danseurs aux exigences physiques spécifiques, mais aussi des personnes travaillant de longues heures au bureau, des musiciens, cuisiniers, ou nounous. Chaque métier et chaque étape de la vie posent des défis différents au corps. Mon objectif est toujours de vous aider à retrouver aisance, tonicité et bien-être.

À la fin de chaque séance, je souhaite que vous ressentiez ce que je ressens moi-même après la pratique : un corps plus léger, une posture améliorée et un esprit apaisé. Cette sensation de détente et de vitalité est ce que je m’efforce de transmettre à chacun de mes élèves.