Gnanfing coach sportive à domicile à Nantes et région nord nantaise

Je me déplace à votre domicile à Nantes et dans un rayon de 20 km aux alentours en région nord nantaise (Saint-Herblain, Orvault, La Chapelle sur Erdre, Sainte-Luce sur Loire, Treillères…).

Educatrice sportive diplômée d’État depuis 2018, je vous accompagne pour intégrer plus que du sport dans votre quotidien ! Avec des séances de sport personnalisées, et adaptées à votre niveau (novice, débutant ou confirmé). Une première séance bilan forme est indispensable pour cibler vos besoins, et construire vos entraînements autour de différentes méthodes selon vos objectifs :

• Remise en forme – Reprise du sport en douceur
• Renforcement musculaire
• Amélioration du cardio
• Lâcher prise, évacuer le stress
• Préparation physique : préparation à une course à pied, compétition, concours ou tests sportifs
• Dépassement de soi, de ses limites (accompagnement sportif dans l’atteinte d’un objectif personnel et/ou professionnel)

Pour atteindre ces objectifs, voici les entraînements que je vous propose :

• Circuit training/Functional training

Entraînement variant plusieurs exercices au poids de corps, et/ou avec du petit matériel. Des exercices fonctionnels afin de travailler l’endurance, la force, le cardio, et de prévenir les blessures. Ces exercices ciblent votre force fonctionnelle utile aux mouvements du quotidien, et à votre posture.

• Cardio Training

Un concentré d’exercices pour l’amélioration de votre système cardiovasculaire. Une analyse de votre fréquence cardiaque durant l’effort lors du bilan forme permet de construire un entraînement ciblé qui vous servira lors d’un effort ponctuel (natation, randonnée, course à pied, etc.), et au quotidien (marche, monter les escaliers, promenade, etc.).

• Cardio-Boxing

La boxe est un exutoire sportif efficace. J’inclus des exercices/mouvements de boxe dans un entraînement, afin de se défouler et de se dépenser physiquement et mentalement. On lâche prise, tout en travaillant le cardio, la concentration, la mémorisation et la coordination. Pas de contacts directs mais des mouvements sur cible (pattes d’ours, PAO) ou dans le vide (shadowing).

• Etirements/Stretching

Avec un objectif précis : l’assouplissement de vos muscles. Des étirements actifs et/ou passifs pour relâcher les muscles, les détendre et gagner en souplesse. Ils s’incluent dans tous types d’entraînement pour favoriser la récupération, et progresser.

• Course à pied/Running

Destiné aux personnes désireuses de débuter la course à pied sur des courtes distances (jusqu’à 10 km). Un entraînement sur-mesure selon votre niveau en course à pied, et votre bilan forme. Afin de vous accompagner progressivement à courir quelques kilomètres en extérieur ; et profiter de tous les bienfaits de la course à pied.

• BJEPS Activités de la forme et de la force (bi-mention) – Institut Régional Sport et Santé de Nantes
• Formation cours collectifs LesMills (Bodypump, RPM, Cxworx)
• Formation premiers secours

• Depuis 2022 : Educatrice sportive à domicile à Nantes et région nantaise.
• 2017 – 2018 : Educatrice sportive au sein de divers clubs sur Nantes et Paris.
• 2016 – 2017 : Educatrice sportive stagiaire chez Aquaforme (Nantes).

• Ma motivation profonde : partager ma passion, et les bienfaits du sport.
• Ma mission : vous proposer des entraînements et un accompagnement sur-mesure pour l’atteinte de vos objectifs.

Passionnée de sport depuis très jeune, j’ai commencé par le patinage artistique et la danse, puis le fitness. A la suite de mon diplôme d’éducatrice sportive, j’ai pris le temps de découvrir et d’explorer de multiples sports (course à pied, boxe thaïlandaise, natation, athlétisme), afin d’avoir une approche sportive encore plus explorative. L’adaptation est le maître mot de ma vision du coaching.

Mon credo est le suivant : Tête. Corps. Coeur. (Tripes).

• Tête

Au-delà des théories et méthodes enseignées lors de ma formation de coaching sportif, il était important pour moi de pouvoir me mettre à la place d’un.e coaché.e. Débuter une nouvelle activité sportive, découvrir de nouvelles sensations, de nouvelles capacités, et surtout se voir progresser. Se voir concentrer sur les objectifs en tête, et mobiliser les forces nécessaires pour les atteindre, notamment par le mental. D’explorer les bienfaits du sport à différents niveaux (physique, psychologique et physiologique) en variant les pratiques, et donc le type d’entraînement, et en me challengeant moi-même. Et cela, afin de comprendre comment amener la notion du challenge et de l’atteinte d’un objectif dans l’entraînement de mes coaché.es.

• Corps

Je prône une approche corps et esprit par le sport. Vos entraînements permettent de laisser votre corps s’exprimer, être à l’écoute de vos sensations, et de vos capacités. Je saurai adapter et réajuster vos entraînements à l’écoute de votre corps, et de son évolution.

• Coeur

Le courage tient son étymologie du mot latin « cor » qui signifie coeur. Le coeur vous permettra de tenir votre ligne droite, de rester régulier et motivé. J’inclus cette notion de courage dans mon accompagnement. Mon expérience a forgé mon empathie, et la bonne compréhension d’un cycle d’entraînement pour un.e coaché.e. Je saurai vous proposer une approche ultra-personnalisée afin que vous soyez à l’aise, confiant et courageux lors de vos entraînements.

• (Tripes)

J’opte pour une approche dans laquelle vous serez votre propre entraînement. Au-delà de votre motivation et de votre courage qui s’amplifient au cours de vos séances ; une grande détermination peut se révéler dans la poursuite de vos objectifs. Et je ne cesserai d’alimenter votre détermination en variant les entraînements afin de vous faire sortir de votre zone de confort.