Ophélie coach sportive à domicile à Nantes et agglomération Sud Nantaise – Spécialiste Activité Physique Adaptée (APA) et Remise en forme

Je me déplace jusqu’à votre domicile à Nantes et en agglomération sud nantaise.

Les séances à domicile permettent un travail concret, encadré et directement adapté à votre environnement. Le contenu des entraînements est construit sur place en fonction de votre forme du jour, de votre mobilité, de votre espace et de votre matériel disponible. L’objectif : des séances utiles, efficaces et applicables dans votre quotidien.

• Séances de renforcement fonctionnel
  • Travail musculaire global axé sur les mouvements utiles de la vie courante : se relever, pousser, tirer, porter, stabiliser.
  • Idéal pour retrouver de la solidité corporelle, améliorer la posture et développer une base physique durable.
  • Exercices avec poids du corps, petit matériel ou charges progressives.

• Pilates & contrôle corporel
  • Séances centrées sur la respiration, le placement et la maîtrise des mouvements.
  • Permet d’améliorer la stabilité, la coordination et le soutien musculaire profond.
  • Particulièrement adapté aux personnes souhaitant un travail précis, progressif et respectueux des articulations.

• Cardio encadré à domicile ou en extérieur proche
  • Travail d’endurance sous différentes formes : circuits dynamiques, intervalles, ateliers combinés.
  • Les formats sont ajustés en direct selon la tolérance à l’effort et les capacités respiratoires.
  • Possibilité d’intégrer marche active, escaliers, parcours de proximité.

• Travail d’équilibre, mobilité et prévention
  • Séquences spécifiques pour améliorer l’amplitude articulaire, la stabilité et la qualité de mouvement.
  • Utile en prévention des chutes, des douleurs mécaniques et des compensations gestuelles.
  • Souvent intégré en complément du renforcement.

• Entraînement progressif de reprise
  • Formats conçus pour redémarrer une activité physique après une pause, une baisse de condition ou une période de soins.
  • Accent mis sur la tolérance à l’effort, la régularité et la reconstruction des capacités physiques de base.

• Séances dynamiques pour profils actifs
• • Entraînements plus soutenus pour les personnes déjà en mouvement : circuits intensifs, combinaisons cardio-musculaires, travail par blocs.
  • Objectif : développer puissance, résistance et efficacité gestuelle sans négliger la sécurité d’exécution.

Chaque séance sur Nantes et son agglomération est construite pour être directement opérationnelle, progressive et adaptée à votre réalité — pas un modèle standard appliqué à tous.

Mon parcours universitaire et technique s’appuie sur une spécialisation complète en Activité Physique Adaptée et en entraînement postural. Ces compétences me permettent d’encadrer des profils très variés, du public présentant des contraintes de santé aux pratiquants recherchant un travail corporel structuré.

🎓 Master Activité Physique Adaptée (APA) – Université de Nantes

• Formation approfondie orientée vers l’accompagnement par le mouvement de personnes concernées par des troubles métaboliques, des maladies chroniques ou des limitations fonctionnelles.
• Approche basée sur l’évaluation des capacités, l’ajustement des charges d’effort et la construction de progressions individualisées.

📘 Licence Activité Physique Adaptée – UFR STAPS de Nantes

• Bases scientifiques solides en physiologie de l’exercice, adaptation de l’entraînement, sécurité de la pratique et méthodologie de suivi.

🧘 Certification Pilates Matwork (niveaux 1 & 2)

• Qualification spécifique dans l’enseignement du Pilates au sol : contrôle, respiration, stabilité, renforcement profond et qualité d’exécution des mouvements.

Mon parcours professionnel s’est développé principalement dans l’écosystème médical et sport-santé nantais. J’y ai acquis une expérience de terrain auprès de publics variés — enfants, adultes, patients en parcours de soins et pratiquants en reprise d’activité — avec une approche centrée sur l’adaptation de l’entraînement et la sécurité de la pratique.

🔹 Expérience en établissements de santé à Nantes

J’ai conduit des interventions en Activité Physique Adaptée au sein de plusieurs structures hospitalières et centres spécialisés de la région nantaise.

Centre de rééducation pédiatrique ESEAN – région nantaise (CDD 2023)

• Prise en charge d’enfants et d’adolescents en rééducation fonctionnelle.
• Construction de séances APA individualisées et animation d’ateliers collectifs.
• Adaptation permanente des contenus selon les capacités motrices et les objectifs thérapeutiques.
• Travail dans le respect des protocoles médicaux et des cadres de sécurité.

CHU de Nantes – Hôpital Laënnec (stage longue durée)

• Accompagnement de patients hospitalisés en service de jour et en hospitalisation complète.
• Interventions auprès de personnes concernées par l’obésité et les troubles métaboliques.
• Participation à des programmes d’éducation thérapeutique intégrant l’activité physique.

CSSR Le Bois Rignoux – unité spécialisée obésité (secteur Nantes)

• Animation de séances d’activité physique encadrée en soins de suite.
• Mise en place de progressions adaptées aux capacités et à la tolérance à l’effort.

🔹 Accompagnement sport santé personnalisé (Nantes et à distance)

En complément du milieu hospitalier nantais, je développe une activité de coaching sport santé individualisé.

J’accompagne différents profils : personnes en reprise de mouvement, publics avec contraintes physiques, pratiquants réguliers souhaitant structurer leur entraînement.

Conception de programmes personnalisés intégrant :

• progressivité des charges d’effort
• adaptation au niveau d’énergie et au stress
• équilibre entre amélioration physique et prévention des risques

Enseignante en Activité Physique Adaptée (APA), je propose des séances individuelles à domicile à Nantes et agglomération sud nantaise, destinées aussi bien aux personnes ayant des besoins de santé spécifiques qu’aux personnes sportives ou souhaitant un entraînement plus dynamique.

Mon approche est hybride santé & performance : je m’adapte à votre niveau, vos objectifs et votre état de forme pour vous faire progresser en toute sécurité, directement chez vous.

🎯 Pour qui ?

Ces séances s’adressent notamment :

• aux personnes en reprise d’activité physique
• aux personnes avec pathologies chroniques, douleurs ou limitations
• aux personnes souhaitant se remettre en forme
• aux profils sportifs ou actifs voulant :
  • améliorer leur condition physique
  • se renforcer efficacement
  • structurer leur entraînement
  • progresser sans se blesser

🏋️‍♀️ Comment se déroule une séance ?

Chaque séance est 100 % personnalisée et comprend :

• un temps d’échange (objectifs, sensations, fatigue)
• un échauffement adapté
• un travail ciblé selon votre profil :
  • renforcement musculaire
  • pilates
  • cardio training ou HIIT adapté
  • mobilité, gainage, équilibre
• un retour au calme et des conseils

💡 L’intensité est modulée selon votre niveau : doux, modéré ou plus soutenu.

🧠 Santé, sécurité et performance

Grâce à ma formation en APA :

• les exercices sont adaptés aux pathologies et douleurs éventuelles
• la charge de travail est ajustée pour éviter les blessures
• la progression est raisonnée et durable, même pour les profils sportifs

👉 Un entraînement efficace, mais toujours respectueux du corps.

🤝 Ma philosophie

• Individualisation
• Progressivité
• Écoute
• Motivation

Que votre objectif soit santé, remise en forme ou performance, chaque séance est pensée pour vous aider à bouger mieux, plus fort et plus durablement.

J’interviens sur toute l’agglomération nantaise.