Karine coach sportive et professeure de Pilates et de Yoga à Nice

Nice ouest, centre et Port.

• Pilates : cette méthode vise à renforcer les muscles profonds du corps. Mouvements réalisés au rythme de VOTRE respiration, en fonction de VOS possibilités, avec l’engagement du centre : périnée et transverse ! 

Bénéfices : une meilleure posture, renforcement du centre (dos, abdos) et des muscles profonds, mobilité, silhouette et une meilleure connaissance de votre corps.

Pilates tout public, post-pathologie, Séniors, Femmes enceintes.

• Renforcement musculaire général ou ciblé (sur les fessiers, les abdos, les bras par exemple)

• Musculation : en salle sur Nice ouest, en fonction de vos objectifs, je vous peaufine un programme, réactualisé régulièrement et je vous suis sur vos séances, vous corrige, vous motive.

• Hiit : Entraînement Fractionné de Haute Intensité. Entraînement court, cardio et intense, cependant le curseur d’intensité peut s’ajuster en fonction de VOS capacités avec les options proposées.

Bénéfices : brûler un maximum de calories pendant et après votre séance, développer son système cardio-vasculaire.

• Circuit training : entraînement en fractionné sous forme de circuits permettant un travail musculaire et cardio-vasculaire.

• Yoga : pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration, suivi d’une relaxation.

Bénéfices : apporter un bien être physique et mental. 

Yoga tout public, Séniors, Femmes enceintes.

• Stretching : étirements des muscles, mobilité articulaire, pour retrouver de la souplesse, soulager des douleurs, éviter des blessures.

… 

Toutes ces disciplines pour (re)prendre votre corps en mains et vous sentir bien !

Vos objectifs :

• Reprise ou début d’activité physique : travail des bases pour pouvoir construire un édifice solide mais souple, évoluant en fonction de votre progression.
• Tonification
• Mobilité et souplesse
• Sport santé
• Perte de poids : en association avec l’alimentation, travail cardio-vasculaire afin de brûler un maximum de calories + renforcement musculaire pour vous tonifier, toujours en fonction de votre condition physique.

Ce qui guide mon travail :

• Respect de la bonne pratique des mouvements pour un entraînement efficace et en sécurité.
• Focus sur la respiration et l’engagement du périnée et du transverse (placement, respect du corps, ventre plat).
• Adaptation des mouvements, des séances en fonction de votre forme du jour et de votre progression : entraînement 100 % personnalisé.
• Partage du plaisir à pratiquer une activité physique même chez les « non » sportifs.
• Vous aider à atteindre vos objectifs.
• Vous motiver, vous encourager à vous surpasser dans la bonne humeur et la bienveillance.
• La transmission de clés pour une vie en bonne santé.
• Ma satisfaction : vous voir progresser, vous transformer, semaine après semaine physiquement et mentalement.

• 2004 : Brevet d’État Métiers de la Forme (Fitness et Musculation)
• 2005 : Pilates, Matwork 1
• 2009 : Les Mills, Pump, Balance
• 2012 : Zumba
• 2014 : Piloxing
• 2017 : Yoga, TTC
• 2018 : Les Mills, Combat
• 2020 : Nutrition, coaching Séniors
• 2021 : Yoga Séniors et Femmes enceintes, Relaxation, Pilates post pathologies, Séniors, Femmes enceintes.

Coach sportive depuis 2004, à Rennes puis à Nice :

• 2004-2020 : coach de Fitness pour des associations, des salles de fitness : Zumba, body pump, body combat, Hiit, renforcement généralisé ou ciblé (FAC, abdos…), stretching… J’ai donné des cours à des femmes, des hommes, des actifs, des retraités…
• Depuis 2011 : coach sportive à domicile à Nice, des séances sur-mesure en fonction des besoins.
• Depuis 2016 : professeure de Yoga à Nice.
• Depuis 2020 : cours en petits groupes en extérieur à Nice : Hiit, Yoga, Pilates, Renfo…
• Depuis septembre 2021 : coaching particulier (ou petits groupes) en salle (quartier Nice Ouest).

J’ai découvert le fitness et la musculation en 1988, étudiante, en Angleterre. De retour en France, toujours étudiante, j’ai travaillé les dimanches et vacances scolaires, dans un club de fitness, à l’accueil… J’ai eu à donner les cours… La révélation !!!! 

A la fin de mes études, j’ai travaillé dans ce pour quoi j’étais formée… tout en continuant à suivre des cours de fitness en salle.

Après 10 ans de secrétariat, 2 enfants, j’ai finalement fait de ma passion mon métier ! Reconversion, Creps, Diplôme BEMF en 2004. Depuis, j’exerce le beau métier d’Éducateur sportif Fitness et Musculation à Nice.
J’ai continué à me former régulièrement pour proposer de nouveaux cours co (zumba, piloxing…), mais surtout pour développer mes connaissances et compétences dans la prise en charge de mes adhérents/clients (Pilates, Alimentation, public séniors, femmes enceintes…).

Le yoga ? Un besoin dans ma vie et pour contre balancer mes activités de musculation, de cardio intense. Une découverte, un apaisement, une renaissance, un tel bien être général !!!

Coach sportive professionnelle et expérimentée, je suis sérieuse, dynamique, bienveillante, rigoureuse et attentive, persévérante et toujours de bonne humeur !