Marie coach sportif et prof de Pilates de Nice à Monaco

Je me déplace à votre domicile de Nice à Monaco : Nice, Saint-Laurent-du-Var, Beaulieu-sur-Mer, Villefranche-sur-Mer, Saint-Jean-Cap-Ferrat, Eze, Cap d’Ail, Beausoleil, Monaco.

• Perte de poids : un mix durant les séances avec du renforcement musculaire spécifique pour tonifier et relancer le métabolisme ainsi que du cardio pour brûler du gras. L’entraînement est adapté en fonction de votre condition physique et vous permettra de perdre les kilos souhaités. Un suivi alimentaire pourra également être mis en place afin d’optimiser les résultats.

• Pilates : méthode « douce » qui renforce les muscles profonds du corps (périnée et transverse) tout en réalisant des mouvements lents, précis et avec une respiration adaptée. Les bienfaits de cette méthode : une silhouette plus harmonieuse, une meilleure posture et une meilleure connaissance de votre corps.

• Tonification : pour obtenir un corps plus ferme et plus harmonieux : un ventre plat et dessiné, fessiers galbés, cuisses et bras tonifiés. Les exercices seront variés et ludiques, sous forme de circuit training, musculation ou autres (selon votre profil et vos objectifs !).

• Renforcement musculaire : idéal pour une reprise ou un début d’activité physique. Ce type de cours vous permet de gagner progressivement en force, de vous raffermir et de vous sentir bien.

• Stretching / Etirements : pour obtenir une meilleure mobilité articulaire ce qui vous permettra de soulager vos douleurs, d’éviter les blessures et de vous sentir bien ! Vous gagnerez en amplitude grâce à différentes options (selon votre niveau) et diverses méthodes de travail.

–> Pour plus d’infos, lisez ci-après “ le mot du coach »

• BPJEPS AGFF mention forme (cours collectifs) et force (musculation), 2011.
• BPJEPS AGFF mention AGA (gymnastique), 2010.

Certifiée :

• Nutrition du sportif par Perfodiet.
• Instructeur Pilates par Leaderfit (matwork 1, 2, petits matériels, femmes enceintes, seniors, post-thérapies).
• Instructeur LesMills (body balance, body pump, body attack, CX Worx).

Divers :

• PSC1 (Formation aux premiers secours).

• Depuis 2021 : Coach chez World Class Monaco.
• 2018-2020 : Coach chez Fitlane Nice.
• Depuis 2018 : Coach à domicile (sur Nice et Monaco).
• 2015-2018 : Coach à domicile et coach dans différentes salles (Région Centre).
• 2011-2015 : Coach chez Bform Blois (Région Centre).

Passionnée de sport depuis l’enfance, j’ai pratiqué la gymnastique pendant près de 16 ans. En 2010, j’ai passé mes diplômes (BPJEPS) pour devenir coach en gymnastique, fitness et musculation. Je suis alors intervenue dans de nombreuses salles mais aussi à domicile pour des coachings sportifs individualisés. J’exerce désormais sur le secteur de Nice et Monaco.

Je suis spécialisée dans différents domaines pour être plus compétente et vous apporter un coaching de qualité :

• TRANSFORMATION PHYSIQUE

Obtenir un corps dans lequel on se sent bien, en bonne santé, c’est ce qu’on devrait tous avoir ; pour une perte de poids et/ou modeler son corps selon vos attentes, des techniques et méthodes de travail précises sont indispensables. Mes client(e)s ont vu leur corps changer et ont pris confiance en eux (elles).

• PILATES

Grâce à cette méthode votre posture va s’améliorer grâce à l’activation de vos muscles profonds. De plus, vous allez solliciter les muscles de la ceinture abdominale (sans pression vers le bas) et ainsi éviter tous problèmes au niveau du plancher pelvien (fuites urinaires et autres). Je me forme chaque année pour continuer de développer mes compétences afin de “rester à la page”, qualifiée et vous transmettre le meilleur.

• SENIORS ET/OU PATHOLOGIES

Perte d’équilibre ou de mobilité ? Un encadrement professionnel est indispensable : des exercices appropriés doivent être mis en place. De plus, si vous avez des douleurs au dos, genoux, épaules, etc. une activité physique adaptée peut réduire ces maux et parfois même, les supprimer. Je coache des personnes qui ont jusqu’à 90 ans.

• FEMMES ENCEINTES

Une pratique sportive encadrée est conseillée pendant et après une grossesse pour éviter les mouvements à risque, favoriser une bonne conscience de son corps et de son périnée. Je coache des femmes enceintes et les exercices sont ajustés en fonction des trimestres et ressentis de chaque (future) maman.

Mes séances de coaching privé vous permettront d’obtenir de réels résultats. Vous serez guidé(e), corrigé(e) et motivé(e) sur les exercices pour vous aider à vous surpasser, tout en gardant une bonne technique afin d’évoluer en toute sécurité !

L’échange et l’adaptation sont primordiales afin d’organiser chaque cours selon vos ressentis, votre forme du jour, etc. Je m’adapte à vous ! Pour conclure, la satisfaction de mes clients est ma priorité : je vous promets un coaching de qualité, et le tout, dans la bonne humeur !

A très vite !