Sefana coach sportive 100 % Femmes à domicile à Lyon et région lyonnaise

Je me déplace jusqu’à votre domicile à Lyon et sur un rayon d’une vingtaine de kilomètres aux alentours.

• Renforcement musculaire & tonification :

Séances axées sur le renforcement global du corps avec des buts variées selon le profil : gagner/maintenir la force musculaire, améliorer la posture, tonifier la silhouette.

• Remise en forme :

Séances progressives adaptées à tous les niveaux, à tous les âges pour reprendre une activité physique, retrouver de l’énergie et améliorer sa condition physique générale.

• Préparation physique (objectifs sportifs) :

Entrainements sur mesure en fonction de vos objectifs et de votre sport : amélioration des performances terrain, préparation physique, réathlétisation (post-blessure), programme inter-saison…

• Perte de poids ou prise de masse musculaire :

Accompagnement ciblé selon votre objectif, proposant un plan d’action progressif et adapté, composé d’exercices et de conseils alimentaires.

• HIIT (Entrainement Fractionné de haute intensité) :

Séances courtes et intenses alternant effort et récupération pour brûler des calories et travailler sur le cardio.

• Santé, bien être :

Séance mêlant gym douce, stretching et mobilité. Travaille en douceur sur des points cibles (dos, articulation, sangle abdominale, posture, souplesse) pour améliorer votre quotidien, votre état général.

• MASTER 2 STAPS : Entraînement et Optimisation de la Performance sportive parcours type : Préparation du sportif : Aspects Physiques, Mentaux et Réathlétisation – Université Claude Bernard Lyon 1 (2024)
• MASTER 1 STAPS : Éducation physique Finalité Préparation physique, mentale et réathlétisation à finalité européenne (Belgique)
• Licence STAPS Mention Entraînement Sportif (Université Claude Bernard Lyon 1)

Au cours de mon cursus universitaire, j’ai effectué plus de 5 stages dans le domaine de l’éducation, l’entrainement et la préparation physique au football sur un public féminin.

En parallèle de ces stages dans le football, j’ai également pu intervenir, lors de mon cursus en Belgique, auprès de personnes âgées, de personnes souffrant d’obésité et de diabète.

A la suite de l’obtention de mon bac + 5 STAPS, j’ai découvert la Suède en tant que footballeuse ce qui m’a permis de connaitre une autre approche de la préparation physique et du coaching à l’étranger.

Aujourd’hui, je poursuis mon activité en tant qu’auto-entrepreneuse, en mettant mon expérience et mes compétences au service des femmes de tous âges et de toutes conditions physiques. Je réalise, au même titre des activités scolaires et extra scolaires sur plusieurs site en tant qu’éducatrice sportive.

Coach sportive passionnée, j’aide les femmes, de tous âges et de tous niveaux, à se sentir fortes, épanouies et en confiance dans leur corps. Chaque séance que je propose est adaptée à votre rythme, vos capacités et vos objectifs, que ce soit pour vous tonifier, perdre du poids, gagner en force, performer sur le terrain, atteindre un objectif sportif ou simplement se remettre en forme.

Je me déplace à domicile à Lyon et région lyonnaise, propose des séances en extérieur et également en ligne, pour que le sport s’adapte à votre vie et non l’inverse. Avant chaque programme, nous faisons un bilan complet, afin de mieux vous connaitre et permettre d’adapter les futurs séances à votre condition physique et vos objectifs. Je suis là pour vous accompagner à progresser efficacement et en toute sécurité.

Mon approche est simple : motivation, conseils personnalisés et bonne humeur pour que vous aimiez chaque minute passée à vous entraîner.

« S’entraîner doit devenir un plaisir, pas une contrainte. »

Coaching 100 % femmes.