Emilie coach sportive à domicile à Aix-en-Provence et alentours : une approche personnalisée pour retrouver la forme, progresser et durer

Je propose des séances de coaching sportif à domicile à Aix-en-Provence, Éguilles et dans les communes environnantes, dans un rayon de 25 kilomètres autour d’Éguilles (13510).

• Remise en forme : séances personnalisées associant mobilité, renforcement musculaire et travail cardiovasculaire pour retrouver de l’énergie, se tonifier, améliorer sa posture et sa condition physique, et instaurer une pratique régulière.
• Préparation physique pour le tennis : entraînement adapté aux exigences du tennis pour développer les déplacements, la puissance, la stabilité, la coordination et l’endurance.
• Pilates : exercices sur tapis centrés sur la respiration, le placement, la posture et le renforcement des muscles profonds, afin d’améliorer le contrôle du corps, la stabilité et la mobilité.
• Yoga Flow : enchaînements de postures fluides guidés par la respiration, permettant de renforcer le corps, d’améliorer la mobilité et la souplesse, et de développer une meilleure conscience corporelle. La pratique associe mouvement, respiration et concentration pour favoriser un équilibre entre force, stabilité et relâchement.
• Running : accompagnement des coureurs débutants ou confirmés avec un travail de technique, d’endurance, d’allure, de mobilité et de renforcement spécifique, selon un objectif de reprise, de progression ou de compétition.
• Sport Santé : activité physique progressive et adaptée aux capacités de chacun, axée sur la mobilité, l’équilibre, la coordination, le renforcement et l’endurance, notamment pour les personnes sédentaires ou reprenant le sport.

Tous mes entraînements reposent sur ma méthode 3D : Discipline, Détail et Durabilité.

La Discipline permet d’installer un rythme réaliste et régulier.
Le Détail consiste à comprendre chaque mouvement et à privilégier une exécution précise.
La Durabilité vise à développer un corps fort, endurant et mobile, capable de progresser sans s’épuiser.

• CQP Instructeur Fitness, option Personal Trainer
• Formation Pilates Mat
• Formation de professeur de yoga, 200 heures
• Certification à la méthode Lagree
• CrossFit Level 2
• Formations StrongFirst 101 et 201

Depuis mon plus jeune âge, le sport occupe une place essentielle dans ma vie. De la danse classique au tennis en compétition, puis du CrossFit à l’Hyrox, en passant par le yoga et le trail, chaque discipline a enrichi ma compréhension du mouvement et façonné ma manière d’accompagner les autres.

Coach sportive depuis 20 ans, j’ai exercé à domicile, au sein d’associations sportives et dans une box de CrossFit, où j’ai animé des séances de CrossFit et de préparation Hyrox. J’ai également assuré la préparation physique de joueurs de tennis et encadré des cours de Pilates et de yoga.

Au fil de mon parcours, j’ai accompagné des sportifs confirmés, des débutants, des coureurs, ainsi que des personnes souhaitant reprendre une activité ou simplement entretenir leur condition physique. Cette diversité m’a appris à observer, à écouter et à adapter chaque séance aux capacités, aux objectifs et au rythme de chacun.

Ma force réside dans ma capacité à associer les outils de plusieurs disciplines pour proposer des entraînements complets et personnalisés. Selon les besoins, je combine le renforcement musculaire, le travail des muscles profonds, l’endurance, la mobilité, la coordination, la respiration et la précision technique.

Cette expérience a donné naissance à ma méthode 3D — Discipline, Détail et Durabilité — une approche progressive qui privilégie la régularité, la qualité du mouvement et des résultats solides sur le long terme. Mon objectif est d’aider chaque personne à progresser, à mieux comprendre son corps et à retrouver durablement le plaisir de bouger.

Je suis convaincue que l’on n’a pas toujours besoin de plus de motivation ou d’intensité : on a surtout besoin d’un cadre adapté, d’une méthode claire et d’un accompagnement régulier.

C’est dans cet esprit que j’ai créé la méthode 3D : Discipline, Détail et Durabilité.

La Discipline, c’est construire une régularité compatible avec votre véritable emploi du temps. Le Détail, c’est apprendre à bien bouger, comprendre les exercices et maîtriser la technique avant de chercher à aller plus vite ou plus fort. La Durabilité, c’est développer conjointement la force, l’endurance et la mobilité afin d’obtenir des résultats qui tiennent dans le temps.

Avant de commencer, je prends le temps d’évaluer votre parcours, votre niveau, vos besoins et vos objectifs. Je vous propose ensuite des séances progressives et personnalisées, avec une attention constante portée à la qualité des mouvements.

Que vous souhaitiez reprendre le sport, retrouver la forme, devenir plus fort, progresser en course à pied ou préparer un objectif sportif, je vous accompagne avec exigence, écoute et pédagogie.

Mon objectif n’est pas seulement de vous faire réussir une séance. Je souhaite vous aider à mieux comprendre votre corps, à devenir plus autonome et à construire une pratique que vous pourrez conserver durablement.

Bouger juste. Durer.