Maité coach sportive à domicile à Aix-en-Provence, Pertuis, Venelles, Éguilles, Cadenet, Lauris, Lourmarin, Villelaure, Cucuron, Puyvert, et Vaugines

Je me déplace jusqu’à votre domicile à Cadenet, Pertuis, Villelaure, Lauris, Lourmarin, Cucuron, Vaugines, Puyvert, Aix-en-Provence, Puyricard, Venelles, et Éguilles.

REMISE EN FORME GENERALE

• Objectif : Améliorer la condition physique globale, renforcer l’endurance et la tonicité musculaire.
• Méthode : Séances variées combinant cardio, renforcement musculaire et exercices de mobilité.
• Public : Adultes et seniors souhaitant retrouver énergie et équilibre physique.
• Bénéfices : Augmentation de l’endurance, meilleure posture, prévention des blessures, amélioration du bien-être général.

PERTE DE POIDS

• Objectif : Favoriser la perte de masse grasse tout en préservant la tonicité musculaire.
• Méthode : Combinaison d’exercices cardio, renforcement musculaire ciblé et routines dynamiques.
• Public : Adultes et adolescents souhaitant mincir de manière saine et durable.
• Bénéfices : Gestion du poids, renforcement musculaire, amélioration de la coordination et de la confiance en soi.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

• Objectif : Tonifier et développer la force musculaire de manière équilibrée.
• Méthode : Exercices ciblant différents groupes musculaires, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, poids du corps).
• Public : Adultes et adolescents de tous niveaux cherchant à augmenter leur force et leur stabilité.
• Bénéfices : Meilleure posture, réduction du risque de blessures, maintien de la mobilité et de l’autonomie.

STRETCHING

• Objectif : Assouplir, détendre et améliorer la mobilité articulaire.
• Méthode : Séances douces avec étirements guidés, postures statiques et travail respiratoire.
• Public : Adultes et adolescents, seniors, pratiquants sportifs cherchant relaxation et récupération.
• Bénéfices : Soulagement des tensions musculaires, amélioration de la posture, meilleure conscience corporelle.

GYM DOUCE

• Objectif : Proposer une activité physique accessible et sécurisée pour tous.
• Méthode : Exercices doux combinant mobilité, équilibre, renforcement léger et coordination.
• Public : Seniors, débutants, personnes avec des limitations physiques.
• Bénéfices : Prévention des chutes, maintien de la mobilité, détente, stimulation douce du corps.

CARDIO FUN (CAF, Full Body, LIA chorégraphié)

• Objectif : Renforcer le cardio de façon ludique et dynamique, tout en sollicitant l’ensemble du corps.
• Méthode :
  • CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers) : Renforcement ciblé sur ces zones, avec rythme modéré à intense.
  • Full Body : Séance complète sollicitant tous les groupes musculaires.
  • LIA chorégraphié : Cardio léger à modéré avec enchaînements dansés pour allier plaisir et fitness.
• Public : Adultes et adolescents souhaitant bouger dans la bonne humeur.
• Bénéfices : Amélioration de l’endurance, tonification, coordination, sensation de plaisir et motivation.

PROGRAMMES POUR ADOLESCENTES

Objectif : Accompagner les adolescentes dans la découverte et l’acceptation de leur corps, développer leur confiance en elles, et leur faire vivre le plaisir du mouvement au sein de moments collectifs et d’échanges humains, loin des écrans.

Méthode :

• Séances variées et adaptées à chaque âge et niveau
• Activités mêlant renforcement doux, mobilité, cardio fun et stretching
• Exercices en musique pour dynamiser le groupe et rendre le sport ludique
• Jeux, challenges et petites chorégraphies pour stimuler motivation et esprit d’équipe

Bénéfices :

• Écouter et respecter son corps
• Développer confiance, estime de soi et autonomie corporelle
• Améliorer coordination, équilibre et posture
• Créer du lien et partager des moments collectifs positifs
• Vivre le sport comme un plaisir et un moment de reconnexion avec soi-même et les autres

ENTRAÎNEMENTS POUR FEMMES PRÉ-MÉNOPAUSE ET MÉNOPAUSE

Objectif : Accompagner cette étape de vie avec énergie, force et vitalité, tout en cultivant confiance en soi et bien-être corporel.

Méthode :

• Séances personnalisées et adaptées à chaque niveau
• Renforcement musculaire doux et tonique
• Stretching, Pilates, mobilité et équilibre
• Cardio fun et exercices en musique pour le plaisir de bouger
• Suivi régulier pour ajuster les programmes aux besoins et sensations

Bénéfices :

• Maintien et renforcement musculaire
• Prévention du relâchement corporel
• Amélioration de posture, équilibre et mobilité
• Réduction du stress et meilleure énergie au quotidien
• Retrouver plaisir et confiance dans le corps

Public : Femmes en pré-ménopause et ménopause souhaitant rester actives, tonifiées et épanouies dans leur corps et leur esprit.

SPORT SANTÉ & ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE (APA-S)

Objectif : Redonner confiance, force et équilibre aux personnes fragilisées par la maladie ou les traitements, dans un cadre sécurisant et bienveillant.

Méthode :

• Programmes personnalisés et évolutifs
• Séances individuelles ou en petit groupe
• Renforcement doux, mobilité, équilibre et relaxation
• Accompagnement pluridisciplinaire (médecins, kinésithérapeutes, diététiciens, psychologues…)
• Éducation à la santé et développement de l’autonomie au quotidien

Bénéfices :

• Réduction des symptômes liés à la maladie
• Retrouver énergie, mobilité et confiance en soi
• Diminution du stress et amélioration du bien-être
• Prévention des rechutes et reconnexion corporelle

Public : Patients atteints de cancer et leurs proches, ainsi que toute personne concernée par une pathologie chronique (diabète, TMS, obésité, maladies cardiorespiratoires, inflammatoires…).

• BPJEPS Activités de la Forme – Prépa-Sports Aix-en-Provence – 2024-2025
• Certificat Pilates Mat 1 – Prépa-Sports Aix-en-Provence – 2024

Mon parcours s’articule autour du développement culturel, du bien-être et du mouvement. Après des études en échanges interculturels à la Sorbonne Nouvelle – Paris III, j’ai coordonné pendant plus de quinze ans des projets européens et internationaux dans les domaines des arts, de la culture et de la coopération (programmes INTERREG, Grundtvig, Horizon 2020).

Fondatrice et directrice de l’association CITEMA , j’ai conçu et animé des projets associant création artistique, territoire et transmission, où le corps et le mouvement ont toujours eu une place centrale — à travers es ateliers de marche, danse, yoga, stretching ou méthode Feldenkrais, favorisant la conscience corporelle, la créativité et la cohésion.

Récemment, j’ai complété ce parcours par un BPJEPS Activités de la Forme, afin de renforcer la dimension sportive et bien-être de mes activités. Je crée et dispense désormais des cours de remise en forme, perte de poids, renforcement musculaire, stretching, gym douce et séances cardio fun (CAF, Full Body, LIA chorégraphié). J’élabore également des plans de coaching personnalisés pour aider chacun à mettre en place une routine de sport plaisir et efficace, adaptée à ses besoins et à ses objectifs.

J’accompagne des publics variés — adultes, adolescents, femmes enceintes, seniors — en proposant des séances à la fois préventives, évolutives et bienveillantes, pour améliorer condition physique, posture et bien-être. Je développe aussi des programmes et stages pour les femmes pré-ménopausées et ménopausées, afin de traverser cette étape avec vitalité, force et confiance en soi. Le sport permet de sculpter le corps, maintenir son poids de forme, renforcer muscles et articulations, et contribue à diminuer stress et anxiété, tout en favorisant estime de soi et sensation générale de bien-être.

Je développe également des cours de sport adapté au Centre Ressource d’Aix-en-Provence, une association reconnue d’intérêt général qui accompagne les personnes atteintes de cancer et leurs proches pendant et après les traitements. Dans ce cadre, mes séances d’activité physique adaptée visent à redonner confiance, force et équilibre, en aidant chacun à se reconnecter à son corps dans un environnement bienveillant et ressourçant.

Je combine culture, expériences internationales et bien-être par le mouvement. Après des études en échanges interculturels à la Sorbonne Nouvelle – Paris III, j’ai coordonné pendant plus de 15 ans des projets européens et internationaux dans les arts, la culture et la coopération, notamment en Afrique, en Italie et à Cuba. Ces expériences m’ont appris l’importance du corps dans nos relations humaines et dans la transmission de savoirs, ce qui guide aujourd’hui ma pédagogie.

Fondatrice de CITEMA en Italie et ré-ouverture de CITEMA + en France en 2024, j’y ai développé des programmes où le corps, la créativité et le mouvement sont au cœur de l’expérience.

Diplômée du BPJEPS Activités de la Forme, je crée des séances et programmes adaptés à tous les publics, du débutant au plus confirmé, intégrant renforcement musculaire, stretching, gym douce, Pilates, cardio fun (CAF, Full Body, LIA chorégraphie) et mobilité. Mon approche allie rigueur, créativité et écoute, en prenant en compte votre énergie, vos objectifs et votre quotidien.

J’accompagne adolescents, adultes, seniors, femmes en pré-ménopause et ménopause, ainsi que des publics nécessitant un encadrement spécifique, comme les personnes atteintes de cancer et leurs proches. Chaque séance est conçue pour gagner en force, stabilité et liberté de mouvement, tout en favorisant plaisir, détente et conscience corporelle, dans un cadre motivant et sécurisé, loin des écrans.

Que ce soit pour la remise en forme, le renforcement musculaire, la perte de poids, la relaxation, le sport santé ou le bien-être spécifique des adolescentes et des femmes en pré-ménopause et ménopause, mes programmes permettent de renforcer le corps, développer confiance et énergie, et de vivre le sport comme un moment de plaisir et de partage.

Force, énergie et fun : mes séances variées allient renforcement, stretching et cardio musical pour retrouver vitalité, confiance en soi et plaisir de bouger, seul ou en groupe.