Wendy coach sportive à domicile de Rennes à Saint-Malo

Je me déplace à votre domicile sur un rayon de 50 km autour de Hédé Bazouges, de Rennes à St Malo, en passant par Dinan, Dinard et Fougères.

• Circuit training : plusieurs exercices de cardio et/ou renforcement musculaire au poids de corps ou avec du petit matériel (poids, élastiques, swiss ball, coussin d’équilibre, TRX, balle, etc.) à enchaîner sur plusieurs tours. L’entraînement en circuit training permet d’améliorer votre système cardio vasculaire et de sculpter votre corps.
   
• HIIT : entraînement de haute intensité avec des exercices (généralement polyarticulaires tels que les squats, les burpees, les pompes, les fentes…) sollicitant un maximum de groupes musculaires par intervalle de temps de travail et de récupération. Dans ce cours on va faire monter le cardio et brûler beaucoup de calories.
   
• Stretching/mobilité : un moment de détente à travers un enchaînement de postures d’étirements visant à améliorer la souplesse de l’ensemble des muscles du corps et d’augmenter la capacité de mobilité articulaire.
   
• Yoga : enchaînement de postures de yoga accompagnées d’exercices de respiration pour gagner en souplesse et en force, et méditation pour apaiser l’esprit et ses émotions, se recentrer sur l’instant présent.
   
• Renforcement musculaire : séances où l’on va venir travailler en force et en résistance musculaire grâce à plusieurs séries d’exercices pour renforcer, tonifier et sculpter les muscles de l’ensemble du corps à l’aide de petits matériels (poids, élastiques, swiss ball, coussin d’équilibre, TRX, balle, etc.) et d’exercices au poids de corps.
   
• Renforcement spécifique abdominaux : cours ciblé sur le renforcement de la ceinture abdominale, du transverse, du périnée et du dos grâce à différents exercices de gainage et d’autres inspirés de la méthode Pilates. Ici on viendra travailler en contrôle et en conscience pour fortifier avec douceur les muscles profonds de la taille et du dos, et se garantir une taille affinée et un dos en pleine santé.
   
• Séances personnalisées : cours adaptés à votre objectif et à votre personnalité (amincissement, remise en forme, se renforcer, se sculpter, réathlétisation…). Entretien préalable pour mieux vous connaître (sommeil, nutrition, rythme de vie, profil de personnalité…), et évaluation physique pour déterminer le niveau de vos qualités physiques (force, endurance cardio-vasculaire, souplesse, mobilité). L’entretien est offert (l’évaluation compte comme une première séance). 

• BPJEPS Activités de la forme et de la force, mention haltérophilie musculation (Eficiencia, formation à Le Plessis-Belleville – 60).
• Certification Crossfit Level 1
• Pilates Fusion et nutrition santé (adulte, enfant, personne âgée) et sportive

Je m’auto forme également par la lecture de livres et d’articles en lien avec le fitness et le sport santé, notamment par le biais de visio conférences données par les professeurs de mon école de formation ou des professionnels du sport (les derniers suivis étaient par exemple le coaching adapté aux séniors, obésité et diabète, traitement de la lombalgie par le sport).

J’ai coaché dans plusieurs salles de Crossfit en régions parisienne, Centre et Bretagne. J’y donnais des séances variées, de la séance classique dite WOD où se mêlent le cardio, la gym et l’haltérophilie, à des cours plus spécifiques de gym (exercices au poids de corps, aux anneaux ou à la barre de traction), d’haltérophilie, de mobilité ou encore des séances d’initiation des mouvements de base en Crossfit pour les nouveaux adhérents. Chaque séance était composée d’exercices avec plusieurs options afin que chaque adhérent puisse travailler à son niveau sans se blesser, améliorer ses qualités physiques et progresser dans chaque mouvement.

J’ai également donné des cours de circuit training, HIIT, et yoga en entreprise et en visio.

Aujourd’hui je propose des coachings personnalisés, à domicile principalement, en « one to one » pour des objectifs santé : perte de masse grasse, réathlétisation, commencer ou reprendre le sport/remise en forme, se muscler/se tonifier, sport après grossesse etc. Je m’adresse à tous !

J’ai rapidement décidé de me spécialiser dans le coaching sportif bien-être et santé car depuis mon plus jeune âge à travers les différentes disciplines sportives (danse classique et modern jazz, karaté, GRS, gymnastique, patinage artistique, yoga, fitness, crossfit) que j’ai pu pratiqué jusqu’à l’exercice de mon métier, le sport m’a toujours apporté de l’épanouissement et une meilleure santé physique et mentale. 

C’est quand je découvre le Crossfit en 2016 que se définie ma vision du coaching, au travers de mon évolution et du travail des coachs qui m’encadrent au cours des séances : observation, écoute, encadrement, correction, adaptation, démonstration, encouragement. 

Particulièrement empathique, aimant aider les autres, ainsi que ma passion pour le sport et tous les bénéfices que cela procure, le métier de coach sportif devient pour moi une évidence. 

Mon coaching vise à apporter à chacun de mes clients une amélioration de leur qualité de vie au quotidien. 

Je reste toujours à l’écoute de chaque élève afin de lui assurer des séances de sport au plus près de ce qui lui correspond. Aussi bien par rapport à son objectif mais aussi de sa personnalité et de ses préférences à l’entraînement. Ainsi, le chemin à parcourir pour atteindre l’objectif sera vécu avec le plus de plaisir possible. 

Bonne humeur, échange et bienveillance seront toujours au rendez-vous avec moi !