Stéphanie coach sportive à domicile à Cannes et région cannoise, spécialiste Remise en Forme, Sport Santé et Nutrition

Je me déplace directement à votre domicile à Mandelieu-la-Napoule, Théoule-sur-Mer, Tanneron, les Adrets de l’Estérel, Cannes-la-Bocca, le Cannet, Cannes, Pegomas, la Roquette sur Siagne, Auribeau-sur-Siagne, Mougins, Mouans-Sartoux, Vallauris, Valbonne + (avec frais supplémentaires) Grasse, Juan-les-Pins, Antibes, Fréjus, Saint Raphaël.

• Renforcement musculaire : exercices de renforcement musculaire visant l’ensemble du corps avec ou sans matériel sur un rythme tonique. En fin de séance des exercices de stretching/relaxation pourront être proposés.

• Gym douce : renforcement tout en douceur avec des exercices de type pilâtes ou de travail hypopressif comme la méthode De Gasquet. Les exercices peuvent se faire avec ou sans matériel, debout, assis ou au sol. L’équilibre, le stretching et la relaxation peuvent être intégrer lors de ces séances.

• Cardio training : on vise ici l’amélioration des capacités cardiovasculaire avec des exercices toniques pouvant s’effectuer en musique ou pas.

• Cardio danse/zumba : travail cardiovasculaire chorégraphié en musique.

• Motricité fonctionnelle : cette séance s’adresse à des personnes présentant des difficultés à la marche ou qui sont sujettes aux chutes. A travers différents exercices nous travaillerons la motricité, l’équilibre, la souplesse, le renforcement musculaire, la mobilité articulaire… afin de retrouver la confiance dans la marche. Nous apprendrons également comment se relever après une chute.

• Marche détente ou sportive : je vous propose des sorties marche à travers différents sentiers de randonnée, afin de partir à la découverte de notre belle région tout en se faisant du bien. En fonction de votre niveau le rythme sera plus ou moins soutenu.

• Remise en forme générale : cours associant à la fois du renforcement musculaire, un travail cardiovasculaire, stretching… adapté à votre profil et à vos besoins.

• 2024 : BTS Diététique – PREPADIET
• 2021 : Certificat de Spécialisation dans l’Animation et le Maintien de l’Autonomie de la Personne – CREPS – Aix-En-Provence
• 2016 : Formation pilâtes mat 1 – Set studio – Paris
• 2015 : BPGEPS Activités de la forme et de la force – Eficiencia – le Plessis Belleville
• 2005-2008 : Formation professionnelle du danseur – Centre de danse James Carlès – Toulouse

Ancienne danseuse semi professionnelle, je me suis tournée vers le métier d’éducatrice sportive.

Passionnée de sciences et étant persuadée qu’une activité physique régulière et une alimentation équilibrée sont nos meilleurs atouts pour une bonne santé, je me suis spécialisée dans le SPORT SANTE et la NUTRITION en devenant DIETETICIENNE NUTRITIONNISTE.

J’ai enseigné des cours collectifs (CAF, Circuit training, cours LESMILLS, zumba…) dans différents clubs de sport (du low cost au haut de gamme) sur Paris et sa région et j’ai également proposé mes services à domicile avec le coaching personnalisé.

Puis j’ai intégré l’équipe de l’association « vitae sport santé » avec laquelle je travaille depuis 3 ans. J’interviens auprès d’un public sénior pour des cours collectifs (stretching, gym tonic, marche sportive, gym douce, motricité fonctionnelle…) mais aussi auprès de résidents d’EHPAD où je propose de l’Activité Physique Adaptée. Ces cours permettent de travailler notamment les capacités cognitives et physiques telles que le renforcement musculaire, l’équilibre, la motricité, la mobilité, la mémoire…

Mes formations en sport santé et diététique m’ont permis d’effectuer de nombreux stages dans des établissements de soins tel que hôpitaux, clinique privée et SSR (Soin de Suite et de Réadaptation).

Les séances que je vous propose seront avant tout adaptées à vous !

Les exercices que j’utilise sont tirés de techniques douces et respectueuse du corps. La respiration et le travail avec le périnée sont au centre de mes séances. Mon objectif est de vous aider à vous sentir mieux, à améliorer votre quotidien, éviter les blessures, diminuer les éventuelles douleurs… en bref, la santé par l’activité physique et une alimentation variée et équilibrée !

Quel que soit votre objectif : remise en mouvement, raffermir votre silhouette, perdre du poids, améliorer vos capacités physiques… je vous guiderais et vous conseillerais au mieux avec toute ma bienveillance, tout en prenant en compte vos possibilités, votre temps, vos besoins, vos envies.

Lors de notre première séance, je prendrais le temps avec vous, à travers un entretien et quelques exercices, de faire un bilan physique, nutritionnel et médical. A la suite de notre première entrevue je pourrai vous soumettre des séances et un accompagnement personnalisé. Dans le cadre de l’activité physique adaptée, il sera tout à fait possible de faire des séances de 30 ou 45 minutes.

L’entraînement à plusieurs apporte une dynamique de groupe, c’est pourquoi je propose des cours en « small group » à 2 ou 3 personnes ! Peut-être avez-vous déjà votre équipe, sinon vous pourrez constituer un groupe avec d’autres personnes.

En tant que diététicienne, je peux vous apporter en plus un suivi nutritionnel qui viendra compléter votre travail physique. Je calculerai votre métabolisme de base ainsi que vos besoins énergétiques journalier. Se joindront à cela des conseils et des recettes ajustés à votre profil.

C’est donc ensemble que nous travaillerons à atteindre vos objectifs !