Stéphanie coach sportive à domicile à Cannes et région cannoise, spécialiste Remise en Forme, Sport Santé et Nutrition

Je me déplace directement à votre domicile à Mandelieu-la-Napoule, Théoule-sur-Mer, Tanneron, les Adrets de l’Estérel, Cannes-la-Bocca, le Cannet, Cannes, Pegomas, la Roquette sur Siagne, Auribeau-sur-Siagne, Mougins, Mouans-Sartoux, Vallauris, Valbonne + (avec frais supplémentaires) Grasse, Juan-les-Pins, Antibes, Fréjus, Saint Raphaël.

• Renforcement musculaire : exercices de renforcement musculaire visant l’ensemble du corps avec ou sans matériel sur un rythme tonique. En fin de séance des exercices de stretching/relaxation pourront être proposés.

• Gym douce : renforcement tout en douceur avec des exercices de type pilâtes ou de travail hypopressif comme la méthode De Gasquet. Les exercices peuvent se faire avec ou sans matériel, debout, assis ou au sol. L’équilibre, le stretching et la relaxation peuvent être intégrer lors de ces séances.

• Cardio training : on vise ici l’amélioration des capacités cardiovasculaire avec des exercices toniques pouvant s’effectuer en musique ou pas.

• Cardio danse/zumba : travail cardiovasculaire chorégraphié en musique.

• Motricité fonctionnelle : cette séance s’adresse à des personnes présentant des difficultés à la marche ou qui sont sujettes aux chutes. A travers différents exercices nous travaillerons la motricité, l’équilibre, la souplesse, le renforcement musculaire, la mobilité articulaire… afin de retrouver la confiance dans la marche. Nous apprendrons également comment se relever après une chute.

• Marche détente ou sportive : je vous propose des sorties marche à travers différents sentiers de randonnée, afin de partir à la découverte de notre belle région tout en se faisant du bien. En fonction de votre niveau le rythme sera plus ou moins soutenu.

• Remise en forme générale : cours associant à la fois du renforcement musculaire, un travail cardiovasculaire, stretching… adapté à votre profil et à vos besoins.

• BPJEPS Activités de la forme et de la force, Eficiencia, le Plessis Belleville, 2016.
• Certificat de Spécialisation dans l’Animation et le Maintien de l’Autonomie de la Personne, CREPS d’Aix-En-Provence.
• Formation pilâtes mat 1, Set studio, Paris.
• BTS Diététique (en cours), CNED, Prepadiet.

Ancienne danseuse semi professionnelle, je me suis tournée vers le métier d’éducatrice sportive dans le but de travailler dans le domaine du sport santé (activité physique pour des personnes souffrant de pathologies chroniques).

Depuis 2016, j’ai enseigné des cours collectifs de tout type dans différents clubs de sport (du low cost au haut de gamme) à Paris et région parisienne :

• CAF
• Stretching
• Renforcement musculaire
• Circuit training
• Body attack
• Sh’bam
• Body balance
• Body jam
• Zumba

J’ai également proposé mes services à domicile avec le coaching personnalisé.

Afin de compléter ma formation, je me suis formée auprès de différents professionnels de santé  (cardiologue, rhumatologue, oncologue…) grâce au CS AMAP. Dans le cadre de cette certification, j’ai effectué un stage dans un centre de Soin de Suite et de Réadaptation qui reçoit un public en surpoids ou en obésité leur offrant un encadrement pluridisciplinaire.

A la suite de cette expérience, j’ai pu intégrer l’équipe de l’association vitae sport santé où j’ai pu encadrer des cours pour des personnes retraités (stretching, gym tonic, marche sportive et gym douce) mais aussi avec les cours de motricité fonctionnelle, accompagner des personnes ayant des problèmes de marche.

Passionnée de sciences et étant persuadée que l’alimentation et l’activité physique sont indissociables et indispensables à notre bonne santé, je suis actuellement en deuxième année du BTS diététique.

Les séances que je vous propose seront avant tout adaptées à vous !

Les exercices que j’utilise sont tirés de techniques douces et respectueuse du corps. La respiration et le travail avec le périnée sont au centre de mes séances. Mon objectif est de vous aider à vous sentir mieux, à améliorer votre quotidien, éviter les blessures, diminuer les éventuelles douleurs… en bref, la santé par l’activité physique et une alimentation variée et équilibrée !

Quel que soit votre objectif : remise en mouvement, raffermir votre silhouette, perdre du poids, améliorer vos capacités physiques… je vous guiderais et vous conseillerais au mieux avec toute ma bienveillance, tout en prenant en compte vos possibilités, votre temps, vos besoins, vos envies.

Lors de notre première séance, je prendrais le temps avec vous, à travers un entretien et quelques exercices, de faire un bilan physique, nutritionnel et médical. A la suite de notre première entrevue je pourrai vous soumettre des séances et un accompagnement personnalisé. Dans le cadre de l’activité physique adaptée, il sera tout à fait possible de faire des séances de 30 ou 45 minutes.

L’entraînement à plusieurs apporte une dynamique de groupe, c’est pourquoi je propose des cours en « small group » à 2 ou 3 personnes ! Peut-être avez-vous déjà votre équipe, sinon vous pourrez constituer un groupe avec d’autres personnes.

En tant que future diététicienne nutritionniste, je saurai vous apporter un suivi nutritionnel qui viendra compléter votre travail physique. Je calculerai votre métabolisme de base ainsi que vos besoins énergétiques journalier. Se joindront à cela des conseils et des recettes ajustés à votre profil.

C’est donc ensemble que nous travaillerons à atteindre vos objectifs !