Julien coach sportif à Fréjus, St Raphaël et alentours...

Environ 30 km autour de Fréjus / Saint-Raphaël.

Je propose des séances d’entraînement personnalisées variées à domicile et en plein air :

• Remise en forme générale : reprendre le sport progressivement et retrouver une santé optimale grâce à des entrainements variés sollicitant plusieurs qualités physiques ainsi que le système cardio-vasculaire.
• Musculation : séances suivant un programme personnalisé selon objectifs, morpho-anatomie, pathologies, points forts, points faibles, etc.
• Perte de poids : séances cardio pour brûler un max de calories, adaptées et variées selon le niveau et la progression.
• Cardio : alternance travail long en intensité basse-moyenne et court à haute intensité (fractionné, HIIT) notamment à base de circuit-training. Amélioration du système cardio-vasculaire et de l’endurance.
• Circuit-training : séances avec ateliers à base de renforcement musculaire, cardio-training, cardio-boxing, avec utilisation de matériel varié : haltères, échelle de rythme, medecine ball, bosu, corde à sauter, TRX, élastiques…
• Stretching : séances d’étirements complètes pour retrouver un corps souple, mobile et éliminer les effets néfastes de la sédentarité. Séances d’assouplissement avec techniques spécifiques pour augmenter l’amplitude articulaire.
• Préparation physique : entrainements spécifiques pour l’amélioration du geste sportif et des qualités physiques nécessaires à un sport.
• Cours de karaté et self-défense : apprentissage/perfectionnement du karaté et de la self-défense selon votre niveau et vos objectifs. Travail technique, frappe, mise en situation, etc.
• Réathlétisation : reprise du sport après une blessure/opération avec rééducation. Travail de renforcement et de stabilisation des zones lésées et reprise progressive vers un usage sportif.

• 2018 : BPJEPS Activités de la Forme, Haltérophilie-Musculation
• 2012 : DEJEPS Karaté et disciplines associés
• 2011 : BEES 1 Karaté et arts martiaux affinitaires

En plus de mes diplômes je me suis beaucoup auto-formé, notamment via des ouvrages spécialisés et reconnus, et cherche continuellement à acquérir de nouvelles connaissances.

• Depuis 2019 : coach sportif à domicile, en extérieur (secteur Fréjus/St Raphaël) et à distance. Coaching personnalisé.
• 2017-2018 : coach sportif en salle.
• 2004-2017 : entraîneur dans un club de karaté. Cours dispensés à des élèves de tout âge : baby, enfants, adolescents, adultes, seniors. Formateur de compétiteurs et de ceintures noires.

Pratiquant de karaté depuis l’enfance (ceinture noire 4^e dan), j’ai commencé à enseigner dans cette discipline et j’ai aimé apprendre et faire progresser les autres. J’ai ainsi validé tous les diplômes d’enseignement dans cette discipline au fur et à mesure de ma progression tout en me formant en complément sur les méthodes d’entrainement et de préparation physique. Etant combattant compétiteur et ayant combattu dans plusieurs catégories je me suis aussi naturellement intéressé aux méthodes de prise de masse musculaire et de perte de poids.

De fil en aiguille je me suis formé sur des domaines connexes comme la nutrition, la santé, les traumatismes/pathologies… J’attache ainsi une importance particulière au travail sportif permettant d’estomper voire de soigner certaines pathologies dues notamment à des déséquilibres musculaires ou à de mauvaises habitudes induites par la sédentarité. Le rééquilibrage postural est ainsi une priorité dans mon approche. Et c’est tout naturellement que j’ai opéré une reconversion professionnelle pour devenir coach sportif et faire de ma passion mon métier afin de vous aider à atteindre vos objectifs.

Mon objectif est que vous progressiez à chaque séance et appreniez le plus de choses possibles, aussi bien en coaching sportif qu’en karaté/self-défense, et que vous puissiez rester performant quel que soit votre âge tout en étant en bonne santé.

Si vous recherchez un coach compétent, pédagogue, disponible, perfectionniste, expérimenté et qui saura vous accompagner tout au long de votre pratique sportive, n’hésitez plus. 😉

Je suis bilingue français / anglais.

I can speak english.

I am a personal trainer and karate teacher (4° dan) certified working in Fréjus and its area. If you enjoy the sun and the beauty of the french riviera and want to train or get fit in this beautiful setting but are afraid to struggle with the french language don’t worry : i can perfectly coach you in english and understand your requests ! Whether you want to lose weight, gain muscle, do cardio, physical preparation, stretch, train in combat sport/self-defense or simply be healthy i will make you reach your goals.