Candice coach sportive personnelle en région Est Var (83)

Je me déplace dans un rayon de 30 km autour du Muy (83490).

Selon les objectifs et les motivations (performance/ bien être, en extérieur et/ou à domicile) :

• Renforcement musculaire/ musculation / cross training / urban training…
• Marche active/ marche nordique / randonnées, course à pied, trail, cyclisme sur route/ VTT
• Stretching postural, pilates, prévention/mobilité/renforcement du dos, activités de relaxation
• Activité physique adaptée, gym sénior et prévention des chutes.

Je suis diplômée d’une licence STAPS obtenue au sein de la faculté des sciences du sport de l’Université de Nice Sophia Antipolis, avec une spécialité « éducation motricité « . Ce diplôme m’octroie principalement la compétence à enseigner les activités physiques et sportives à des fins d’apprentissage. Mon expertise vous permettra donc de donner sens à votre pratique d’une activité physique et sportive et de vous rendre capables de vous entrainer de façon autonome.

J’ai également une spécialisation dans l’enseignement des pratiques physiques et sportives de pleine nature (trail, escalade, ski alpinisme, canyoning, course d’orientation, VTT).

En 2019, je me suis investie dans le sport de haut niveau en tant qu’athlète en Trail Running au sein du Team Provence Endurance. C’est notamment au cours de nombreux stages au sein desquels nous rencontrions des préparateurs physiques et entraineurs du monde sportif professionnel, que j’ai pu acquérir une base solide de connaissances et compétences dans le champ de l’entrainement à visée de performance et de compétition.

Par la suite, ma volonté d’être utile aux personnes les plus vulnérables m’a amenée à m’engager professionnellement au sein de structures médico-sociales (EHPAD, cliniques SSR résidences autonomie), d’associations (Siel Bleu) et de CCAS pour intervenir auprès de personnes présentant certaines pathologies chroniques et de personnes âgées.

En parallèle je m’investis bénévolement dans des associations de sport santé comme le Réseau Sport Santé 83 ou le Comité Sportif Olympique 83 pour donner des cours d’activités physiques variées à des personnes souhaitant se remettre au sport ou simplement être accompagnées dans leur pratique physique et/ou sportive.

Ainsi, ma formation couplée à mon expérience professionnelle et bénévole me confèrent la compétence à coacher divers profils. De la personne âgée, sédentaire ou malade qui souhaite reprendre en douceur activité physique, au sportif mordu de performance, je m’estime suffisamment armée pour les accompagner dans leurs projets.

Je comprends qu’il puisse être difficile de se mettre au sport et/ou de prendre le temps de bien s’entrainer. Nous ne sommes pas tous des sportifs de haut niveau capables de dédier 100 % de notre énergie à la pratique d’un sport et au maintien d’une hygiène de vie irréprochable. Bien souvent, les aléas de la vie, qu’ils soient personnels ou professionnels, prennent le pas sur le temps que l’on aurait souhaité s’accorder pour un temps d’activité physique.

Si la motivation n’est pas au rendez vous, c’est parce que nous disposons d’une quantité de ressources et d’énergie limitée. Pourtant, contrairement aux idées reçues, si l’activité physique et/ou sportive est adaptée à notre mode de vie, nos motivations, nos besoins et nos ressources, cette dernière nous permettra de redéployer notre énergie. En développant nos capacités physiques, l’activité physique est un moteur de confiance et d’estime de soi. Elle est également un outil indispensable à la préservation de notre santé. En effet, en nous offrant un moment de détente et de bien être, elle nous soulage du stress qui est un vecteur de nombreuses maladies.

Mon but est de vous accompagner dans votre démarche de bien être.

Mon approche repose sur plusieurs piliers qui sont :

• L’adaptation : après avoir effectué toute une batterie de tests physiques et de questionnaires (sur votre environnement et mode de vie, vos motivations, vos besoins), je conçois un programme d’entrainement personnalisé. Il repose sur des objectifs réalistes et réalisables. Ma double casquette d’ancienne sportive de haut niveau en Trail Running et celle d’enseignante en activités physiques adaptées, me permet d’adapter les séances et les activités pratiquées pendant ces dernières à votre profil, que vous ayez des objectifs de performance ou simplement de bien être et de santé.

• Progressivité : le programme est constamment ajusté à votre niveau, pour que vous puissiez pratiquer votre activité physique avec plaisir et en toute sécurité. C’est la stratégie des petits pas qui doit vous permettre de vous confronter à vos limites, sans jamais les dépasser, pour ne pas générer de douleurs trop intenses ou d’efforts susceptibles de vous blesser et/ou de diminuer votre motivation.

• La variété des exercices, modalités de pratique et d’activités physiques : la variété permet de préserver votre motivation, de développer votre corps de façon harmonieuse, tout en évitant les blessures générées par une pratique répétitive.

• La discipline : il est nécessaire d’être régulier dans sa pratique pour en ressentir les bénéfices sur sa santé et/ou ses performances. Quand la motivation n’est pas au rendez-vous, c’est la discipline qui doit prendre le relai. Etre discipliné seul est beaucoup moins évident que lorsque l’on est supervisé par un coach. C’est pourquoi je m’engage à être présente à chaque séance pour vous permettre de garder cette rigueur… Une tierce personne peut vous redonner ce boost de motivation, pour vous permettre de vous réengager dans l’activité sans que cela ne vous semble contraignant. Bien entendu, si vous êtes réellement dans l’impossibilité de pratiquer une séance, ce ne sera que partie remise !

Ainsi, que ce soit pour être accompagné sur une activité physique et/ou sportive et/ou se remettre en forme ou simplement mieux structurer sa planification et programmation sportive, je me mets à votre disposition pour vous apporter tout mon savoir faire et mes compétences dans l’atteinte de vos objectifs. Mon objectif est que vous preniez du plaisir dans la pratique de cette séance, pour qu’elle soit durable et puisse vous apporter des effets bénéfiques dans les autres sphères de votre vie. Je ne serai pas là pour vous imposer quoi que ce soit car la contrainte ne permet pas de maintenir un comportement de façon pérenne. Votre choix de me faire confiance doit être libre et consenti. En cas de difficulté et de doute, je serai à votre écoute pour prendre la mesure de ce qu’il vous arrive et ainsi mieux adapter le contenu de la séance ou du programme à vos besoins.