Théo coach sportif personnel à Toulouse, Vieille-Toulouse et région Sud de Toulouse, spécialiste "Mouvement Naturel" et approche holistique

Je me déplace jusqu’à votre domicile à Toulouse Centre et secteur sud de Toulouse (Vieille-Toulouse, Vigoulet-Auzil, Mervilla, Aureville, Muret, etc.).

• REMISE EN FORME :

En fonction de la demande du client, de son parcours sportif ou de ses contraintes (ex : blessures), j’oriente ce cours sur le renforcement musculaire global, le développement de la force, la mobilité, l’équilibre ou encore la coordination. L’objectif est de maîtriser son corps et d’être capable de se mouvoir dans toutes situations pour retrouver une forme physique et psychologique optimale : se sentir énergique et fort.

Les séances ont une construction similaire. L’évolution va se faire sur la programmation, les mouvements utilisés, les charges ou les intensités.

Trois paramètres d’adaptation : VIC (volume – intensité – complexité)

Séance type :

• Échauffement : mobilisation, activation, jeux
• Corps de séance : blocs d’exercices ou circuit. Mouvements globaux et polyarticulaire : pousser, tirer, tracter, se suspendre…
• Extra (au cas par cas) : combo (circuit avec un niveau d’intensité plus élevé)
• Retour au calme : respiration, mobilisation

Matériel utilisé : poids du corps, mobilier urbain ou naturel, Kettlebell, Sand bag, TRX, bâton.

• MUSCU / PREPA PHYSIQUE :

Ce cours permet de préparer son corps à un type d’effort particulier en fonction d’un objectif. Il est orienté par une programmation spécifique à moyen terme.

Les séances comprennent un enchainement de mouvements avec une définition précise des attentes techniques et du cadre (séries, répétitions, tempo…) ainsi qu’une variation d’intensité.

Si besoin de conditionnement métabolique particulier on adapte les formats pour séquencer l’effort. L’objectif est de mobiliser l’ensemble du corps avec des mouvements polyarticulaires, de la locomotion ou encore du déplacement de charges.

Séance type :

• Échauffement : mobilisation, activation, jeux
• Corps de séance : en fonction de la programmation (blocs ou circuit)
• Spécifique : focalisation sur une problématique/mouvement en particulier
• Retour au calme : respiration, mobilisation

Matériel utilisé : poids du corps, Kettlebell, Haltères, Sand bag, TRX.

• COURSE A PIED :

Planification individualisée, en vue d’un objectif spécifique ou simplement du plaisir de pratiquer.

Au besoin on peut orienter sur un travail de technique de course ou le renforcement d’une qualité particulière : vitesse, endurance, résistance.

Séance type :

• Échauffement : mobilisation, activation
• Corps de séance : en fonction de la programmation
• Spécifique : focalisation sur une qualité
• Retour au calme : respiration, mobilisation

Matériel utilisé : poids du corps, accessoires de motricité.

• BPJEPS Activités de la Forme
• MovNat L2
• FFHM (Haltérophilie, Musculation Fonctionnelle)
• ZUU Gradus 1
• Entraineur Fédéral Rugby à XIII

Autre :

• Master 2 Management des industries du tourisme (Mémoire : Le sport comme vecteur de motivation en entreprise), Université Toulouse Jean Jaurès

Après avoir eu un parcours professionnel classique avec des activités toujours liées au sport, j’ai décidé de devenir coach pour partager aux autres tous les bienfaits et l’amélioration du mode de vie global que m’amenait la pratique sportive.

Expérience en coachings :

• Coaching privé : accompagnement individualisé
• Préparation d’objectifs sportifs : trails, course à obstacle, course à pied
• Cours collectifs : renforcement musculaire, cardio training, gym douce (EPGV)
• Entraineur en Rugby à XIII pour des U16 et U19 (vainqueur de coupe de France en 2019)
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Pratique personnelle au service d’un coaching unique :

• Stages de respiration et immersion au froid (Wim Hof)
• Formations avec d’autres coachs
• Certifications / Cours en ligne

• Parcours :

Le sport fait partie de mon quotidien. Ayant joué plus de 10 ans au rugby à XIII à Toulouse et en Angleterre, j’ai connu les exigences du haut niveau et de la performance. Aujourd’hui je pratique les sports d’endurance comme la course à obstacle (SPARTAN RACE®) ou encore le trail, le VTT et le swimrun, pour le plaisir.

Étant père de deux enfants, cette pratique sportive et mon mode de vie me permet de connaitre les contraintes et les attentes de mes clients. En fonction de leur objectif, je vais utiliser mon expérience et différentes influences pour construire un accompagnement alliant plaisir et performance.

• Vision du coaching :

L’accompagnement que je propose se concentre sur la maitrise de son corps et de ses capacités à bouger, pour développer d’autres compétences par la suite. Ma philosophie : SOYEZ FORT, POUR ETRE UTILE, en utilisant vos qualités intrinsèques : sauter, courir, grimper, tenir en équilibre, porter des charges ou se déplacer au sol… La méthode que j’utilises améliore la force, l’agilité et l’équilibre et s’adresse aux athlètes d’élite, comme à ceux qui commencent (ou reprennent) leur parcours de remise en forme.

Mon expérience d’entraineur en rugby m’a permis de développer : pédagogie, éducation et gestion de groupe, alors que le coaching personnel demande adaptation, communication et impératif de réussite. Ce qui me permet aujourd’hui d’allier ces exigences et ma pratique pour créer un suivi global.

• Spécialité :

Le mouvement naturel : utilisation de son corps dans l’espace, dans un environnement naturel, urbain ou domestique. Je développe la capacité à bouger, porter ou courir sans contraintes ni douleurs, à travers des exercices statiques ou mobiles à poids de corps et l’ajout de cadres (équilibre, charges, duels, etc.). Une fois que cette base est maitrisée on complète avec des éléments plus spécifiques à la pratique ou la personnalité du client.

Méthode structurée, progressive et consciente.

Le suivi va au-delà de l’aspect physique de l’entrainement avec une attention particulière portée à la connexion au corps et à son environnement, ainsi qu’à la respiration, au sommeil et la nutrition.