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Le domaine du coaching sportif regroupe plusieurs types d'activités. L'entraîneur peut être en charge de la préparation d'un sportif de haut niveau, le coach s'occuper de l'entraînement d'une équipe, le personal trainer proposer un coaching personnalisé pour une simple remise en forme, le coach sportif en entreprise mettre en place des activités adaptés pour améliorer…(suite...)
Il n'a que 27 ans mais déjà beaucoup d'expérience dans l'encadrement des activités physiques et sportives. Jérémy a déjà eu l'occasion de travailler avec un public très varié, et s'investit désormais à fond dans le coaching personnel. Découvrez cet entraîneur professionnel, qui propose ses services du coté de Brest. Bonjour Jérémy, peux-tu rapidement te…(suite...)
Vous cherchez des exercices ciblés pour travailler le grand droit de l'abdomen ? Découvrez notre sélection de mouvements pour bien muscler cette partie des abdominaux. Muscle grand droit : situation et fonction Les abdominaux sont composés de 3 muscles principaux qui sont le transverse (muscle profond de l'abdomen), les obliques (muscles latéraux) et le grand…(suite...)
Avec des épreuves reines comme Lyon, Toulouse, Nantes, le trail urbain connaît un engouement de plus en plus prononcé. Combinant la difficulté des dénivelés très importants et un sol très dur, il impose des contraintes particulières à l’athlète, même celui qui est bien entraîné pour les trails traditionnels. Comment alors se préparer au mieux à…(suite...)
Le régime soupe aux choux est une diète express hypocalorique. Brûle-graisses, il permettrait de faire maigrir de 3 à 7 kilos en une semaine ! Le programme combine la consommation quotidienne de soupe à base de choux, associée à certains aliments selon un ordre précis. Principe, recette, efficacité, avis... présentation du régime soupe aux choux. Principe…(suite...)
Le jumping jack est un mouvement de fitness qui permet de muscler l'ensemble de son corps tout en brûlant des graisses. Découvrez en détail cet exercice ainsi que ses variantes. Comment faire un jumping jack ? Exercice physique assez simple, le jumping jack consiste à réaliser un saut avec écart latéral des bras et des…(suite...)
Mesdames, mesdemoiselles... vos bras sont relâchés et vous souhaitez les muscler et les affiner ? Avoir des bras fins, fermes et toniques rapidement c’est possible ! Particulièrement adaptés aux femmes, nous vous proposons aujourd'hui les meilleurs exercices pour raffermir les bras. Plutôt biceps ou triceps ? La plupart du temps les femmes souhaitent muscler le…(suite...)
Titulaire d'une licence STAPS et d'un diplôme universitaire de "coaching, préparation physique et musculation", Laurence exerce la profession de coach personnelle depuis 2009 du coté de Cannes. Sportive passionnée, son plaisir est avant tout d’amener ses clients à atteindre leurs objectifs grâce à des méthodes d'entraînement personnalisées et ludiques. Découvrez aujourd'hui cette coach cannoise. Bonjour…(suite...)
Exercice de référence pour muscler le haut du corps, le dips est un mouvement de musculation très complet, essentiellement axé sur les pectoraux et les triceps. Exercice au simple poids du corps, il propose l'avantage de pouvoir être réalisé n'importe où. Découvrez ce mouvement, ainsi que ses variantes. Muscles sollicités lors des dips A l'image…(suite...)
Vous souhaitez muscler vos abdominaux afin d'obtenir les fameuses "tablettes de chocolat" dont tous les hommes rêvent ? Pour obtenir des résultats il n'est pas nécessaire de faire 200 abdos tous les jours, l'important est de réaliser des exercices ciblés et bien exécutés. Nous vous proposons 3 exercices d'abdominaux pour homme, afin de vous tailler…(suite...)
Que vous soyez sportif ou non, réaliser régulièrement des exercices d'étirement du psoas ne peut vous faire que du bien. Assouplir ce muscle vous permettra entre autre d'éviter diverses douleurs notamment au niveau de l'aine et du bas du dos. Pourquoi faut-il étirer le muscle psoas ? Le psoas est un muscle souvent raide qu'il…(suite...)
C'est un fait avéré, notre façon de manger a des répercussions sur notre corps et sur notre état de santé. Aussi, le fait de se soucier de son équilibre alimentaire permet de favoriser son bien-être et d'éviter de nombreux troubles du métabolisme. La micronutrition s'avère alors être un précieux allié afin de satisfaire les besoins…(suite...)
Vous souhaitez faire du sport chez vous, aux horaires de votre choix, mais vous avez besoin d'être guidé ? Alors pourquoi ne pas essayer le coaching sportif en ligne ? En seulement quelques années on a vu éclore sur internet de nombreux sites qui proposent de vous coacher directement depuis votre ordinateur. Nous avons analysé…(suite...)
Quand on décide de s’affiner et de perdre du poids, on recherche forcément la meilleure méthode. Celle qui vous permettra de maigrir rapidement et efficacement, sans effet yoyo. Alors, faut-il mieux privilégier les activités cardio ou la musculation ? Découvrez nos conseils... Quels sports privilégier pour s’affiner ? Musculation, cardio, mix des deux... Quand il s’agit…(suite...)
Vous cherchez de bons exercices pour muscler vos pectoraux ? Mouvements complets ou d'isolation, il existe de nombreux mouvements pour travailler les muscles de la région pectorale. Nous avons sélectionné ici les meilleurs exercices. L'exercice de développé couché Exercice de musculation des pectoraux de référence, le développé couché est un mouvement de base, à la…(suite...)
La pratique régulière du sport nécessite une alimentation riche en vitamines, minéraux et oligo-éléments. Plutôt que de prendre une multitude de compléments alimentaires, souvent industriels, pourquoi ne pas intégrer la spiruline dans son alimentation quotidienne ? Cette algue microscopique est en effet le complément alimentaire idéal du sportif, de part ses valeurs nutritionnelles exceptionnelles. La…(suite...)
Avez vous une idée de votre métabolisme de base ? Savez-vous combien de calories vous dépensez lorsque vous pratiquez une activité physique ? Pourriez-vous estimer votre dépense énergétique globale sur un jour complet ? Vous n'en avez aucune idée ??? Alors suivez les explications du coach... Calculer son métabolisme de base La première chose à faire…(suite...)
L'aquacycling ou aquabiking est une nouvelle activité aquatique qui permet de s'affiner et de tonifier son corps, mais également d'éliminer cellulite et rétention d'eau. Cette pratique du vélo dans l'eau a l'avantage d'être accessible à tous, quel que soit son âge et ses capacités physiques. Qu’est ce que l’aquacycling ? Il s’agit de faire du…(suite...)
Vous cherchez des exercices ciblés pour travailler vos abdominaux obliques ? Découvrez notre sélection de mouvements pour bien muscler la partie latérale de vos abdos. Muscles obliques : situation et fonction Les abdominaux sont composés des muscles grand droit, transverse, et obliques, qui sont eux mêmes composés de 2 muscles : le grand oblique et…(suite...)
Bien renforcer le muscle transverse permet à la fois d'améliorer sa posture et d'obtenir un ventre plat et ferme. Voici nos conseils pour bien muscler ces abdominaux profonds de l'abdomen. Muscle transverse : situation et fonction Le transverse de l'abdomen est un muscle profond des abdominaux. Il est situé sous les muscles obliques et grand…(suite...)
Leader du coaching sportif en ligne, CoachClub est un service qui vous permet de suivre des cours de fitness en vidéo directement depuis votre ordinateur, via internet. Présentation... CoachClub, à l'origine... Créé en 2009 par Alain Ducardonnet, cardiologue, médecin du sport et journaliste spécialiste de la santé sur TF1/LCI, et Didier Fontes, chirurgien, traumatologue au…(suite...)
Vous cherchez un exercice pour travailler l'ensemble de votre corps, rapidement et sans matériel ? Découvrez le burpee ainsi que ses variantes, un mouvement complet, qui peut aussi bien être adapté pour les débutants que pour les sportifs confirmés. Présentation et intérêt des burpees Le burpee est un mouvement complet qui sollicite l'ensemble du corps.…(suite...)
L’Index Glycémique est un critère de classement des différents aliments selon leur pouvoir à fournir du sucre. Ce sucre dont les excès se stockent en graisses dans notre organisme, bien souvent responsable du diabète gras et de l’obésité. À noter : l’indice glycémique de certains aliments est parfois surprenant ! L’Indice glycémique en quelques notions-clés La glycémie…(suite...)
Le régime Hollywood est aussi appelé Beverly Hills Diet, mais encore et surtout le « régime fruits ». C’est le régime des stars qui veulent perdre du poids avant un tournage. Basée sur un programme de 6 semaines, cette diète permettrait de perdre jusqu’à 10 kilos. Des exemples de menus, les résultats, notre avis... entrons dans les…(suite...)
Pour perdre des centimètres de tour de taille, il est primordial de s'intéresser à son alimentation. Au-delà d'un régime ventre plat, nous vous proposons ici des astuces efficaces pour perdre votre bedaine et vous sentir bien dans vos jupes et pantalons. Deux raisons majeures expliquent l'augmentation du tour de taille. La première est liée à…(suite...)
Vous cherchez à assouplir vos épaules, ou plus précisément vos muscles deltoïdes ? Il existe de nombreux exercices d'étirement des épaules, nous vous présentons ici les principaux. Le deltoïde, muscle de l'épaule, est composé de trois faisceaux : antérieur (devant de l'épaule), moyen (partie latérale de l'épaule) et postérieur (arrière de l'épaule). En savoir +…(suite...)
Les aliments à index glycémique élevé (IG supérieur à 70) sont ceux qui font beaucoup grimper le taux de sucre de notre sang lorsque nous les consommons. Ce sont bien sûr les sucreries, mais aussi les aliments pauvres en fibres, les aliments industriels et transformés ! Classés ici par ordre décroissant, le résultat est souvent surprenant !…(suite...)
Le crunch est un des exercices les plus pratiqué pour renforcer ses abdominaux. Nous vous donnons ici plus d'informations sur cet exercice afin de bien réaliser le mouvement et d'en tirer un maximum de bénéfices. Le crunch, un exercice d'abdo simple et efficace Le crunch est un mouvement idéal pour muscler les abdos car il…(suite...)
Vous pratiquez la musculation en salle et vous avez besoin de conseils pour bien réaliser vos exercices sur machine pour abdominaux ? Vous réalisez toujours les mêmes exercices d'abdos et vous souhaitez découvrir d'autres mouvements afin de progresser davantage ? Voici 3 exercices de musculation des abdominaux, à réaliser en salle, ou à domicile si…(suite...)
L'escalade est une activité qui propose différents types de pratiques. On peux faire de l'escalade en salle ou en extérieur, grimper sur du bloc ou s'aventurer en falaise ... Après vous avoir présenté les bienfaits de cette activité, nous nous pencherons plus précisément sur les différences entre l'escalade sur bloc et la grimpe en falaise.…(suite...)