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Ce guide nutritionnel de 41 pages vous propose une approche complète de l'alimentation pour vous accompagner dans votre démarche de minceur et de remise en forme.
Ce programme de 48 pages (+ 12 vidéos) est idéal si vous débutez et que vous souhaitez à la fois muscler et affiner votre corps.
Ce programme de 48 pages (+ 12 vidéos) est conçu pour les personnes qui font déjà du sport régulièrement et qui souhaitent à la fois muscler et affiner leur corps.
Source d'énergie essentielle pour notre organisme, les glucides sont des nutriments présents dans notre alimentation sous plusieurs formes. Présentation, rôle, sources alimentaires, recommandations sur leur consommation... Laetitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU, nous explique tout sur ces "sucres". Plan de l'article : Que sont les glucides ? Rôle des glucides Les différents types de glucides Aliments…(suite...)
Vous cherchez un exercice efficace pour travailler vos cuisses et vos fessiers ? Mouvement très complet, le squat est une solution intéressante qui, de part ses multiples variantes, convient à un public très large, s'intégrant aussi bien dans des programmes de remise en forme que de musculation avancé. Découvrez cet exercice, sa réalisation, ainsi que…(suite...)
Vous souhaiteriez faire plus de sport, mais vous manquez de temps ? Pourquoi ne pas travailler en marchant ? Venu des Etats-Unis, le treadmill desk (traduisez "bureau tapis roulant") permet de se dépenser sans perdre de temps ! Origine du treadmill desk C'est le Docteur James Levine, directeur des solutions sur l'obésité à la Mayo…(suite...)
Depuis sa reconnaissance en 2002, l’ostéopathie s’est énormément développée, et cela continue encore (recherche, formation…). Néanmoins, encore beaucoup de questionnements sur cette thérapie subsistent. Guillaume CARA, Ostéopathe D.O., nous présente aujourd'hui son métier et nous explique ses intérêts. Un second article s’attardera plus particulièrement à la prise en charge ostéopathique du sportif. Qu'est-ce que l'ostéopathie…(suite...)
Certains profils sur les réseaux sociaux nous font souvent croire que le yoga n’est qu’une suite d’exploits physiques irréalisables et extrêmement esthétiques, dont seul(e)s les plus musclé(e)s, ou les plus souples sont capables. Or le yoga est bien plus qu’une question de flexibilité et de poses de danseurs(ses). Découvrez les différentes pratiques yogistiques et choisissez…(suite...)
La vitamine D est en vogue dans les milieux de la nutrition et de la santé depuis une dizaine d’années. La carence en vitamine D est-elle courante chez les athlètes ? Le cas échéant, quelles sont les conséquences et quels sont les avantages de la prise de vitamine D en suppléments ? Vous trouverez dans…(suite...)
L’alimentation joue un rôle déterminant dans vos performances sportives et l’atteinte de vos objectifs, que vous souhaitiez perdre du poids, gagner en masse musculaire ou simplement rester en forme. C’est pourquoi nous tenons à vous orienter vers une alimentation de qualité, capable de soutenir les efforts que vous fournissez aux côtés de nos coachs sportifs.…(suite...)
Animales ou végétales, les protéines ont un rôle de construction et de réparation de notre organisme. Présentation, rôle, sources alimentaire, régimes hyperprotéinés... Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU, nous présente ces nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Que sont les protéines ? Les protéines sont des macronutriments tout comme les lipides et les glucides.…(suite...)
Vous faites du sport ? Vous voulez vous sentir mieux dans votre corps, garder la ligne, être performant, en meilleure santé ? Alors ne négligez pas les bienfaits des probiotiques. Les probiotiques, c’est quoi au juste ? Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, dans la plupart des cas des bactéries ou des levures. L’Organisation Mondiale…(suite...)
De plus en plus mentionné, parfois à tort et à travers, le trail est devenue une activité phare parfois présentée comme sport extrême. Courses devenues mythiques, équipements spécialisés, entrainements intensifs, le trail semble réservé à une élite sportive et parfois totalement inaccessible au commun des coureurs. Réalité ou simple impression ? Entre la course nature et…(suite...)
Sport méconnu, le Shidokan est un art martial incroyablement efficace pour se muscler et se dépenser, mais également pour renforcer sa personnalité. Présentation d'une discipline complète et accessible à tous. Origines du Shidokan Le Shidokan est un art martial qui a été développé au Japon par Yoshiji Soeno, grand maître des arts martiaux, descendant de…(suite...)
Pour progresser, il est essentiel de prévoir des périodes de repos dans son programme d'entraînement. Active ou passive, la récupération peut-être réalisée sous différentes formes, seul, ou bien accompagné par un professionnel, tel qu'un ostéopathe. Découvrez différentes méthodes favorisant la récupération après la pratique d'une activité sportive. Une activité physique peut être pratiquée avec différents…(suite...)
Dans le monde du sport, où la performance et la prévention des blessures sont primordiales, les orthèses jouent un rôle de plus en plus crucial. Ces dispositifs, qui peuvent sembler simples en apparence, sont en réalité des éléments essentiels pour le soutien, la protection et la réhabilitation des athlètes. Que ce soit pour éviter des…(suite...)
Simples, efficaces, précis, les bracelets Fitbit Flex assurent un service parfait pour le suivi de la forme au quotidien. Présentation... Dans la catégorie « meilleure forme au quotidien », Fitbit a sorti il y quatre ans un bracelet connecté de très bon aloi, le Flex, qu’il a réactualisé en 2016 avec la version 2. Misant sur deux…(suite...)
Voici une maladie dont on entend peu parler et heureusement ! L'agueusie est un phénomène assez rare qui se traduit par l'absence totale ou partielle de percevoir le goût. Découvrez les différents types d'agueusie, ses causes, ainsi que les traitements contre cette maladie. Qu'est-ce que l'agueusie ? L'agueusie correspond à la perte totale ou partielle…(suite...)
La mélatonine, une hormone souvent associée au sommeil, joue un rôle crucial dans la régulation de nos cycles de veille et de sommeil. Mais son influence va bien au-delà de notre capacité à fermer les yeux la nuit. En effet, cette substance naturelle est impliquée dans divers processus physiologiques et impacte notre santé générale de…(suite...)
Il existe de nombreuses formations qui permettent de devenir professeur de yoga, seulement il est difficile de s'y retrouver tellement l'offre est conséquente et variée. Découvrez comment bien choisir votre formation selon vos objectifs et vos disponibilités, les prix généralement pratiqués ainsi que les principales formations de yoga proposées en France. Les avantages à vous…(suite...)
Si au premier abord on peut penser qu'être un bon pilote automobile nécessite uniquement une bonne maitrise du pilotage, il ne faut pas oublier que ce sport est extrêmement exigeant, que ce soit sur le plan physique comme psychologique. Penchons nous aujourd'hui sur la préparation physique d'un pilote automobile. Pilote automobile, un métier exigeant !…(suite...)
Le régime Thonon est l’une des diètes les plus tendance du moment. C’est une méthode hypocalorique et hyper-protéiné qui permettrait de perdre 10 kilos en 2 semaines. Principes, menus, résultats, avantages et inconvénients, vous allez tout savoir sur le régime Thonon ! Principe de ce régime Le régime Thonon porte ce nom car il aurait été…(suite...)
Les douleurs d'épaules touchent près d'une personne sur cinq, et le plus souvent ces maux sont dues à une lésion située au niveau de la coiffe des rotateurs. Il peut s'agir d'une tendinopathie, ou pire, d'une rupture des tendons de la coiffe. Nous vous présentons ici les principales causes de ces douleurs, ainsi que leurs…(suite...)
Depuis une dizaine d’années, la méthode Lafay s’impose à un public toujours plus large. Si les adeptes de la musculation sont les premiers à s’en être emparés, ils ont vite été rejoints par les non-spécialistes. Un véritable phénomène médiatique. Progressive, complète, ne nécessitant pas d’équipements, permettant d’obtenir de bons résultats, elle s’avère effectivement efficace et…(suite...)
Issus de la firme de San Francisco spécialisée dans les systèmes de suivi, UP2 et UP3 constituent les bracelets connectés les plus aboutis de Jawbone. Sur le marché depuis quelques années, ils continuent d’évoluer pour nous aider à mieux suivre notre état de santé, de notre sommeil à notre alimentation en passant par nos activités…(suite...)
Vous avez prévu de partir un week-end ou même une semaine au ski ? Quelle que soit votre condition physique actuelle, un programme d'entrainement spécifique pour le ski s'avère essentiel afin de pouvoir profiter au maximum de votre séjour sans risquer de vous faire mal. Aussi, je vous propose aujourd'hui des conseils et des exercices…(suite...)
Connaître votre masse graisseuse ou votre IMG peut s’avérer intéressant pour en savoir plus sur votre composition corporelle. Différents calculs permettent de déterminer votre pourcentage de graisse, et ainsi de définir si vous êtes trop maigre ou trop gras. Bien utile pour suivre son évolution mais est-ce vraiment fiable ? Comment procéder ? Qu'est ce que la…(suite...)
Vous souhaitez perdre du poids, vous muscler, optimisez vos performances, ou même les 3 à la fois et en un minimum de temps ? Alors essayez le HIIT ! Cette méthode d'entraînement propose des résultats extrêmement intéressant tout en limitant considérablement la durée de vos séances. Présentation de cette méthode d'entraînement Le HIIT (Hight Intensity…(suite...)
Fartlek : ce mot est sur la bouche de tous les runners mais aussi des cyclistes et des adeptes de course en général. Méthode d’entrainement pour certains, liberté et esprit ludique pour d’autres, faisons le point sur cette pratique venue du nord. L’ADN du fartlek Cet entraînement fractionné nous vient tout droit de Suède. Fartlek signifie…(suite...)
La hernie discale, ou saillie dans un disque intervertébral, est une pathologie particulièrement douloureuse. Quelles en sont les causes et comment la soigner ? Nos réponses. Qu’est-ce qu’une hernie discale ? Les vertèbres de la colonne vertébrale sont reliées entre elles par des disques dits intervertébraux. Lorsque l’un de ces disques se fissure, voire se…(suite...)