Programme pour se sculpter un corps canon – Niveau 1

4.63 sur 8 avis

Ce programme de 48 pages (+ 12 vidéos) est idéal si vous débutez et que vous souhaitez à la fois muscler et affiner votre corps.

Durée du programme : 12 semaines
Fréquence : 3 à 5 fois / semaine

Description du programme

29.90 

Ce programme de 48 pages (+ 12 vidéos) est idéal si vous débutez et que vous souhaitez à la fois muscler et affiner votre corps. Il est constitué de 12 séances d’entraînement sans matériel, réalisables partout. Chaque séance est présentée en vidéo et accompagnée de fiches explicatives pour bien réaliser les exercices. Vous bénéficiez également de conseils afin de bien adapter le programme à vos propres capacités.

    Par Patrice
    le 10/04/2020
    Parfait pour un débutant comme moi. Les séances sont courtes mais on transpire bien et tous les muscles travaillent. J'ai eu des bonnes courbatures la première semaine mais maintenant ça va mieux.
    Par Mélanie
    le 11/04/2020
    Très bon programme qui permet de maintenir la condition en cette période. Par contre pas facile de se motiver sans mon coach.
    Par Eric
    le 12/04/2020
    J'ai commencé ce programme il y a 3 semaines et j'ai déjà perdu 2 kilos ! En plus je me sens beaucoup plus en forme. Merci !
    Par Adeline
    le 14/04/2020
    Programme débuté en début de confinement avec ma fille, nous réalisons 5 séances par semaine et nous n'avons jamais été aussi en forme ! J'ai même perdu 1,5 kg !
    Par Marie
    le 14/04/2020
    Super programme, très complet, avec des exercices variés et bien expliqués.
    Par Maxime
    le 06/05/2020
    Je n'ai jamais aimé le sport mais là il était temps de m'y mettre, ça devenait une question de santé. J'avais peur de ne pas arriver à suivre étant donné ma condition physique pitoyable, et finalement j'y suis arrivé ! Le gros point fort de ce programme est que tout est bien expliqué pour ne pas faire n'importe quoi. Règles de bases, conseils pour ajuster les séances à son niveau, explication détaillée de chaque exercice... même si j'en ai chi... au début et que j'ai eu des courbatures pendant 1 semaine, je n'ai rien lâché et aujourd'hui je me sens bien plus en forme. J'ai perdu 5 kg, grâce également au guide nutritionnel qui m'a permis de reprendre de bonnes habitudes alimentaires. Il y a encore du boulot mais la phase de démarrage m'a permis de retrouver un max de motivation ! #onnelacherien
    Par Paul
    le 07/05/2020
    J'ai suivi les 3 premières séances mais je n'ai pas réussi à me motiver pour continuer. Il faudrait proposer des objectifs à atteindre ce serait plus motivant.
    Par Sylvain
    le 27/05/2020
    Ultra satisfait de ce programme ! Les séances sont courtes mais on sent que ça bosse, les exercices sont vraiment très bien expliqués avec à la fois la vidéo et le descriptif détaillé de chaque exercice, en plus on peut adapter les temps d'effort selon son niveau ou sa motivation du jour. En tout cas à chaque fois je prends du plaisir à faire la séance même si je fini rincé ! :) Continuez comme ça ProTrainer, vous êtes au top !

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