Programme pour se sculpter un corps canon – Niveau 1

4.54 sur 13 avis

Ce programme de 48 pages (+ 12 vidéos) est idéal si vous débutez et que vous souhaitez à la fois muscler et affiner votre corps.

Durée du programme : 12 semaines
Fréquence : 3 à 5 fois / semaine

Description du programme

29.90 

Ce programme de 48 pages (+ 12 vidéos) est idéal si vous débutez et que vous souhaitez à la fois muscler et affiner votre corps. Il est constitué de 12 séances d’entraînement sans matériel, réalisables partout. Chaque séance est présentée en vidéo et accompagnée de fiches explicatives pour bien réaliser les exercices. Vous bénéficiez également de conseils afin de bien adapter le programme à vos propres capacités.

    Par Hugo
    le 04/09/2020
    Bon programme pour reprendre les bases.
    Par Fabien
    le 21/08/2020
    Il y a 3 mois j'ai décidé de me reprendre en main. J'ai associé ce programme à une meilleure alimentation et les résultats sont top ! 5 kilos en moins, une patate d'enfer, plus de mal de dos, un corps qui commence à se sculpter, ... Certes celà demande un minimum de rigueur mais le jeu en vaut la chandelle !
    Par Lisa
    le 27/07/2020
    J'ai hésité à acheté ce programme et au final j'en suis ravie ! Il est idéal pour une reprise, surtout lorsque l'on est pas une grande sportive à la base. J'ai aimé la variété et la progressivité des séances, le fait de pouvoir adapter certains exercices selon son niveau, et les petits conseils de pro qui permettent de progresser sereinement, sans se blesser. Au fil des semaines je me sens de mieux en mieux, que ça soit au niveau de ma condition physique que de ma plastique ! :-) Bref, bon programme, je continue...
    Par Clémence
    le 21/06/2020
    Bon programme pour s'y remettre ! Les séances sont courtes et ludiques ce qui permet de faire du sport avec plaisir, surtout lorsqu'on est pas motivée !
    Par Melissa
    le 14/06/2020
    Bien mais je trouve dommage qu'il n'y ai pas de programme nutritionnel.
    Par Sylvain
    le 27/05/2020
    Ultra satisfait de ce programme ! Les séances sont courtes mais on sent que ça bosse, les exercices sont vraiment très bien expliqués avec à la fois la vidéo et le descriptif détaillé de chaque exercice, en plus on peut adapter les temps d'effort selon son niveau ou sa motivation du jour. En tout cas à chaque fois je prends du plaisir à faire la séance même si je fini rincé ! :) Continuez comme ça ProTrainer, vous êtes au top !
    Par Paul
    le 07/05/2020
    J'ai suivi les 3 premières séances mais je n'ai pas réussi à me motiver pour continuer. Il faudrait proposer des objectifs à atteindre ce serait plus motivant.
    Par Maxime
    le 06/05/2020
    Je n'ai jamais aimé le sport mais là il était temps de m'y mettre, ça devenait une question de santé. J'avais peur de ne pas arriver à suivre étant donné ma condition physique pitoyable, et finalement j'y suis arrivé ! Le gros point fort de ce programme est que tout est bien expliqué pour ne pas faire n'importe quoi. Règles de bases, conseils pour ajuster les séances à son niveau, explication détaillée de chaque exercice... même si j'en ai chi... au début et que j'ai eu des courbatures pendant 1 semaine, je n'ai rien lâché et aujourd'hui je me sens bien plus en forme. J'ai perdu 5 kg, grâce également au guide nutritionnel qui m'a permis de reprendre de bonnes habitudes alimentaires. Il y a encore du boulot mais la phase de démarrage m'a permis de retrouver un max de motivation ! #onnelacherien
    Par Marie
    le 14/04/2020
    Super programme, très complet, avec des exercices variés et bien expliqués.
    Par Adeline
    le 14/04/2020
    Programme débuté en début de confinement avec ma fille, nous réalisons 5 séances par semaine et nous n'avons jamais été aussi en forme ! J'ai même perdu 1,5 kg !
    Par Eric
    le 12/04/2020
    J'ai commencé ce programme il y a 3 semaines et j'ai déjà perdu 2 kilos ! En plus je me sens beaucoup plus en forme. Merci !
    Par Mélanie
    le 11/04/2020
    Très bon programme qui permet de maintenir la condition en cette période. Par contre pas facile de se motiver sans mon coach.
    Par Patrice
    le 10/04/2020
    Parfait pour un débutant comme moi. Les séances sont courtes mais on transpire bien et tous les muscles travaillent. J'ai eu des bonnes courbatures la première semaine mais maintenant ça va mieux.

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