Programme pour se sculpter un corps canon – Niveau 1

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Ce programme de 48 pages (+ 12 vidéos) est idéal si vous débutez et que vous souhaitez à la fois muscler et affiner votre corps.

Durée du programme : 12 semaines
Fréquence : 3 à 5 fois / semaine

Description du programme

29.90 

Ce programme de 48 pages (+ 12 vidéos) est idéal si vous débutez et que vous souhaitez à la fois muscler et affiner votre corps. Il est constitué de 12 séances d’entraînement sans matériel, réalisables partout. Chaque séance est présentée en vidéo et accompagnée de fiches explicatives pour bien réaliser les exercices. Vous bénéficiez également de conseils afin de bien adapter le programme à vos propres capacités.

    Par Patricia
    le 12/03/2022
    J'ai acheté ce programme avec le guide nutritionnel proposé par ProTrainer. En 5 semaines j'ai déjà perdu 3 kilos, je dors mieux, je n'ai plus de fringales et j'ai la super forme ! Juste merci.
    Par Aurélie
    le 08/01/2022
    Je cherchais un programme pour me remettre au sport progressivement et cet ebook propose tout ce qu'il faut : exercices simples et ajustables, séances courtes, conseils et explications claires, progressivité... je recommande !
    Par Arnaud
    le 18/11/2021
    Bon programme pour se remettre au sport sans se blesser !
    Par Ana
    le 12/10/2021
    Je suis ce programme depuis 2 mois et les résultats sont inespérés ! J'ai perdu 6 % de masse grasse et je retrouve un corps dessiné, comme avant ma grossesse. En plus les exercices sont sympas et bien expliqués. Merci ProTrainer !
    Par Miguel
    le 25/09/2021
    Super programme !!! Séances courtes mais efficaces, exercices bien expliqués + vidéo, augmentation progressive de la difficulté... le top pour faire du sport régulièrement et retrouver la forme !
    Par Alexis
    le 12/08/2021
    Dur dur de s'y remettre après 6 ans d'arrêt. Heureusement ce programme est vraiment bien adapté pour les débutants. Il y a des variantes qui permettent d'ajuster les exercices et tout est vraiment bien expliqué. Manque plus qu'un peu de motivation ! :-)
    Par Alice
    le 29/06/2021
    Un programme d'entraînement super sympa à suivre. Les exercices sont bien expliqués et pas trop difficiles (même si je souffre quand même) et surtout les séances sont courtes et variées. Bref, un programme motivant pour se mettre en forme.
    Par Justine
    le 22/06/2021
    Le corps canon c'est pas encore ça, mais c'est déjà mieux qu'il y a 3 semaines avec 2 kilos de perdus. Avec encore quelques efforts j'espère pouvoir rentrer dans mon maillot d'ici le mois d'août !!!
    Par Mélanie
    le 05/05/2021
    Un programme au top pour s'y remettre !
    Par Iris
    le 07/04/2021
    J'ai essayé de nombreux programmes et challenges en tous genres. Ici on sent clairement l'expertise des coachs qui ont créés cet ebook. Je me suis apperçue que je faisais mal plusieurs exercices que je connaissais déjà. Ca ne remplace pas un coach personnel mais au moins on a de bonnes bases pour s'y remettre et suivre un programme sérieux. Les vidéos sont un réel plus. Bref, je recommande !
    Par Julia
    le 29/03/2021
    Nous suivons ce programme en couple depuis le début de l'année. Les séances sont courtes et les exercices variés et bien expliqués, avec également tout pleins de conseils pour ajuster le programme selon ses propres capacités. C'est devenu une routine au quotidien. On continue ! Julia et Pierre
    Par Agathe
    le 03/03/2021
    Je viens de commencer ce programme donc difficile de faire un retour (j'ai mis quelques semaines avant de me motiver ! :) Ce que je peux dire c'est que ça à l'aire sérieux, les exercices sont bien expliqués.
    Par Marie
    le 03/03/2021
    J'en bave mais au bout de 8 semaines, à raison de 5 séances par semaine, les résultats sont là : - 4,5 kgs sur la balance (sachant que j'ai du prendre un peu de muscle), un corps plus tonique et qui commence à se dessiner, une condition physique qui n'a rien à voir, plus d'énergie au quotidien, ... et surtout pas de baisse de motivation comme ça avait toujours été le cas (je n'ai jamais tenu autant de temps en salle de fitness). Je ne lâche rien ! 💪
    Par Magali
    le 23/02/2021
    Pour une débutante comme moi ce programme est parfait ! J'ai déjà perdu 3 kilos, c'est hyper motivant !
    Par Lorine
    le 08/02/2021
    Très satisfaite de cet achat. Les exercices ne sont pas trop difficiles et s'enchainent bien, et il y a pleins d'explications très utiles pour adapter au mieux le programme à ses capacités. Au bout de 4 semaines je ressens déjà de réels bienfaits sur ma condition physique. J'ai plus d'énergie au quotidien et mon corps commence à se dessiner.
    Par Olivier
    le 04/02/2021
    Un bon programme pour s'y remettre !
    Par Virginie
    le 29/11/2020
    Ca faisait un moment que je voulais me remettre au sport. Ce programme a été parfait ! Les exercices sont variés et tout est bien expliqué. Les vidéos sont un réel plus. Je ne regrette pas cet achat, ça m'a permis de m'y remettre progressivement sans faire n'importe quoi.
    Par Benjamin
    le 08/11/2020
    Des séances courtes mais bien adaptées, le top pour se bouger un peu à la maison en ces temps de télétravail.
    Par José
    le 08/11/2020
    Des entraînements courts mais complets, idéal quand on n'a pas le temps de faire du sport.
    Par Hugo
    le 04/09/2020
    Bon programme pour reprendre les bases.
    Par Fabien
    le 21/08/2020
    Il y a 3 mois j'ai décidé de me reprendre en main. J'ai associé ce programme à une meilleure alimentation et les résultats sont top ! 5 kilos en moins, une patate d'enfer, plus de mal de dos, un corps qui commence à se sculpter, ... Certes celà demande un minimum de rigueur mais le jeu en vaut la chandelle !
    Par Lisa
    le 27/07/2020
    J'ai hésité à acheté ce programme et au final j'en suis ravie ! Il est idéal pour une reprise, surtout lorsque l'on est pas une grande sportive à la base. J'ai aimé la variété et la progressivité des séances, le fait de pouvoir adapter certains exercices selon son niveau, et les petits conseils de pro qui permettent de progresser sereinement, sans se blesser. Au fil des semaines je me sens de mieux en mieux, que ça soit au niveau de ma condition physique que de ma plastique ! :-) Bref, bon programme, je continue...
    Par Clémence
    le 21/06/2020
    Bon programme pour s'y remettre ! Les séances sont courtes et ludiques ce qui permet de faire du sport avec plaisir, surtout lorsqu'on est pas motivée !
    Par Melissa
    le 14/06/2020
    Bien mais je trouve dommage qu'il n'y ai pas de programme nutritionnel.
    Par Sylvain
    le 27/05/2020
    Ultra satisfait de ce programme ! Les séances sont courtes mais on sent que ça bosse, les exercices sont vraiment très bien expliqués avec à la fois la vidéo et le descriptif détaillé de chaque exercice, en plus on peut adapter les temps d'effort selon son niveau ou sa motivation du jour. En tout cas à chaque fois je prends du plaisir à faire la séance même si je fini rincé ! :) Continuez comme ça ProTrainer, vous êtes au top !
    Par Paul
    le 07/05/2020
    J'ai suivi les 3 premières séances mais je n'ai pas réussi à me motiver pour continuer. Il faudrait proposer des objectifs à atteindre ce serait plus motivant.
    Par Maxime
    le 06/05/2020
    Je n'ai jamais aimé le sport mais là il était temps de m'y mettre, ça devenait une question de santé. J'avais peur de ne pas arriver à suivre étant donné ma condition physique pitoyable, et finalement j'y suis arrivé ! Le gros point fort de ce programme est que tout est bien expliqué pour ne pas faire n'importe quoi. Règles de bases, conseils pour ajuster les séances à son niveau, explication détaillée de chaque exercice... même si j'en ai chi... au début et que j'ai eu des courbatures pendant 1 semaine, je n'ai rien lâché et aujourd'hui je me sens bien plus en forme. J'ai perdu 5 kg, grâce également au guide nutritionnel qui m'a permis de reprendre de bonnes habitudes alimentaires. Il y a encore du boulot mais la phase de démarrage m'a permis de retrouver un max de motivation ! #onnelacherien
    Par Marie
    le 14/04/2020
    Super programme, très complet, avec des exercices variés et bien expliqués.
    Par Adeline
    le 14/04/2020
    Programme débuté en début de confinement avec ma fille, nous réalisons 5 séances par semaine et nous n'avons jamais été aussi en forme ! J'ai même perdu 1,5 kg !
    Par Eric
    le 12/04/2020
    J'ai commencé ce programme il y a 3 semaines et j'ai déjà perdu 2 kilos ! En plus je me sens beaucoup plus en forme. Merci !
    Par Mélanie
    le 11/04/2020
    Très bon programme qui permet de maintenir la condition en cette période. Par contre pas facile de se motiver sans mon coach.
    Par Patrice
    le 10/04/2020
    Parfait pour un débutant comme moi. Les séances sont courtes mais on transpire bien et tous les muscles travaillent. J'ai eu des bonnes courbatures la première semaine mais maintenant ça va mieux.

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