Maxime Coach sportif spécialisé Nutrition, Sport Santé et Remise en forme sur Marseille, La Ciotat et alentours

Je me déplace dans un rayon de 40 kms autour d’Aubagne.

Quel que soit l’objectif pour lequel vous faites appel à mes services, j’ai toujours en tête une approche globale du coaching pour un résultat optimal. Car plus que du sport, c’est un réel mode de vie que nous devons adopter. Le monde de la santé étant en constante évolution et soucieux de toujours être à la pointe de mon métier, je m’informe continuellement tant sur la nutrition que sur les méthodes d’entraînement afin de vous proposer un coaching le plus qualitatif et varié possible.

Je vous donnerai donc tous mes conseils sur la nutrition* et les bonnes habitudes de vie* à mettre en place au quotidien afin de tirer chaque jour la meilleure version de vous-même !  

* « Miracle Morning » de Hal Elrod pour le développement personnel.

* « Nutrition de la Force » de Julien Venesson, « Ma Bible IG » de Pierre Nys, « Faites votre glucose révolution » de Jessie Inchauspé.

Voici les différentes prestations que je vous propose :

• Hiit : méthode d’entraînement qui consiste à alterner temps de travail et temps de repos avec des mouvements au poids du corps ou petites charges. Ludique, elle permet de booster son métabolisme sur la durée pour une perte de masse grasse rapide, transformation garantie ! 

• Renforcement musculaire : une zone précise ou l’ensemble du corps à tonifier ? Avec un peu de matériel (haltères, kettlebel, élastiques, medecine ball ou Swissball) et des séances intenses et variées, nous atteindrons ensemble l’objectif. 

• Small Group Training : un entraînement ludique à plusieurs pour une saine émulation. Quel que soit l’objectif et le niveau de chacun, j’adapte les mouvements et propose des variantes plus ou moins difficiles. 

• Musculation : objectif prise de masse ? de force ? Prenant en compte votre morphotype, je vous établis un programme sport et nutrition avec suivi au quotidien (possibilité d’envoyer des photos de vos assiettes pour validation de la répartition des macros nutriments).

• Stretching : mouvements d’assouplissement et d’étirement pour réduction des tensions dorsales, lombaires, cervicales. Amélioration de la mobilité articulaire et de la posture.

• Running : programmation et entraînements (fractionné / endurance fondamentale) sur tapis ou en extérieur pour objectif d’une course ou d’un simple gain de souffle.

• Marche active: entraînement particulièrement adapté aux personnes très sédentaires ou retraitées. Equipé d’une ceinture cardio fréquencemètre, c’est une marche en plein air avec programme adapté en fonction de votre niveau et objectif évolutif sur plusieurs mois (gain de souffle, perte de poids, lâcher prise).

• Rééquilibrage postural : travail de renforcement des muscles rotateurs et stabilisateurs pour une amélioration de la posture (ouverture de cage thoracique et épaules redressées vers l’arrière pour un auto-grandissement et ainsi dégager plus d’assurance).

• Entraînement fonctionnel : mouvements adaptés pour une amélioration de votre vie quotidienne (port des courses, de bébé…). Travail avec chaise, banc, mobilier urbain…

Une séance avec moi :

Lors de notre première séance, nous établirons ensemble un bilan santé afin que je puisse élaborer un programme sur mesure (prenant en compte vos contraintes de vie, éventuelles pathologies…). Et pour que celui-ci soit le plus complet et précis possible, je vous pèserai grâce à une petite balance impédencemetre qui analysera votre composition corporelle (% masse grasse, % masse maigre, taux d’hydratation, graisse viscérale…).

Puis en musique et avec une pédagogie adaptée, nous partirons pour une séance d’une heure rythmée et dans la bonne humeur. Par des encouragements soutenus et réguliers, je vous « ferai suer à grosses gouttes » afin de vous amener petit à petit à sortir de votre zone de confort.

Libération des endorphines assurée !

Enfin, lors d’un retour au calme sur musique douce, nous pourrons échanger sur votre ressenti dans le but d’apporter d’éventuelles améliorations pour les prochaines séances.

• 2021 : Formation Sport Santé Séniors
• 2015 : Diplôme d’éducateur « Marche Active »
• 2009 : BPJEPS AGFF (Brevet Professionnel de la Jeunesse et de l’Education Populaire et Sportive)
• 2006 : BAFA

Diplôme de coach sportif en poche en 2009, j’ai depuis accumulé une forte expérience du métier et du monde de la santé en général.

Mon activité de coaching à domicile débutant doucement (le temps que le bouche à oreille fasse son effet), je faisais l’essentiel de mes heures en salles de sport privées puis d’entreprises (notamment Sanofi durant 6 ans).

Ensuite, ayant toujours l’envie de m’enrichir, je me suis tourné vers le milieu associatif où j’ai coaché au sein de différentes structures et découvert un nouveau public, m’apportant davantage sur le plan humain et professionnel.

Fort de toutes ces expériences enrichissantes sur le plan relationnel, ma préférence s’est portée sur le coaching à domicile pour en faire aujourd’hui mon activité principale.

En effet, ce qui m’anime chaque jour est votre suivi quotidien pour vous apporter un bien-être durable.  

Sportif passionné depuis tout petit et aimant prendre soin des autres, c’est tout naturellement que ce métier s’est imposé à moi.

Je souhaite donc vous faire partager ce mode de vie sain pour un parfait équilibre physique et psychique.

C’est pourquoi j’adore dénicher de nouvelles recettes toujours plus healthy et gourmandes !

Soucieux de vous satisfaire pleinement et longtemps, j’adapte mes séances et programmes (par de nouveaux mouvements, une variation dans les techniques d’entraînement) en fonction de l’évolution de votre progression. Pas de place pour la routine !

Professionnel et un brin perfectionniste, je me forme et m’informe continuellement, le monde de la santé et du sport évoluant sans cesse.

Mon objectif ? Vous voir terminer la séance avec un grand sourire aux lèvres !