- Zone d'intervention
- Entraînements proposés
- Ma formation d'entraîneur
- Mon expérience du coaching sportif
- Le mot du coach
- Mes tarifs
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- Recommandations externes
Je me déplace à votre domicile dans un rayon de 40 km autour de Marseille.
Quel que soit l’objectif pour lequel vous faites appel à mes services, j’ai toujours en tête une approche globale du coaching pour un résultat santé optimal. Car plus que du sport, c’est un réel mode de vie que nous devons adopter au quotidien. Grâce à mon accompagnement, mes tips efficaces et simples à mettre en place, je vous aiderai à retrouver une forme physique et mentale pour gagner en confiance de façon durable !
Je vous apporterai donc toutes mes connaissances sur la nutrition et les bonnes habitudes de vie* que nous devons mettre en place au quotidien afin de tirer la meilleure version de nous-même !
- * « Nutrition de la Force » de Julien Venesson,
- * « Ma Bible IG » de Pierre Nys,
- * « Faites votre glucose révolution » de Jessie Inchauspé.
- * « Miracle Morning » de Hal Elrod pour le développement personnel.
Voici les différentes prestations que je vous propose :
- Hiit : méthode d’entraînement ludique au poids du corps qui consiste à alterner des périodes d’effort courtes et intenses avec des temps de récupération brefs. Entraînement d’une efficacité redoutable pour optimiser rapidement ses performances et brûler les graisses les plus récalcitrantes.
- Renforcement musculaire : me déplaçant à votre domicile avec tout le matériel nécessaire (TRX, Swissball, Kettlebell, Haltères…,) je vous donnerai des exercices avec un programme adapté pour renforcer et tonifier l’ensemble de votre corps.
- Training collectif : un entraînement à plusieurs qui vous permettra de vous amuser et détendre pleinement grâce notamment à des exercices en duo très ludiques pour une saine émulation.
- Musculation : un objectif de Prise de Masse ou de Force ?
Après analyse de votre morphotype et de vos capacités, je vous montrerai les mouvements et postures anatomiques pour vous établir un programme sur mesure et évolutif (variation des méthodes, techniques et tempos).
- Rééquilibrage postural : grâce à des mouvements utilisés en méthode Pilates et par les kinés, nous travaillerons les muscles en profondeurs via une respiration abdominale et thoracique pour vous redonner du tonus musculaire et une meilleure posture (épaules redresser vers l’arrière, cage thoracique plus ouverte).
- Running : un objectif de performance pour une course qui vous tient à cœur ou tout simplement progresser en course à pied, je vous préparerai un programme sur mesure et des séances variées types fractionné, endurance fondamentale ou travail en côtes.
- Marche active : cette séance de marche dynamique en pleine air est particulièrement adaptée aux personnes en surcharge pondérale ou très sédentaires. Grâce à un cardio fréquencemètre et un logiciel adapté, je vous établirai un programme sur mesure pour atteindre un objectif de perte de poids ou d’amélioration de votre souffle via des séances ludiques.
Une séance avec moi :
- 2023 : Formation Nutrition du sportif
- 2023 : Formation Santé Abdominale
- 2021 : Formation Sport Santé Séniors
- 2015 : Diplôme d’éducateur « Marche Active »
- 2009 : BPJEPS AGFF (Brevet Professionnel de la Jeunesse et de l’Education Populaire et Sportive)
- 2006 : BAFA
- Personal Trainer pendant 6 ans pour les salariés de l’entreprise Sanofi
- Coaching au domicile des particuliers depuis 2009
- Coach sportif chez Keepcool Aix en Provence durant 2 ans
- Animateur sportif 3 ans pour enfants, ados et séniors auprès d’une association sportive de Marseille.
- 15 ans de football en club avec compétition
- Courses de running régulières avec un record de 40′ au 10 km
- 200 km de vélo de route chaque semaine / Montée au sommet du Ventoux en moins de 2h
- Pratique de la musculation avec mes propres entraînements depuis 14 ans.
Sportif passionné depuis tout petit et aimant prendre soin des gens, c’est tout naturellement que ce métier s’est imposé à moi.
J’ai donc adopté depuis longtemps un mode de vie sain et équilibré qui me permet d’enchaîner les déplacements en restant toujours au top !
Grâce à mes compétences sur la nutrition et la programmation d’entraînements, vous serez accompagné au quotidien pour rester toujours focus !
Soucieux de vous voir terminer chacun de mes coaching un grand sourire aux lèvres, j’adapte vos séances et vos programmes en fonction de votre progression (par des tests réguliers) pour ne laisser place ni à la stagnation ni même à la routine !
Professionnel et un brin perfectionniste, je me forme et m’informe continuellement, pour vous assurer une prestation toujours plus qualitative !
Mes tarifs
Ces tarifs sont valables déplacement inclus jusqu’à votre domicile sur un rayon de 40 kms autour de Marseille.