Annabelle coach sportive personnelle autour de Gigean, Bassin de Thau et alentours - Spécialiste Remise en Forme, Prépa Physique et entraînement Féminin

J’interviens directement à votre domicile autour de Gigean, notamment dans le bassin de Thau et les communes environnantes, notamment à Gigean, Poussan, Mèze, Bouzigues, Balaruc-les-Bains, Balaruc-le-Vieux, Frontignan, Sète, Mireval et Vic-la-Gardiole, ainsi que dans les communes voisines selon votre localisation.

• Remise en forme

Pour reprendre une activité physique en douceur, retrouver du souffle et améliorer sa posture. Nous travaillons les bases du mouvement, avec des séances adaptées à votre forme et à votre énergie du jour.

• Renforcement musculaire et sculpture de la silhouette

Pour tonifier le corps et redessiner la silhouette grâce à des exercices au poids du corps, avec des élastiques ou des charges.

Pour les femmes : l’entraînement peut être adapté aux différentes phases du cycle menstruel, en modulant l’intensité et les charges selon les besoins et les sensations.

• Perte de poids

Des séances associant cardio et renforcement musculaire pour favoriser la dépense énergétique et accompagner la perte de poids. Des conseils nutritionnels concrets viennent compléter le travail pour favoriser des résultats durables.

• Préparation physique et réathlétisation

Pour améliorer ses performances sportives ou reprendre progressivement après une blessure. Grâce à mon expérience dans le sport de haut niveau, je propose une préparation structurée, adaptée à votre discipline, votre niveau et vos objectifs.

• Mobilité, posture et prévention

Pour améliorer sa mobilité, renforcer le dos et les épaules et limiter les tensions liées au quotidien. Un accompagnement particulièrement adapté aux personnes qui passent beaucoup de temps assises, avec des exercices ciblés pour retrouver confort et aisance dans les mouvements.

• DEUG STAPS – 2015
• Licence STAPS – Entraînement sportif – 2016
• Master STAPS – Préparation physique et réathlétisation
• Diplôme universitaire (DU) – Optimisation de la performance – 2020
• PSC1 – Prévention et secours civiques de niveau 1
• Formation en nutrition et diététique – 2025

Langues parlées : français, espagnol, anglais et allemand.

J’ai porté le maillot de l’OGC Nice avant d’en préparer les joueurs. Le sport, je l’ai vécu des deux côtés : comme joueuse et comme préparatrice physique.

Mon parcours m’a menée du football de haut niveau à l’accompagnement de publics variés, des enfants aux sportifs confirmés, en passant par le sport-santé en entreprise.

À l’OGC Nice, j’ai débuté en préformation masculine, auprès des U12 à U15, avec un travail de préparation athlétique et de réathlétisation. Deux stages à la Real Sociedad, en Espagne, m’ont ensuite permis de découvrir d’autres méthodes de préparation physique.

De retour à Nice, j’ai rejoint la formation féminine. Une expérience déterminante qui m’a amenée à approfondir les liens entre cycle menstruel, activité physique et performance, notamment grâce à un Diplôme Universitaire consacré à ce sujet.

J’ai ensuite accompagné les U17 Nationaux de l’AS Béziers, puis les équipes U14 à U18 du FC Sète pendant cinq ans.

En parallèle, mes expériences en entreprise m’ont sensibilisée aux effets de la sédentarité, du stress et du manque de temps sur la santé. J’ai également encadré des enfants et des adolescents en centre de loisirs et participé à des projets favorisant l’accès au sport pour tous.

Aujourd’hui, je mets cette expérience au service de chacun sur le secteur de Gigean/bassin de Thau, avec une approche adaptée à son niveau, ses objectifs et ses contraintes : remise en forme, renforcement musculaire, perte de poids, préparation physique, réathlétisation ou mobilité.

En bref :

Préparation physique et performance sportive

• 2021–2026 : FC Sète 34 – Préparation athlétique des U14 à U18 et réathlétisation.

• 2021 : AS Béziers – Préparation athlétique des U17 Nationaux lors de la préparation estivale.

• 2019–2020 : OGC Nice – Préparation athlétique de la formation féminine.

• 2014–2018 : OGC Nice – Préparation athlétique et réathlétisation en préformation masculine, des U12 aux U15.

• 2017 et 2020 : Real Sociedad (Espagne) – Deux stages d’observation auprès des équipes de jeunes.

Sport-Santé et accompagnement

• 2026 : Accompagnement sportif et nutritionnel des femmes de plus de 30 ans – Adaptation de l’entraînement aux variations hormonales et au cycle menstruel.

• 2026 : Interventions en sport-santé et prévention– Mobilité, réveil musculaire, prévention des TMS et sensibilisation à la nutrition en entreprise et en club.

• 2018–2019 : Département de Loire-Atlantique – Service civique autour du sport de haut niveau et de l’accès à la pratique sportive pour des publics éloignés du sport.

• 2014–2020 : Animation en centre de loisirs – Encadrement d’enfants et d’adolescents, activités sportives, séjours et voyages.

Je suis Annabelle, préparatrice physique diplômée d’un Master STAPS en préparation physique et réathlétisation.

J’ai construit mon expérience dans le football de haut niveau, notamment à l’OGC Nice, à la Real Sociedad, à l’AS Béziers et au FC Sète. Plus de dix ans à accompagner des sportifs, développer leurs capacités physiques et les aider à reprendre après une blessure.

Aujourd’hui, je mets cette expertise au service de chacun, avec la même exigence et une approche adaptée à vos besoins.

Mon approche : du sur-mesure, avant tout

Chaque accompagnement commence par une analyse de votre posture, de vos éventuels déséquilibres, de votre parcours et de vos contraintes. Je construis ensuite des séances personnalisées, où chaque exercice répond à un objectif précis. Je vous explique ma démarche pour que vous compreniez votre progression et deveniez acteur de votre entraînement.

Une expertise qui va au-delà de l’entraînement

Spécialisée en préparation physique et en réathlétisation, je vous accompagne pour progresser, retrouver vos capacités après une blessure et reprendre confiance en votre corps. Mes connaissances en physiologie et en nutrition me permettent également de vous conseiller sur les habitudes qui favorisent vos résultats au quotidien.

Je porte aussi un intérêt particulier à la performance féminine. Mon Diplôme Universitaire consacré aux liens entre cycle menstruel et activité physique m’a permis d’approfondir l’adaptation de l’entraînement aux variations hormonales.

Enfin, plusieurs années en entreprise m’ont sensibilisée aux effets de la sédentarité, du stress et du manque de temps. Je propose des séances adaptées à votre quotidien, notamment pour travailler la posture, la mobilité et le renforcement musculaire.

Un accompagnement adapté à votre profil

J’ai travaillé auprès d’enfants, d’adolescents, de sportifs de haut niveau, de personnes éloignées de la pratique sportive et de salariés. Que vous souhaitiez reprendre le sport, retrouver la forme, perdre du poids, gagner en force ou améliorer vos performances, nous construisons ensemble un programme adapté à votre niveau et à vos objectifs.

Ma philosophie : être exigeante sur la technique, bienveillante dans l’accompagnement

À l’écoute, patiente et dynamique, je veille à vous faire progresser à votre rythme, sans jugement et dans un cadre motivant. Curieuse et soucieuse de faire évoluer mes pratiques, je continue à me former pour vous proposer un accompagnement sérieux et adapté.

Mon objectif : vous aider à vous sentir mieux dans votre corps, à progresser durablement et à prendre plaisir à bouger.