Anicée coach sportif et prof de Pilates sur la Côte Basque

Dans un rayon de 15 km autour de Biarritz.

CIRCUIT TRAINING

Le circuit training est un entraînement complet qui allie tonicité musculaire et travail du coeur. Il permet de renforcer les principaux groupes musculaires sur différents ateliers et également de développer votre capacité cardio-respiratoire. Les séances sont ludiques, variées et accessibles à tous niveaux.

Ce type d’entraînement peut-être réalisé en individuel ou en petit groupe, avec un matériel varié : TRX, step, élastiques, etc.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE SPECIFIQUE SENIORS

J’organise ma séance selon des points clés. Chez les séniors, ils sont axés sur le renforcement musculaire des jambes, du dos et des épaules, ainsi que sur un travail de coordination et de souplesse, toujours en sécurité.

PILATES

Cette méthode de tonification basée sur le centre de notre corps va vous permettre d’affiner et de renforcer tout en douceur vos muscles profonds. Le Pilates est également une excellente méthode de rééducation reconnue, vous gagnerez en souplesse et ne souffrirez plus du dos.

Que vous soyez de niveau débutant, intermédiaire ou confirmé je m’adapte à vos objectifs et je suis à l’écoute de vos envies et besoins. Coach de Pilates diplômée, je peux proposer une progression dans votre pratique de cette activité comme un perfectionnement avec du petit matériel que je fournis.

En visio ou à domicile soyez rassurés : je respecte strictement la méthode crée par Joseph Hubertus Pilates. 

DOS CONTROL

Objectif : limiter l’apparition des pathologies liées au vieillissement. Les séances sont articulées autour d’un travail de renforcement musculaire des dorsaux, lombaires et abdominaux, permettant d’améliorer sa posture et les positions et actions de la vie quotidienne.

STRETCHING

Sur une musique douce s’inspirant des sons de la nature je vous propose une séance d’étirements des principaux muscles du corps. Le stretching est une discipline accessible à tous, particulièrement recommandée en cas de douleurs dorsales. Il rééquilibre le corps, dénoue les tensions musculaires et tonifie en profondeur. On améliore ainsi sa posture et on retrouve une mobilité articulaire. Le stress et les mauvaises positions au quotidien abaissent les épaules, enroulent la colonne vertébrale et verrouillent le diaphragme. Grâce aux étirements, la colonne vertébrale est allongée et la cage thoracique dégagée. Le buste se redresse, les crispations et les douleurs disparaissent.

Je cherche à créer dans mes séances une unité entre le corps et l’esprit. La respiration et la concentration jouent un rôle majeur dans la pratique de cette discipline. Les postures sont simples, accessibles à tous, avec des variantes selon les niveaux.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE SPECIFIQUE GOLF

Objectif : améliorer votre coordination et votre proprioception pour progresser et mettre en place un swing solide. Le travail de la sangle abdominale, des membres supérieurs et du dos sera privilégié pour apporter de la rapidité dans votre mouvement, davantage de puissance et donc de distance à votre balle sur le fairway.

• BPJEPS Activités Physiques pour Tous
• Formation Pilates Matwork 1, 2 et 3.
• Formation ASBC GOLF de PAU FFGOLG
• PSC1 formation premiers secours

• Coach sportif personnelle à Biarritz, Anglet, Bayonne, et proche région.
• Association Côte Basque Sport Santé : renforcement musculaire tout public, circuits training, stretching.
• Ambassadrice Lolë Côte Basque : circuit training, renforcement musculaire tout public, stretching.
• Domaine de Françon Village de Vacances Association VTF : circuit training, renforcement musculaire, stretching.
• Formatrice golf BPJEPS APT PROSPORTCONCEPT – St Vincent de Tyrosse.
• A titre personnelle : + de 15 ans de pratique en salle.

Passionnée de sports depuis l’enfance je suis résolument tournée vers l’écoute, le partage et la bienveillance. Que vous soyez à la recherche d’une remise en forme, de perte de poids, de renforcement de votre musculature, ou encore de bien être, je vous accompagnerai sur le chemin de la réussite.

Mes séances sont individualisées et variées, je vous apporte mon sérieux, ma rigueur mais aussi mon sourire omniprésent, ma joie de vivre !

Pour que le sport devienne un mode de vie.