Cindy coach sportive spécialiste Grossesse et Post Partum

La plupart des villes du 91 ainsi que quelques communes du 94, du 77 et du 75 (Paris 1, 2 et 4).

Je vous propose plusieurs offres et divers types d’entraînements selon vos objectifs, à savoir que pour l’ensemble de ces prestations chacun des éléments ci-dessous seront présents : 

• 1ère séance entretien et bilan avec tests sportifs offerte
• Tests sportifs et bilans mensuels
• Bilans hebdomadaires via un journal de bord numérique (prise des mensurations, du poids, de l’état général de l’élève, de la satisfaction sportive de la semaine et de l’alimentation)
• Suivi et (ou) conseils alimentaires ainsi que programme complet sur le dernier mois. 

COACHING EN RÉEL OU À DISTANCE 

Objectifs : perte de poids, tonification ou encore prise de masse.

• Coaching à distance : prise en charge 100 % personnalisée via un coaching numérique (envoi de ton programme chaque semaine) ou via coaching en visio.
• Coaching en réel : prise en charge 100 % personnalisée en direct à ton domicile. 

PRÉPARATION À DES TESTS OU CONCOURS 

Objectifs : amélioration des performances sportives 

Coaching en réel et à distance avec un programme défini sur le long terme afin d’atteindre les objectifs fixés.

Cet entraînement s’effectue en réel et à distance afin de te mettre dans les réelles conditions de passage ou je ne serai pas présente, que tu puisses trouver la motivation et persévérance dont tu auras besoin lors de ton passage. 

COACHING SMALL GROUPE 

Objectifs : se dépenser en groupe, bien-être et bonne humeur ! 

C’est un entraînement qui peut se faire aussi bien à distance (visio), qu’en réel. 

Il te permettra de te dépenser en groupe : soit avec un groupe que tu connais déjà (des proches) ou un groupe externe (cours collectifs en extérieur).

Dans les deux cas il te permettra d’avoir un côté ludique dans la pratique et de payer moins cher la séance. 

Les objectifs de prise en charge : 

PERTE DE POIDS 

J’interviens ici en te proposant une prise en charge faite sur mesure puisque je prends en compte toutes tes habitudes, pathologies, anciennes blessures et niveau sportif. 

De façon plus détaillée, voici comment je procède lorsqu’on vient me voir pour un coaching perte de poids : 

• Je propose des séances visant la lipolyse pendant et post effort via des efforts en intermittence cardiaque mais pas seulement : le renforcement musculaire est également de la partie et permet de jolis résultats combinés avec ceux-ci.

Je sais m’adapter et parce que les mouvements de type sauts, courses et renforcement musculaire intensif ne sont pas LA seule solution à la perte de poids, d’autres pratiques pourront être utilisées telles que la danse, le renforcement musculaire chorégraphié ou encore du Pilates combiné, tout pour que le plaisir soit présent.

• Enfin, l’alimentation jouera un rôle primordial dans cet objectif, c’est pourquoi je propose un programme alimentaire sur le dernier mois de coaching. (si option prise)

GROSSESSE

J’interviens ici dans un but de bien-être uniquement et non de résultats ou de performances sportives.

En effet, vous savez sûrement qu’avoir une activité physique, peut importe laquelle, est grandement conseillée durant la grossesse, et pour cause : elle permet une meilleure circulation des vaisseaux sanguin, une meilleure forme et permet d’éviter les pathologies telles que jambes lourdes, varices, diabète gestationnel, etc.

Ayant été enceinte deux fois : une grossesse sans activité une autre avec, je peux vous dire que celle avec activité n’avait rien à voir avec la première sans, que ce soit au niveau du bien-être, de mon état physique post accouchement et de ma condition physique pendant et après.

Cela vous permettra également de minimiser la prise de poids et de ce fait, de mieux apprécier votre post partum.

Au programme : exercice d’étirements, de relaxation, Pilates, Pilates Prénatal, renforcement musculaire adapté, cardio adapté et sophrologie. Attention : vous devez avoir l’accord du gynécologue qui vous suit afin de pouvoir pratiquer l’une de ces activités.

POST PARTUM 

J’interviens ici en te proposant une prise en charge faite sur mesure puisque je prends en compte toute tes habitudes, pathologies, anciennes blessures et niveau sportif. 

De façon plus détaillée, voici comment je procède lorsqu’on vient me voir après une grossesse : 

• Je m’assure en premier lieu que la rééducation périnéale à bien été réalisée et finalisée. Si ce n’est pas le cas : nous pouvons tout de même commencer à travailler ensemble en parallèle puisque je te proposerai des exercices de contractions pelviennes ainsi qu’abdominale liés à de la respiration forcée, afin de travailler en amont à la consolidation de ces groupes musculaires.
• Je m’assure des disponibilités de mon élève, à savoir si les exercices peuvent être effectués seuls ou avec le nouveau-né : dans ce cas précis, j’adapte la séance.
• Je propose des mouvements travaillant principalement les muscles de façon isométrique afin de travailler en douceur, profondeur et de façon complète ceux-ci.
• Un travail supplémentaire de renforcement profond de la sangle abdominale afin de continuer à renforcer le périnée, le rendre plus résistant aux futures séances qui au fur et à mesure s’intensifieront et commenceront à s’effectuer sous une forme de contraction concentrique et excentrique, soit moins douce que la technique précédente.
• Je prends en charge, selon l’objectif, l’alimentation complète sur le dernier mois afin de permettre une « éducation nutritionnelle » et repartir sur de bonnes bases. Celle-ci sera bien-sûr adaptée en cas d’allaitement. 

Je propose donc les exercices suivant qui seront tous adaptés : cardio training, renforcement musculaire, Pilates, stretching et sophrologie. 

TONIFICATION 

Objectif : se sentir mieux dans son corps.

J’interviens ici en te proposant une prise en charge faite sur mesure puisque je prends en compte toute tes habitudes, pathologies, anciennes blessures et niveau sportif. 

De façon plus détaillée, voici comment je procède lorsqu’on vient me voir pour se tonifier : 

• Selon si c’est une tonification ciblée ou générale de l’ensemble du corps, je mets en place un circuit bien précis de séance visant à atteindre plus rapidement les résultats désirés.
• Pas de programme alimentaire (sauf si désiré) pour cette prise en charge mais un réel suivi et des conseils sur l’alimentation afin de permettre d’accentuer les résultats. 

Les exercices suivant seront donc proposés : Fit Boxing, Cardio Training, renforcement musculaire / musculation, Pilates.

• Formation BPJEPS AF musculation/haltérophilie et cours collectifs

• Depuis 2020 : coach sportive personnelle, spécialiste perte de poids et post partum (prise en charge en réel et à distance, suivi et conseils personnalisés).
• Depuis 2020 : coach sportive au sein de diverses associations de fitness en région parisienne (cours de step, stretching, cardio-training, et renforcement musculaire).
• 2019-2020 : coach sportive au sein de diverses salles de fitness (cours de renforcement musculaire : Total Body, Flash Abdos, circuit training sur plateau et salle de cours collectifs ; cours de Step : niveau 1 (initié) ; cours de stretching niveau débutant et intermédiaire ; plateau de musculation : réalisation de programmes de muscu personnalisés et accompagnement des adhérents).

Bonjour et bienvenue sur mon profil !

Je m’appelle Cindy et je suis ici pour t’aider à atteindre tes objectifs. 

Je ne pense pas être LA personne à contacter, je pense être LA personne qui TE convient le mieux. 

Nous sommes beaucoup d’éducateurs sportifs et sommes tous des professionnels de la forme. 

Aussi, je ne prétendrais pas être la meilleure, mais je te dirais que ma manière de fonctionner pourrait davantage TE convenir par rapport à d’autres, car de par :

• Ma personnalité : douce et exigeante,
• Mon expérience personnelle : maman qui a découvert le sport juste après sa grossesse et qui a validé du premier coup les tests sportifs d’entrée en formation et qui sort tout juste d’une deuxième grossesse et de son post partum : ce qui m’a donné envie de me spécialiser également dans le coaching grossesse, ayant testé durant la mienne les étapes de prise en charge que je propose. Multi facettes, je peux te proposer un cours de Fit Boxing, le suivant de musculation, t’aider à travers de la sophrologie ou encore avec du Pilates à atteindre tes objectifs et te sentir mieux dans ton corps ; tu ne seras donc pas dans une prise en charge avec des exercices redondants et tu pourras explorer diverses disciplines du Fitness.
• Mes qualifications et expériences professionnelles dans le post-partum, la perte de poids, prise de masse, personnes séniors et également force de l’ordre, 

Je peux être LA coache qui te correspond. 

Parce que la bonne entente est primordiale pour travailler ensemble, puisque nous deviendrons à force de vrais binômes, la première séance composée de l’entretien est offerte, ainsi nous pourrons des deux côtés établir s’il y a « feeling » et si nous nous voyons travailler ensemble durant plusieurs mois consécutifs. 

Alors n’hésites pas à me contacter !