Hugo coach Sport Santé à domicile à Dijon et région dijonnaise

Dijon et sur un rayon de 20 km aux alentours.

• Méthode d’entraînement fonctionnel & ludique (pousser, tirer, sauter, soulever).
• Circuit-Training.
• Marche douce, randonnée, vélo, semi rapide et rapide.
• Footing confortable, modéré et fractionné.
• Activités douces (stretching, Pilates, équilibre).
• Renforcement musculaire (sangle abdominale, fessiers, bras, jambes…).
• Paddle Fitness, aquagym, Boxe, Street Workout, Planche à voile.
• Massage assis (pour prévenir ou soulager les tensions).

Exclu : Venez essayer votre nouvelle séance OUTDOOR de remise en forme mêlant les techniques issues du fitness & du Pilâtes. Le PaddleFitness !  Nous miserons sur l’alternance avec des phases de tonification musculaire et cardio-vasculaire. Facile, amusant & ressourçant !

Tous ces entraînements peuvent être accompagnés d’un Bilan + Suivi nutritionnel.

Je me déplace à votre domicile ou dans le lieu de votre choix (en région dijonnaise) avec mon matériel professionnel : médecine ball, TRX, barre, échelle, élastique, cerceau, swissball, coussin de proprioception, haltères…

• Licence et Master STAPS spécialité Activité Physique Adapté et Santé.
• Licence STAPS spécialité entraînement sportif.
• DEUST Animation et Gestion des Activités Physiques et Sportives.

• Depuis 2016 : Coach sportif personnel à Dijon (prise en charge à domicile pour tout public).
• Depuis 2015 : Encadrement d’activités physiques adaptées, GymSanté dans plusieurs associations (retraités, handicapés, surpoids).
• 2015-2018 : Professeur d’activités physiques adaptées en EHPAD et Centre de Rééducation, Dijon et en région dijonnaise (21).
• 2012-2015 : Encadrement du Paddle Fitness au lac d’Arc-sur-Tille.
• 2012-2015 : Préparateur physique dans un club de voile pendant 2 ans.

Coach sportif professionnel à Dijon, je m’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent retrouver la forme et améliorer leur condition physique. Sédentaires de tous âges, porteurs ou non de pathologies chroniques, souhaitant commencer, reprendre ou approfondir la pratique d’une activité physique adaptée régulière :

• Jeunes mamans ou papa stressés.
• Personnes en surpoids.
• Personnes souffrant d’affections de longues durées (diabète, cancer, AVC, parkinson, SEP, lombalgie…).
• Personnes porteuses d’un handicap physique, mental ou de troubles moteurs.
• Retraités & Seniors.
• Adolescents.
• …

Coach sportif passionné, je vous transmettrai également mes connaissances en préparation physique et alimentation « Santé », que j’ai acquis depuis plus de 10 ans.

Ma Méthodologie

La 1ère séance constitue toujours un bilan avec tests physiques + anamnèse afin de définir ensemble votre projet. Le contenu est ensuite très variable en fonction des besoins, des envies et de la condition physique de chacun.

Mes séances de coaching durent 1h et commencent toujours par un échauffement progressif, qui permet de préparer et de préserver son corps.

Mes objectifs sont avant tout votre bien-être, votre santé et votre sécurité. Avec moi, pas de « no pain, no gain », pas de « perte de poids express », je suis plutôt la philosophie inverse : bouger sans se faire mal, dans le respect de son corps et de manière durable.

Détendez-vous avec le massage assis !

Le massage sur chaise ergonomique permet de s’accorder une pause bien-être et de soulager les différentes tensions pour une meilleure qualité et efficacité au travail. C’est une excellente réponse aux mauvaises postures et aux gestes répétitifs du quotidien. Véritable parenthèse de bien-être dans laquelle le salarié peut lâcher prise et ne plus penser à rien. Idéal, pour prévenir ou soulager les tensions au bureau dans les périodes difficiles.

Ses bienfaits :

• Apaise tensions et raideurs musculaires
• Réduit le stress et la fatigue
• Apporte détente et relaxation
• Stimule la circulation énergétique, revitalise

Avantages :

• Pratique : simple à mettre en place, nécessite peu d’espace et réalisé à même les vêtements.
• Efficace : bienfaits immédiats et durables en un minimum de temps.
• Rapide : séance de 15 min modulable. (10, 12, 15, 20 min).

Chez- vous ou sur votre lieu de travail ! Devis sur demande.