5 astuces pour perdre du poids facilement
Vous souhaitez vous perdre du poids ? Plutôt que de vous lancer dans un régime restrictif qui sur le long terme ne s’avèrera pas payant, pourquoi ne pas tout simplement revoir quelques principes fondamentaux ? Découvrez 5 astuces qui vous permettront de maigrir facilement.
Astuce n°1 : Ecoutez votre corps
Pour perdre du poids facilement il est primordial de suivre son rythme biologique. En effet, tout comme les cycles de sommeil, notre organisme est réglé sur des cycles biologiques et métaboliques réguliers. En synchronisant l’heure de nos repas avec ces cycles, et en répartissant correctement nos apports alimentaire tout au long de la journée, la perte de poids viendra naturellement. Cette prise en compte de l’appétit et des cycles biologiques est la base de la chrononutrition.
Astuce n°2 : Mangez lentement
Cette astuce paraît tout bête mais elle vous permettra réellement de perdre du poids sans effort. Il faut en effet savoir que le sentiment de satiété n’apparait qu’au bout de 10 à 20 minutes. Alors plutôt que de vous goinfrer, prenez le temps de manger. Asseyez-vous confortablement devant votre assiette, et dégustez votre repas lentement, en mastiquant bien vos aliments, et en prenant le temps de savourer votre repas. Manger lentement vous permettra d’améliorer votre digestion, de manger moins, et ainsi de maigrir facilement.
Astuce n°3 : Faites plusieurs petits repas
A quantité calorique égale, il est préférable de faire plusieurs petits repas au cours de la journée plutôt que deux ou trois repas copieux. Celà permet de conserver un taux stable d’acides aminés et de sucres dans le sang, d’augmenter la vitesse d’assimilation des aliments et de stimuler le rythme du métabolisme. Lire également ici
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Astuce n°4 : Mangez léger le soir
Il est important de ne pas trop manger le soir, surtout des aliments qui mettent du temps à être digérés par l’organisme (graisses et protéines) car celà ne favorise pas l’endormissement. Il est également conseillé d’éviter de manger des aliments trop gras (fromage, pâtisseries, …) en fin de journée, car beaucoup moins actif, votre corps va emmagasiner l’excès d’acides gras pendant la nuit. Pour évitez d’avoir une grosse faim le soir et de vous jeter sur tout ce qui passe, pensez à manger un fruit vers 5 heures et à bien boire toute l’après-midi, cette simple astuce vous permettra de manger moins au dîner et ainsi d’éviter de stocker des calories inutilement.
A lire également : Le dîner idéal : que faut-il manger lors du repas du soir ?
Astuce n°5 : Bougez votre corps
Hey, vous ne pensiez pas vous en sortir aussi facilement ! Vous êtes sur un blog de coachs sportifs ici ! 😉
pour bien manger
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L’idée n’est pas forcement de faire 3 heures de sport par jour, mais simplement de se bouger un peu plus. Pensez à toutes les petites actions que vous pouvez réaliser facilement au quotidien pour dépenser un peu plus de calories : prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, aller chercher votre pain à pied plutôt qu’en voiture, etc… c’est en cumulant ce genre d’efforts que vous éliminerez facilement vos kilos superflus (lire également ici).
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Salut, on connait tous quelqu’un qui a connu du succès en décidant de suivre une diète. Un régime sain et plein de bonnes choses est essentiel lorsque l’on souhaite perdre du poids. Outre une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, certaines astuces peuvent vous aider à accélérer le processus de perte de poids. Pendant votre diète, vos sources d’énergie provenant des protéines et des acides gras essentiels aideront votre métabolisme à continuer de fonctionner et à brûler ces glucides excédentaires ( ou gras accumulé ) à des fins de combustible. Quand vous pensez à perdre du poids, il est impératif que le poids que vous allez perdre provienne spécifiquement du gras corporel plutôt que de la masse maigre.