Alina coach sportif et thérapeute en santé et bien-être en ligne 💚 Coach Partenaire GIROPHARM 💚

• RENFORCEMENT MUSCULAIRE / TONICITE MUSCULAIRE

Mes séances sont conçues pour cibler les groupes musculaires clés et améliorer la posture, la stabilité et la mobilité. J’utilise une variété d’exercices, y compris du matériel de sport et des exercices au poids du corps pour aider mes clients à atteindre leurs objectifs de remise en forme. Les séances peuvent inclus aussi le circuit training qui est une méthode d’entraînement qui combine des exercices de force et de cardio en fonction d’objectif. Mes séances sont adaptées à tous les niveaux de condition physique et sont conçues pour être stimulantes et efficaces. 

• GYM DOUCE POUR LES ADULTES ET LES SENIORS

Mes séances sont conçues pour être douces sur les articulations et pour améliorer la force, la flexibilité et l’équilibre. J’utilise une variété d’exercices de faible intensité tels que des étirements, des mouvements de yoga et de Pilates, et des exercices de respiration pour aider mes clients à se sentir plus détendus et à réduire le stress. 

• REMISE EN FORME

Mes séances sont conçues pour être stimulantes et variées, en utilisant une combinaison d’exercices de cardio, de renforcement musculaire et de flexibilité. Mon objectif est de motiver et d’inspirer mes clients à adopter un mode de vie sain et actif pour une meilleure qualité de vie. 

• GYM PRE & POST NATALE

Mes séances de gym pré et post natale sont proposées pour aider les femmes enceintes à maintenir leur condition physique pendant la grossesse et pour aider les nouvelles mamans à récupérer après l’accouchement. Mes séances sont conçues pour être douces, sûres et efficaces, et sont adaptées à chaque étape de la grossesse et de la récupération post-partum. Mon objectif est de vous aider à rester en forme pendant la grossesse, à réduire les douleurs et les inconforts liés à la grossesse, et à récupérer plus rapidement après l’accouchement. 

• SOPHRO-RELAXATION

Ce que je propose est une approche axée sur les techniques de respiration et de détente, conçue pour aider les individus à gérer le stress, les émotions et à favoriser la relaxation physique et mentale. Les méthodes utilisées pendant les séances de sophro-relaxation comprennent diverses techniques respiratoires telles que la cohérence cardiaque, la respiration abdominale, la respiration consciente, la relaxation dynamique, le training autogène de Schultz, la relaxation progressive de Jacobson, la méthode « One » de Herbert Benson, ainsi que la technique d’encrage à la Terre. 

• PREVENTION DES TROUBLES MUSCULO-SQUELETTIQUES (TMS)

En tant que coach sportif et formateur en prévention des risques liés à l’activité physique au travail, je propose des séances de prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS). Mes séances sont conçues pour aider mes clients à prévenir les TMS en renforçant les muscles et en améliorant leur posture. Mon objectif est de vous aider à maintenir une bonne santé physique et à prévenir les blessures liées à l’activité professionnelle. 

• SPORT AXEES SUR LA SANTE ET LA RECUPERATION POST-BLESSURE OU ACCIDENT

Mes séances sont conçues pour aider mes clients à améliorer leur santé globale, à récupérer de blessures ou d’accidents antérieurs, et à prévenir les récidives. Mes séances sont adaptées à tous les niveaux de condition physique et sont conçues pour être stimulantes et efficaces tout en prenant en compte les limites et les besoins de chaque client. Mon objectif est de permettre à mes clients de retrouver leur santé et leur bien-être tout en pratiquant des activités physiques sûres et saines. 

• DO-IN ET AUTOMASSAGE EN LIGNE

Pour aider mes clients à se détendre, à se ressourcer et à améliorer leur santé globale. Le Do-In est une pratique japonaise ancienne d’auto-massage qui aide à stimuler les points d’acupuncture et à améliorer la circulation sanguine et lymphatique. Mes séances sont conçues pour être faciles à suivre, adaptées à tous les niveaux de condition physique et à tous les âges, et sont disponibles en ligne pour plus de commodité. Mon objectif est de vous guider à travers chaque étape de la pratique pour vous aider à vous sentir plus détendu, à soulager les tensions musculaires et à améliorer votre bien-être général. 

• GESTION DU STRESS, EMOTIONS, SOMMEIL

Mes séances comprennent des exercices de respiration, des techniques de méditation et des exercices de relaxation pour aider mes clients à se détendre et à réduire leur stress. Je propose également des exercices pour aider à améliorer la qualité du sommeil et à gérer les émotions de manière plus efficace. Mon objectif est de vous aider à améliorer votre qualité de vie en vous donnant les outils pour mieux gérer le stress et les émotions, et pour améliorer votre sommeil. 

• Formateur professionnel d’adultes – Diplôme France Orientation
• Ingénieur pédagogique – Diplôme France Orientation
• Formateur PRAP IBC – Certificat INRS par ACOR
• Éducateur sportif – Diplôme d’état d’éducateur sportif BPJEPS AGFF FNFDA
• Consultant en Nutrition du sport – Diplôme d’état Université Paris Descartes
• Praticien Shiatsu bien-être – Certificat école japonaise Toshiatsu
• Instructeur Shiatsu crânio-faciale – Certificat école Toshiatsu
• Praticien Reflexologue – Certificat de Reflexologue EIR
• Praticien Iridologue – Certificat école du Jean Pierre Lancel ENF
• Instructeur Shiatsu auriculothérapie – Certificat école Toshiatsu
• Praticien Naturopathe – Certificat Naturopathie ESNAT 

• Depuis 2000 : Coach sportive et consultante en nutrition
• Depuis 2017 : Praticienne thérapeute en médecine douce : naturopathie, réflexologie crânio-faciale, palmaire, plantaire, shiatsu / digitopuncture, massage Amma assis, sophro-relaxation…
• Depuis 2017 : Consultante et formatrice : formation en techniques de bien-être, conception/animation d’ateliers et séminaires autour du bien-être.
• 2012-2018 : Formatrice et jury d’examen pour le BPJEPS AGFF (formation pour devenir coach sportif).
• 2011-2017 : Coach d’aquabike pour un centre de remise en forme parisien.
• 2010-2011 : Coach et responsable d’un établissement sportif à Paris où j’ai notamment coaché des célébrités telles que Carla Bruni-Sarkozy. 

Mes séances de coaching en ligne vous offrent des programmes personnalisés pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme, bien-être et santé quel que soit votre niveau de condition physique actuel. Je commence par un rendez-vous bilan pour comprendre vos besoins et vos objectifs, et j’élabore ensuite un programme d’entraînement adapté à vos besoins individuels. Vous recevrez des séances de sport ou de relaxation en format PDF et des vidéos ou podcasts pour vous guider à travers chaque exercice. 

Je fourni également un suivi personnalisé par SMS et e-mail pour vous aider à rester motivé et à rester sur la bonne voie. Je suis là pour vous accompagner et pour vous aider à maintenir votre santé et votre bien-être tout au long du programme.