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Vous êtes à la recherche d'un coach sportif à la fois sérieux et fun à Avignon ? Nous avons l'homme qu'il vous faut ! Retrouvez le goût du sport et atteignez vos objectifs simplement et dans la bonne humeur avec Youri, coach à domicile à Avignon. Bonjour Youri, peux-tu rapidement te présenter ? Bonjour, je…(suite...)
Considéré par le plus grand monde comme un simple jeu, le poker peut-il être assimilé à un sport ? Voici quelques pistes de réflexion... Sur notre blog, nous vous donnons nombre de conseils pour vous sentir bien dans votre corps, pour sculpter votre musculature et pour perdre du poids et gagner en masse musculaire. La…(suite...)
Lorsque vous étiez enfant, vous preniez sûrement un goûter vers 16 heures. Une fois adulte, vous avez perdu cette habitude. Pourtant, le goûter n’est pas réservé qu’aux enfants ! Cette collation entre le déjeuner et le dîner peut même s’avérer bénéfique pour votre santé et vos performances sportives, à condition de faire les bons choix alimentaires.…(suite...)
Les poignées d’amour divisent les opinions. Certains trouvent ces petites bouées mignonnes et séduisantes, tandis que d’autres sont prêt à tout pour les voir disparaitre. Si vous faites partie de cette deuxième catégorie, nous avons la solution pour vous aider à perdre vos poignées d’amour. Au programme, du sport à la maison ou en extérieur…(suite...)
Vous êtes à la recherche d'un coach sportif professionnel sur la région clermontoise ? Découvrez Joffrey, entraîneur personnel à Clermont-Ferrand et aux alentours dans le Puy-de-Dôme. Bonjour Joffrey, peux-tu rapidement te présenter ? Bonjour, alors moi c’est Joffrey, je suis coach sportif à Clermont-Ferrand, j’ai 29 ans et je suis dans le domaine du sport…(suite...)
Les sportifs le savent bien, les endorphines ont de nombreuses vertus. Outre ce sentiment de bonheur durant votre pratique sportive, ces substances morphiniques endogènes sont également responsables de votre addiction pour le sport. Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur ces "hormones du bonheur". Endorphines et sport font bon ménage Les endorphines sont des peptides agissant…(suite...)
Toutes les femmes devraient faire du gainage. Qu’il soit statique ou dynamique, il permet de solliciter vos abdominaux profonds, améliore la posture et participe à avoir un ventre plat. Si l’exercice de la planche n’a plus de secret pour vous, passez à la vitesse supérieure avec ces 5 exercices de gainage, spécialement sélectionnés pour vous…(suite...)
Insanity est un programme d’entraînement sportif à domicile très intense. Pendant 2 mois, soyez prêt à en baver 6j/7 pour voir votre silhouette se transformer sous certaines conditions... Présentation rapide d'Insanity Workout Créé par l’américain Shaun Thompson en 2009, Insanity Workout est un programme d'entraînement de 9 semaines basé sur des séances d'HIIT, une méthode…(suite...)
Riche en micronutriments et en antioxydants, alcanisant, anti-inflammatoire, antiseptique, antiviral, faible en calories... le citron est un aliment aux multiples vertus ! Que ce soit à travers son jus, sa pulpe, ou encore son zeste, cet agrume est à consommer sans modération ! Qu’il soit jaune ou vert, découvrons les vertus de ce fruit si…(suite...)
Du fait d’une dépense énergétique plus élevée, les sportifs ont des besoins accrus en vitamines. Saviez-vous que parmi les 13 vitamines existantes, les vitamines B étaient particulièrement importantes pour la pratique sportive ? Découvrez les différentes vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12) et leur rôle chez le sportif ! Rappelons ce…(suite...)
La canneberge (ou cranberry) est consommée depuis très longtemps en Amérique du Nord (d'où elle est originaire) et en Angleterre. Dans ces pays, elle est même incontournable aux repas de Thanksgiving et de Noël. Cette petite baie rouge est aujourd’hui présente dans nos magasins bio et diététiques pour ses bienfaits nutritionnels. Qu'a-t-elle de si vertueux…(suite...)
Suite à quelques excès alimentaires vous vous sentez lourd et fatigué ? Il est peut-être temps de faire une petite cure détox afin d'aider votre organisme à éliminer les toxines. Découvrez 10 aliments détox qui vous permettront de retrouver forme et légèreté ! Qu'est-ce qu'un aliment detox ? Les aliments détox sont des aliments qui…(suite...)
Vous cherchez un coach sportif spécialisé en nutrition à Lyon ? Nous avons l'homme qu'il vous faut ! Que vous souhaitiez perdre du poids, vous muscler ou simplement retrouver la forme, Kévin saura vous accompagner dans la réalisation de vos objectifs... Bonjour Kévin, peux-tu rapidement te présenter ? Bonjour, je m’appelle Kévin, j’ai 28 ans.…(suite...)
Vous êtes à la recherche d'un coach sportif professionnel à Nantes ? Entraîneur aux multi-compétences, Pheakdey saura vous proposer un programme sur-mesure, que vous souhaitiez retrouver la forme, perdre du poids, tonifier votre corps en profondeur ou encore acquérir des techniques de self défense. Découvrez ce coach sportif nantais. Bonjour Pheakdey, peux-tu rapidement te présenter…(suite...)
Marre d'aller à la salle... Pas le temps de vous déplacer ? Il ne faut pas pour autant baisser les bras et tout abandonner. Découvrez le matériel indispensable avec lequel vous équiper pour créer votre propre salle de musculation, à la maison ! 1. Un tapis de gym Le tapis de gym est un équipement…(suite...)
Développer son fessier est le souhait de nombreuses pratiquantes de fitness…mais pas seulement. Les hommes s’intéressent de plus en plus aux exercices sollicitant les fesses dans un souci d’harmonie et d’équilibre musculaire. Pour ne pas faire de jaloux, nous vous proposons aujourd'hui un programme adapté à toutes et tous pour muscler son fessier et avoir…(suite...)
Manger sainement est une question de santé. Que ce soit au niveau du choix de vos aliments, du mode de cuisson de vos plats, ou simplement de la manière de vous alimenter, il existe certaines règles à respecter... 1. Limitez les produits industriels Si il fallait choisir une seule règle à suivre pour manger sainement,…(suite...)
Ce n'est pas un scoop, l'homme a naturellement tendance à stocker les graisses au niveau de l'abdomen. C’est ce qu’on appelle familièrement « la brioche » ou « la bedaine ». Pour perdre du ventre et retrouver la silhouette de vos 20 ans, il va falloir travailler sur votre alimentation et suivre un programme d'entraînement adapté. Suivez nos conseils...…(suite...)
Originaires du Mexique où elles sont consommées depuis plus de 5000 ans, les graines de chia sont aujourd’hui devenues les stars de l’alimentation « healthy ». Ces minuscules graines à la saveur neutre s’invitent dans toutes les recettes des consommateurs soucieux de leur santé. Certaines recettes lui sont même dédiées, comme le fameux pudding de chia. Réels…(suite...)
Les fruits rouges sont réputés pour être de véritables bombes d’antioxydants. Aujourd’hui, tous les yeux sont rivés vers les plus exotiques (açaï, cranberry, goji…) à tel point qu’on en oublie presque les fruits rouges cultivés en France, tout aussi précieux. La myrtille, par exemple, mérite elle aussi d’être appelée « superfruit ». Valeurs nutritionnelles, bienfaits…(suite...)
Freeletics propose de transformer votre silhouette en 12 semaines par le biais d’entrainements personnalisés. Peu adapté aux débutants, ce programme a néanmoins le mérite de vous sortir de votre zone de confort. Présentation et avis... Freeletics en quelques mots Freeletics est un programme d’entrainement sportif crée en 2013 par une société allemande. La particularité de…(suite...)
À partir de
50 € 25 €/h après réduction d’impôts
Yoga
Sport santé
Le muscle grand glutéal (anciennement muscle grand fessier) est le plus puissant du corps humain. Muscle mono-articulaire à dominante phasique, il est particulièrement recommandé de le renforcer, que ce soit pour améliorer sa posture, obtenir de belles fesses bombées ou encore optimiser ses performances sportives. Anatomie, renforcement musculaire, étirement... on vous dit tout sur le grand glutéal.…(suite...)
Se muscler chez soi sans matériel, c'est possible ! Que vous soyez un homme ou une femme et quel que soit votre niveau, il est possible de suivre un programme de musculation au poids de corps grâce à quelques mouvements simples et efficaces. Découvrez notre sélection de 10 exercices pour se muscler à la maison. Musculation…(suite...)
Vous souhaitez perdre du poids (et surtout du gras) durablement, simplement et sans vous priver ? Découvrez les principaux leviers à activer pour atteindre votre objectif minceur sereinement et sans effet yoyo. Le sport, un excellent allié pour maigrir ! Le surpoids résulte principalement d’une faible dépense calorique et/ou d’un excès d’apport calorique. Il est…(suite...)
Les Français raffolent du cacao et du chocolat : la France est le 5e pays consommateur de chocolat dans le monde. Plus de 7 kilos y sont consommés par habitant et par an, avec une préférence pour le chocolat noir. Principalement perçu comme un aliment-plaisir, il a aussi des atouts santé bien réels. Composition nutritionnelle, bienfaits…(suite...)
Souvent délaissées, les protéines d'origine végétale ont pourtant tout à fait leur place dans le cadre d'une alimentation saine et naturelle. Découvrez les différents aliments riches en protéines végétales. Le bon équilibre entre protéines animales et végétales Nous savons que les protéines sont essentielles au fonctionnement de notre corps, en particulier chez le sportif. Sans…(suite...)
Avez-vous déjà envisagé de vous muscler avec un élastique ? Simple, pratique, et facilement transportable, cet accessoire de fitness et de musculation a tout pour plaire ! Quel que soit votre niveau, vous tirerez profit de ce matériel en minimisant grandement les risques de blessure. Découvrez 6 exercices avec élastique pour enrichir votre routine sportive. L'intérêt de…(suite...)
Naturhouse est la franchise d’une méthode pour maigrir sans régime, comprenant l’accompagnement d’une diététicienne-nutritionniste et la prise de produits Naturhouse. On compte en France près de 500 centres Naturhouse et 2000 en Europe. Le programme des menus, la journée-type, les résultats et notre avis : voici tout ce qu’il faut savoir. Principe du régime Naturhouse…(suite...)
Perdre 10 kilos en 1 mois est un très gros challenge, plutôt risqué ! Alimentation, sport... découvrez nos conseils pour maigrir rapidement et durablement. Perdre 10 kg en 1 mois, faisable mais pas l’idéal ! Perdre 10 kilos en 1 mois représente un gros challenge à ne pas prendre à la légère. En règle générale, nous…(suite...)