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Quand on pratique une activité sportive on est plus facilement sujet aux accidents. Il est important de prendre toutes les précautions nécessaires et de bien s’assurer en cas de coup dur. Mais que ce soit en club ou en loisir, individuellement ou collectivement, tous les sports ne sont pas traités de la même manière par…(suite...)
Connaissez vous le TRX ? Fixées à une porte, un arbre ou un poteau, ces sangles de suspension permettent de réaliser une multitude d'exercices de renforcement musculaire au simple poids du corps. Découvrez cet accessoire indispensable ! Présentation du TRX Le TRX (Total Resistance eXercice) est un accessoire de musculation composé de deux sangles rigides…(suite...)
L'utilisation de bandes élastiques propose de nombreux avantages : résistance variable, allègement des contraintes articulaires, optimisation de l'entraînement... Intégré dans un programme de musculation ou de simple remise en forme, le travail avec élastique apporte de réels bénéfices. Pourquoi s'entraîner avec des élastiques ? Si les bandes élastiques connaissent aujourd'hui un succès grandissant auprès des…(suite...)
Comptage des calories, cardiofréquencemètre, analyse de votre sommeil, GPS, partage de vos performances avec votre communauté, coach virtuel, musique, alertes intelligentes... les fonctionnalités des bracelets connectés et autres trackers d'activités sont multiples. Simples gadgets ou véritables alliés pour faire du sport ? Présentation de ces coachs 2.0. Le bracelet connecté, un véritable coach électronique ! Que…(suite...)
Originaire de Chine, le kombucha est une boisson fermentée aux vertus thérapeutiques du fait de sa richesse en probiotiques. Pétillant et acidulé, il est fabriqué avec du thé noir ou vert. Quels sont les bienfaits du kombucha ? Comment le faire soi-même ? Y a-t-il des précautions à prendre en le préparant ou en le…(suite...)
Tiré des entrainements de la Navy américaine, le Boot Camp connaît un large succès. En stage dans des zones retirées, avec des coachs sportifs professionnels, une fois par an ou tout au long de l’année, en quoi consiste réellement cette méthode d’entrainement ? Quels sont ses avantages ? Sur quoi mise-t-elle et est-elle faite pour vous…(suite...)
Appelées aussi rachialgies (algie = douleurs et rachis = dos), les douleurs vertébrales sont monnaie courante de nos jours. Qui n’a jamais souffert du dos ? Les études montrent que 70 à 80% de la population ont été ou seront confrontés au mal de dos (1). Néanmoins ne nous alarmons pas, il faut relativiser la gravité…(suite...)
Le sterno-cléido-mastoïdien est un gros muscle du cou situé dans la région des cervicales sur la partie antéro-latérale. Il peut-être à l'origine de tensions au niveau de la nuque, voire de torticolis en cas de contracture. Ce muscle doit également être particulièrement renforcé dans certains sports collectifs et de combat (rugby, boxe...) afin de limiter…(suite...)
A l'opposé de l'alimentation qui apporte à notre organisme une certaine quantité d'énergie, la pratique du sport permet de dépenser des calories. Mais comment calculer le nombre des calories que nous dépensons lorsque nous réalisons notre activité sportive ? Quels sont les facteurs à prendre en compte ? Et quels sont finalement les sports à…(suite...)
Le cholestérol LDL, plus connu sous le nom de "mauvais cholestérol", est à limiter afin de rester en bonne santé. Taux recommandés, risques d'un taux trop élevé, conseils pour réduire son taux de LDL... Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU, nous donne davantage d'informations. Qu'est-ce que le LDL cholestérol ? Le LDL-cholestérol, acronyme anglais signifiant Low…(suite...)
Vous souhaitez faire de la danse mais vous ne savez pas quelle danse choisir ? Savez-vous que la danse est une pratique à la fois sportive et artistique qui s’adresse à tous, quels que soient son âge, sa morphologie et sa souplesse ? Elle a l’avantage de se décliner en plusieurs styles selon les goûts…(suite...)
Boule de fonte équipée d'une large poignée, la kettlebell est un formidable outil d'entraînement, de part la particularité et la variété des exercices que propose son utilisation. Découvrez cet accessoire, anciennement utilisé par les soldats de l'armée rouge, et aujourd'hui accessible à tous. Qu'est-ce qu'une kettlebell ? La kettlebell, ou girya, est un poids en…(suite...)
Vous êtes à la recherche d'un bracelet ou d'une montre intelligente pour suivre et analyser votre activité et votre sommeil au quotidien ? Leader mondial des objets connectés, Fitbit propose toute une gamme de traqueurs d'activité. Présentation... Fitbit : le spécialiste des montres connectées Si les bracelets et montres connectés sont devenus un produit courant,…(suite...)
Vous cherchez une technique d'entraînement simple, rapide, efficace et ludique ? Alors essayez le circuit training. Idéal pour muscler l'ensemble de son corps et améliorer sa condition physique générale, cette méthode convient aussi bien aux débutants qu'aux sportifs confirmés. Qu'est-ce qu'un circuit training ? Le circuit training est une méthode d'entraînement qui consiste à réaliser…(suite...)
Dans plus de 80 % des cas, une hernie discale guérit spontanément ou grâce à une association repos/traitement médicamenteux. Cependant, parfois, l’opération chirurgicale s’impose. Dans quel cas se faire opérer ? En cas de hernie discale, plusieurs raisons peuvent pousser les médecins à choisir la chirurgie. La première d’entre elles, et c’est une urgence chirurgicale,…(suite...)
L’épaule est l’articulation la plus mobile du corps. Nous nous en servons quotidiennement pour orienter notre bras dans l’espace afin de saisir ou de déposer des objets, nous habiller, nous coiffer, etc… Du fait de cette forte sollicitation et de ses particularités anatomiques, l’épaule peut être le siège de douleurs relativement fréquentes. Quelles sont ces…(suite...)
Première coach sportive ayant adhéré au réseau Personal Sport Trainer, j'ai l'honneur de vous présenter aujourd'hui Clémence, une fille passionnée par son métier ! Le coaching personnel est pour elle une véritable vocation, elle nous explique aujourd'hui son parcours et sa vision du personal training. Bonjour Clémence, peux-tu rapidement te présenter ? Bonjour Thibault, je…(suite...)
Vous cherchez un coach sportif à Lyon ? Nous avons l'homme qu'il vous faut ! J'ai effectivement le plaisir de vous présenter aujourd'hui un coach sportif extrêmement sérieux et compétent, mais également très à l'écoute de ses sportifs. Cédric a été l'un des premier à me faire confiance lorsque je lui ai présenté le projet…(suite...)
Diplômé d'un Brevet Professionnel des Activités Gymniques de la Force et de la Forme, Sébastien est notre coach sportif référent dans le département des Yvelines (78). Découvrez plus en détail ce sympathique personal trainer. Bonjour Sébastien, peux-tu rapidement te présenter ? Je m'appelle donc Sébastien, j'ai 27 ans et ça fait 4 ans que je…(suite...)
Vous souhaitez vous mettre à la corde à sauter afin de bénéficier de tous les bienfaits que propose l'utilisation de cet accessoire... félicitations ! Apprenez la technique de base de cet exercice et découvrez nos conseils pour progresser. Avant de commencer... Pour bien faire de la corde à sauter, un équipement adapté et un bon…(suite...)
Vous avez un taux de cholestérol élevé ? Pour l'abaisser rien de tel qu'une alimentation saine et adaptée. Laetitia Matrat, diététicienne DU nous guide sur les aliments à privilégier et ceux à limiter dans le cadre d'un régime "anti-cholestérol". Alimentation à privilégier pour faire baisser son taux de cholestérol Parmi les différents traitements proposés pour…(suite...)
Indispensables au bon fonctionnement de l'organisme, les acides aminés essentiels proviennent de l'alimentation. Découvrez leurs rôles, leurs sources et les recommandations sur leur consommation. Par Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU. Qu'est-ce qu'un acide aminé essentiel ? C'est un acide aminé qui ne peut pas être synthétisé de manière endogène (par l'organisme), les besoins sont couverts…(suite...)
Sportif et entraîneur passionné, JP propose du coaching sportif à domicile à Limoges et aux alentours dans le département de la Haute-Vienne (87). Découvrez notre entretien avec ce coach, membre du réseau Personal Sport Trainer. Bonjour JP, peux-tu rapidement te présenter ? Je m’appelle Jean-Pierre, j'ai 32 ans, je suis coach sportif à Limoges depuis…(suite...)
Les acides aminés non essentiels sont ceux qui peuvent être synthétisés par l'organisme. Découvrez leurs rôles, leurs sources et les recommandations sur leur consommation. Par Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU. Qu'est-ce qu'un acide aminé non essentiel ? Un acide aminé non essentiel ou non indispensable est un acide aminé qui peut être synthétisé par l’organisme…(suite...)
La nourriture industrielle réserve son lot de surprises et le plus souvent, elles sont négatives. Outre des productions qui ont perdu toute dimension humaine, elle utilise des ingrédients de basse qualité pour augmenter ses marges, mais pas que : elle contient également un grand nombre d’additifs alimentaires en tous genres. Chimiques le plus souvent, ils…(suite...)
Si dans les années 1980 les notions d'entraînement ou d'entraîneur sportif étaient principalement utilisées, depuis quelques années le coach et le coaching sportif se sont bien installés dans le langage français. Mais d'où viennent ces nouveaux termes ? Quelles sont leurs définitions ? Existe t-il une différence de signification entre le coach sportif et l'entraîneur…(suite...)
Les BCAA sont composés de trois acides aminés essentiels, dits "ramifiés". Ils permettent notamment d'améliorer la reconstruction musculaire et apportent de l'énergie lors de la pratique d'un activité sportive intense, telle que la musculation. Qu'est-ce que les BCAA ? Les BCAA (Branched Chain Amino Acid) regroupent trois acides aminés ramifiés essentiels : la leucine, l’isoleucine…(suite...)
Quand on décide de perdre du poids, on est au départ plein de bonnes volontés. Seulement on désire souvent maigrir vite puis on s’aperçoit rapidement qu’on a été trop ambitieux, ce qui provoque une désillusion. Frustré, on arrête notre régime et notre objectif de perte de poids. Pour éviter cela, découvrez nos conseils pour se…(suite...)
Pour faire baisser le taux de cholestérol il existe des traitements médicamenteux et d'autres beaucoup plus naturels. Présentation, par Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU. Que penser des traitements médicamenteux (dont les statines) ? Molécules souvent prescrites comme traitement contre l'hypercholestérolémie, les statines permettraient de réduire la synthèse endogène du cholestérol. Elles inhiberaient l’activité d’une enzyme qui…(suite...)
Vous êtes à la recherche de bonnes lunettes pour la pratique de votre activité sportive ? Plutôt que de sélectionner un modèle pour son esthétisme, découvrez les différentes caractéristiques à prendre en compte afin de bien choisir vos lunettes de sport. Choisir la classe des verres de vos lunettes Déterminer la classe de vos verres…(suite...)