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Vous avez beau faire attention à votre alimentation, pratiquer des activités sportives régulièrement, être détendu et bien dans votre peau... et malgré tout celà vous n'arrivez pas à maigrir ? Voici les les raisons qui pourraient expliquer vos difficultés à perdre du poids. Je ne maigris pas... car je n'ai pas de poids à perdre…(suite...)
Vous souhaitez tonifier votre ventre mais également muscler vos fesses ? Savez-vous qu'il existe des exercices qui permettent de réaliser les deux à la fois ? Découvrez 5 exercices d'abdo fessiers qui vous permettront de remodeler votre silhouette en seulement quelques minutes par jour. Muscler les abdominaux et les fessiers en même temps, c'est possible…(suite...)
Adapté à nos modes de vie actuels, l’urban training est une façon de faire du sport complète, ludique et facile. Activité complémentaire d’un sport collectif ou pratique sportive en soi, il permet de travailler à la fois son cœur et ses muscles. Retour sur un nouveau mode d’entrainement qui séduit de plus en plus. Principe…(suite...)
La souplesse est une qualité plus développée chez la femme que chez l'homme, c'est un fait ! Quelles sont les raisons de cette différence ? Explications... Différence homme/femme : un constat ! Il faut bien l’admettre, les femmes sont plus souples que les hommes ! Faire le grand écart par exemple leur demande moins d’efforts et…(suite...)
Coach sportif depuis 2008, Guillaume a développé son expérience dans diverses structures et auprès d'un public varié, avant de revenir à Nantes, pour y exercer sa passion : le personal training. Entretien avec ce sympathique entraîneur. Bonjour Guillaume, peux-tu rapidement te présenter ? Bonjour Thibault ! Je m'appelle Guillaume, j'ai 30 ans et je suis…(suite...)
Qui n'a pas dû un jour interrompre son effort à cause d’un violent point de côté ? Comment ne pas être agacé de devoir s’arrêter à cause d’un mal aussi douloureux que bénin, qui se loge généralement sous les côtes, et disparaît comme il est venu ? Même si on connaît mal ses causes, il existe des…(suite...)
Certains produits et aliments dits "bruleurs de graisses" permettraient de mincir sans effort. Une solution très tentante lorsque l'on est dans une démarche de perte de poids. Comment fonctionnent ces brule graisses ? Sont-ils réellement efficaces ? Sans danger ? Faut-il les privilégier sous forme de compléments alimentaire ou de produits naturels ? Voici plus…(suite...)
Le canyoning ou canyonisme s'est particulièrement développé depuis le début des années 90. Cette activité consiste à explorer de petits torrents de montagne agrémentés de vasques naturelles, de cascades et de paysages grandiloquents. Les sensations fortes et l'adrénaline montent lors des descentes en rappel sous cascade, des sauts et des toboggans rocheux qui s'impose pour…(suite...)
Vantée ou critiquée... la cure detox fait beaucoup parler. Cédric Ben Chemhoun, diététicien DE expert en nutrition, nous donne son avis sur le sujet. La detox, qu'est-ce que c'est ? Il est important de comprendre que la detox (pour détoxication ou détoxification), souvent proposée sous forme de cure, est avant tout un phénomène de mode…(suite...)
Si il a été clairement démontré que les produits laitiers ne sont pas si bons que ça pour notre santé, comment peut-on les remplacer ? Crèmes, laits, fromages végétaux... découvrez les meilleures alternatives végétales ! Les produits laitiers n’ont pas que des avantages Après des décennies de matraquage pour consommer nos trois produits laitiers par…(suite...)
Perdre 3 kilos en une semaine ou moins est possible mais ce délai mérite d’être allongé pour que votre perte de poids se déroule dans les meilleures conditions. Vouloir maigrir rapidement induit une grande fatigue et des efforts non négligeables. Voyons ensemble comment perdre 3 kg sans effet yoyo. Perdez 3 kg rapidement en mangeant…(suite...)
Les oméga-6 sont des acides gras essentiels qui interviennent notamment dans les fonctions immunitaire et reproductrice. Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU, nous présente le rôle et les aliments riches en acides linoléique et arachidonique, principaux acides gras de la famille des oméga-6. Que sont les oméga-6 ? Les oméga-6 sont des acides gras polyinsaturés (AGPI)…(suite...)
Ancien footballeur professionnel, Vincent s'est rapidement réorienté vers le coaching sportif personnel. Découvrez cet entraîneur montpelliérain. Bonjour Vincent, peux-tu rapidement te présenter ? Bonjour Thibault, je suis ancien footballeur professionnel de l'OGC Nice. Ma carrière a été brutalement arrêté par une grave blessure mais ma passion pour le sport m'a naturellement orienté vers le milieu…(suite...)
Mouvement de musculation de référence pour travailler le haut du corps, l'exercice de traction permet de muscler son dos et ses bras simplement et efficacement. Découvrez quels muscles sont sollicités lors des tractions et comment bien réaliser cet exercice. Qu'est ce qu'une traction ? L'exercice de traction est un mouvement de musculation qui nécessite de…(suite...)
Biomouv est un site internet proposant un coaching sportif et alimentaire en ligne. Découverte de ce cyber-coach ... Biomouv, une méthode de coaching globale Partant du principe que pour avoir un mode de vie plus sain il était nécessaire de bouger plus et de manger mieux, le fondateur Sébastien Pascal, professeur agrégé d'éducation physique et…(suite...)
Savez-vous ce qu'est une prise en pronation ? Avez-vous une foulée pronatrice ? Ces termes sont souvent employés en musculation et en course à pied. Découvrez leur sens. La pronation d'un point de vue anatomique L'avant-bras et la main sont en position de pronation lorsque la paume est tournée vers l'arrière ou vers le bas,…(suite...)
Muscles posturaux, les abdominaux aident non seulement à prévenir les douleurs et les blessures dorsales mais aussi à conserver une silhouette de rêve. Si les fameuses « tablettes de chocolat » sont plébiscitées, on oublie trop souvent que les « abdos » sont un groupe musculaire complexe qui peut être travaillé de multiples façons pour obtenir musculature harmonieuse et…(suite...)
Le trampoline est un sport qui offre bien des sensations. Beaucoup utilisé dans un cadre récréatif, il permet également la réalisation d'acrobaties artistiques et propose de nombreux atouts sur le plan thérapeutique. Historique du trampoline Une première version stipule que ce sport aurait été inventé par les indiens, qui ayant cousu ensemble des peaux de…(suite...)
Vous trouvez vos cuisses trop grosses et vous souhaitez les affiner et les tonifier afin de pouvoir enfiler le dernier slim à la mode ? Découvrez nos conseils pour maigrir des cuisses rapidement et retrouver de belles jambes fines et galbées. Si la question "comment perdre des cuisses ?" nous est régulièrement posée ce n'est…(suite...)
Personal Trainer aux compétences multiples, Antoine est avant tout passionné par son métier. Découvrez ce coach sportif bordelais à travers cette belle interview. Bonjour Antoine, peux-tu rapidement te présenter ? Je viens d'avoir 30 ans, je suis l'heureux papa d'une petite fille de 2 ans, et je suis pleinement heureux d'exercer ce métier passionnant de…(suite...)
Diplômé d'un master STAPS, Stanislas s'occupe aussi bien de la préparation de sportifs de haut niveau que de personnes qui souhaitent simplement retrouver la forme. Découvrez ce coach sportif qui exerce entre Rumilly et Annecy, en Haute-Savoie. Bonjour Stanislas, peux-tu rapidement te présenter ? Je m'appelle Stanislas, je vais avoir 26 ans et je suis…(suite...)
De jolies jambes fines, fermes et galbées... toute les femmes en rêvent ! Pour avoir des cuisses et des mollets affutés il est nécessaire de faire de l'exercice, mais pas seulement ! Une alimentation adaptée, des massages réguliers ainsi que plusieurs astuces à suivre au quotidien vous permettront d'affiner vos guibolles. Quels exercices pour des…(suite...)
Courir est l’activité la plus naturelle qui soit, certes. Pourtant, pour la pratiquer sans risque et de la façon la plus agréable possible, mieux vaut bien s’équiper et ne rien oublier. Chaussures, vêtements, montres de running... voici quelques conseils pratiques. Un équipement personnalisé Vous comptez courir vingt minutes sur route une fois par semaine pendant…(suite...)
Préparateur physique de l'équipe pro Les Bruleurs de Loup, Eddy est également coach sportif personnel depuis 2011. Découvrez ce sympathique entraîneur grenoblois. Bonjour Eddy, peux-tu rapidement te présenter ? J’ai 31 ans, je suis préparateur physique et coach sportif à Grenoble depuis 6 ans. Et je suis bien évidemment passionné et grand pratiquant de sport :…(suite...)
Que ce soit après le sport ou tout simplement pour votre bien-être général, étirer régulièrement ses fessiers s'avère très bénéfique car ces muscles sont énormément sollicités au quotidien. Nous vous proposons aujourd'hui 3 exercices d'étirement des fessiers, efficace et simples à réaliser. Des étirements musculaires ciblés Les fessiers sont constituées de 3 groupes musculaires principaux.…(suite...)
Aujourd'hui établi à Nîmes, Samy a acquis une grande expérience du coaching sportif dans les pays du Golf. Découvrez cet entraîneur passionné par son métier. Bonjour Samy, peux-tu rapidement te présenter ? Je suis Français, âgé de 35 ans, 1m76 pour 78 Kg, athlète régional dans mon pays d’origine (ndlr : Le Liban) ayant pratiqué…(suite...)
Molécules qui entrent dans la composition des protéines, les acides aminés possèdent un rôle crucial dans le métabolisme et la physiologie de la cellule. Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU, nous présente les différents types d'acides aminés, leur rôle, et ses recommandations sur leur consommation. Qu'est ce qu'un acide aminé ? Les acides aminés sont les…(suite...)
Saviez-vous qu'un simple exercice de respiration pouvait vous permettre de diminuer les tensions et de favoriser la détente ? En se concentrant quelques minutes par jour sur son inspiration et son expiration, il est effectivement possible d'améliorer son bien-être quotidien. Découvrez la respiration abdominale. Respiration ventrale ou thoracique ? Comment respirez-vous inconsciemment ? Gonflez-vous plutôt…(suite...)
La nutrition naturelle, c’est un retour aux sources qui vise à privilégier des ingrédients de grande qualité et les moins transformés possibles. Le bio est alors une option toute trouvée mais pas toujours tendre avec le portefeuille et parfois contestée. Pourtant, certains produits valent vraiment le coup de donner un twist à votre frigo. Quels…(suite...)
Face aux désastres de l'agriculture intensive, l'orientation vers une culture biologique, meilleure pour l'homme et sa planète, se développe depuis plusieurs années. Découvrez les bienfaits que peut vous apporter l'alimentation biologique. La France sur le podium de l'agriculture biologique européenne L'alimentation, tout comme le sport et le sommeil, joue un rôle primordial pour votre santé.…(suite...)